拯救“冰山美人”

2012-12-31 00:00:00小卷

新銳美眉·健康女孩 2012年12期

隨著冬季的如期而至，好多美眉都會感覺手腳發涼，以為天氣冷，處于神經末梢的手和腳自然會涼。殊不知，長期手腳冰涼不僅會變成易胖體質而且還使皮膚粗糙甚至引發其他疾病。那么，到底手腳冰涼是怎么回事？怎樣調理才能遠離疾病？聽小編為您解密，拯救“冰山美人”的行動從這里開始！

手腳冰涼的原因

1.心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

2.體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。

3.發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰涼。

4.交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。

哪些美眉容易手腳冰涼

1.體型太瘦小的美眉

體型較瘦、虛寒體質的美眉末梢血液循環較差，而腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，因為脂肪、血管相對較少，熱度容易散失。

2.節食減肥的美眉

美眉們節食過度。而食物是熱量的來源，沒有熱量的供給，自然會手腳冰涼。

3.壓力過大的美眉

人在過度緊張的時候，身體內的血液循環也會不佳。

4.美麗“凍”人的美眉

美眉愛漂亮，怕臃腫不敢多穿，特別是有的美眉寒冬里還僅穿一雙絲襪，想不手腳冰涼都難！

為身體加溫的飲食方案

b.適時補充能量

不要偏食、過度減肥。平時多吃溫熱性的食物。堅果類的核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等，水果類的杏、棗、木瓜等。如果預先知道今天無法按時吃飯，可先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。另外，適當吃些辛辣食物，也是促進血液循環的好方法。

維維嚼益嚼營養棒（大棗味）27g

參考價格：5.5元 [屈臣氏有售]

北田能量99棒180g參考價格：20元[屈臣氏有售]

寶之素糖水食品紅豆蓮子百合200g

參考價格：13元[屈臣氏有售]

悅活繽紛隨行果蔬燕麥（純凈白）40g

參考價格：4元[屈臣氏有售]

暢宜左旋肉堿代餐奶昔(芒果南瓜)

49元[屈臣氏有售]

中糧美國大杏仁

c.DIY纖體暖身飲

1、紅棗龍眼飲

紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用。紅棗、龍眼能補氣補血，特別適合貧血及容易感到頭暈的人。

2、人參枸杞湯

人參、枸杞各25克，加入1500毫升的水，用大火煮滾后，再用小火煮15分鐘-20分鐘，即可飲用。人參大補元氣，枸杞能補腎，可壯體強身，改善生理功能。

a.補充維生素E和煙堿酸

維生素E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環暢通很有幫助。而煙堿酸也可改善神經緊張，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。煙堿酸主要存在于動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中。同時，維生素B 、B 、B 能幫助煙堿酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充一些的維生素B群。

湯臣倍健維生素B族片

[屈臣氏有售]

養生堂天然維生素E軟膠囊160粒參考價格：99.5元 [屈臣氏有售]

屈臣氏肌維他多種維生素咀嚼片（混合果味）60片參考價格：29.9元

促進血液循環的穴位按摩

冬季如果能經常拍打、按摩身體的一些穴位，如足三里等，就有助于血管擴張，從而促進血液循環。足三里穴位于人體下肢膝樞紐外側下四指寬處(不包羅大拇指，即膝眼直下3寸處)，拍按之前，先搓揉雙手直至發熱，然后用雙手掌按揉雙側足三里部位15分鐘左右，或拍打150下左右，早晚各一次，對緩解手腳冰冷起到一定的作用。