淺析排球教學中影響接發球質量因素及對策

摘要：接發球教學是排球教學中一個重要內容，接發球教學質量將影響整個教學效果和質量。本文通過調查問卷的形式，對影響接發球質量的因素進行分析，提出了如何提高接發球質量的方法。

關鍵字：接發球；因素；對策；排球教學

接發球是一攻的基礎，沒有很好的接發球，一攻就難以實施。在排球的教學和訓練當中首先要在思想上高度重視接發球的重要作用，不能因為傳墊球的乏味和單調而不認真地去練習，也不能因為對手的實力不強而麻痹大意。不論是何種接發球教學，我們都應該高度重視，提高接發球的水平，從而有利于其他戰術的發揮。

在接發球教學中，要恰當地、合理地運用教學手段和教學方法，首先要打牢接發球的基本功，在保證接發球的基礎上，進行一些技戰術的配合；其次教學的方法要得當、科學，要采用循序漸進、由基本訓練到實戰訓練的方法；再次要采用全面、系統的進行各種墊球技術的練習的方法，隨著發球區的擴大，隊員可以充分利用9米的發球區的不同位置，發各種不同類型、不同位置的球。這就要求我們要全面掌握好各種墊球技術，如：正面墊球、體側墊球、單手墊球等等，我要在平時的訓練當中，加強各種技術的訓練，這樣才能夠保證在稍微失誤的情況下，把球墊到位，提高接發球的水平，提高教學效果。

準確的預判能力對于提高接發球的質量起著相當重要的作用，首先我們要了解對方用何種技術發球，不同的技術會產生不同的性能的球，這樣才能夠為接發球作好準備；其次要觀察發球隊員的站位，不同的站位也會影響到發球的性能；再次就是要預判來球的落點和方向，以能夠采用合理的腳步移動去接好球，這樣才能夠盡可能地減少接發球的失誤率。預判能力的提高主要通過在平時訓練中培養自己的觀察能力，多看、多動腦，出現問題及時解決，改正每一次的錯誤動作，就可以避免出現大錯誤，建立良好的動力定型；另外在平時的教學中多采用模擬訓練法，發各種不同類型、性質的球以提高接發球的預判能力。

快速移動是接發球的基礎，而準確的預判是接發球的保證，二者相輔相成，在準確預判的前提下，快速調整步伐，取得最佳位置，控制好身體重心，靠身體協調用力的合理動作才能夠將球墊到位，在訓練過程當中，要多做向前后左右四個方向移動的腳步訓練，同時要求動作規范，不能只靠手臂用力，而忽視全身的協調用力。并合理運用正面和側面的墊球技術。

控球是接發球的一個重要環節，要想把每一個球都墊到自己滿意的弧度和位置上，首先必須掌握好墊各種來球的技術動作，使手臂的位置、角度、觸球力量等在短時間內隨球的不同情況進行調整，使之適應來球；其次在接發球教學中要重點加強手感練習，不斷加強自己手上的功夫，在平時的教學中多進行一拋一墊，多拋一墊的練習，不斷提到自己的球感，另外在平時的教學中要不斷積累經驗，在重復多次的接觸球中體會不同球的性能和特點，并能在短時間里對不同來球有不同的解決方法，這不是一日之功，需要不斷地磨練，提高控制球的能力。

整體配合的好壞在比賽當中是至關重要的，要根據發球隊員不同的站位和不同技術的發球來調整隊員的站位。如果對方大力發球，隊員之間應集中站位；如果發飄球，則需要分散開、均勻站位。在站位合理的情況下，還需要隊員之間要分工明確、協調配合和相互保護，接發球的陣型可根據對方發球時的站位、球的飛行路線和性能作相應的調整，同時加強預判相互提醒，及時補位形成合力，對于交叉部位應該明確分工、各司其職，相互支援，由于比賽過程中往往會出現突發事件，臨場變化很大，因此在訓練和比賽中要注意盡職不越位，分工不分家。

隊員之間的默切程度，也一定程度上決定著接發球的好壞，在排球訓練與比賽中，要讓學生明確各自位置的職責，熟練地掌握各種戰術的配合，在練習的過程中，要加強觀察能力的培養，盡可能擴大自己的視野范圍，加強隊員之間的配合和保護。隊員之間的默切并不是一日就可以養成的，需要在平時的教學中，不斷地去培養。這就需要我們在以后的教學中要重視，適當地去注意隊員之間默切程度的培養。

在緊張的狀態環境下，或是保持較長時間的準備姿勢，或對手實力較強時會出現呼吸短促而不規律的現象，此時如能有意識的作深呼吸，放松呼吸的頻率，會使緊張的心情得到緩解，提高接發球的水平。

在接發球中，首先要自信，自信對提高接發球的質量很重要。如果自信心不足，必將影響自己正常水平的發揮，再加上由于自己不能夠正確對待失誤，盡快地從緊張的陰影中擺脫出來，調整好自己的心理狀態，把精力更好地集中起來，投入到下一個球的準備中來。所以我們要在平時的教學中多注意心理訓練，多給自己增加信心，克服心理障礙，運用自我暗示法來提高自信心，用自己的語言對自己的心境施加影響，以達到調整心境、情緒的目的，并使興奮和抑制過程保持平衡，如接發球前可有意暗示自己：“球來我接，我一定能夠接好”等等，來暗示自己，增強信心。

隨著環境不斷地變化，自己的情緒也會發生不同的變化，當自己連續接發球失誤時，隊員的埋怨、責備，甚至是教練員的指責，都會使自己的情緒發生變化，以致影響后面接發球技術的發揮，這時我們可以利用轉移法來轉移自己的情緒，使自己向好的方向轉變，從而可以從那陰影中擺脫出來。相反，如果情緒過度激動也會造成接發球失誤，我們也可以利用轉移法來調整心情，從而有利于接發球技術的發揮。

【責編 穆 翠】