高校校隊籃球基本技術訓練的策略研究

摘 要：通過對高校校隊籃球教學與訓練的現(xiàn)狀分析，從技術訓練的內(nèi)容入手，從技術動作、身體素質、理論指導等方面出發(fā)，有針對性地提出調整課程結構，開展自主選課，分層次教學和校園網(wǎng)理論學習等改進的設想和實施的辦法。

關鍵詞：基本技術訓練 籃球運動 策略

中圖分類號：G841文獻標識碼：A文章編號：1673-9795（2012）10（a）-0222-01

籃球運動是一項綜合性的體育運動，而籃球基本技術是籃球運動的基礎，認真組織好技術訓練，提高技術訓練質量，熟練掌握一系列的技術動作，才能在比賽中快速、準確、靈活地奔跑，投籃和跳躍，并最終贏得比賽。近年來從我國高校的各層次籃球比賽看，技術粗糙的現(xiàn)象屢見不鮮，因此，當前迫切需要抓好籃球基礎技術的訓練，提高籃球基本技術訓練質量。

處于高校階段的大學生運動神經(jīng)系統(tǒng)靈活性高，接受能力強，技術動作容易掌握，但掌握的動作在練習條件改變或受外界刺激時容易變形。老師對動作結構的分析、示范，學生的模仿及訓練指導要做到正確。對技術動作要領，尤其是動作細節(jié)的訓練需要嚴格要求。這對動作定型起直接作用。并且只有通過反復不間斷的練習才能形成動力定型。

舊的籃球教學體制嚴重制約著籃球基本技術訓練質量的提高，使得技術訓練內(nèi)容的各種要求很難實現(xiàn)。雖然，在新《大綱》的要求下，許多老師在籃球選修課教學改革方面做出了一些嘗試，也取得了一定的效果但也存在各種問題，例如，訓練過程基本上以隊員被動接受，整個教學過程缺乏合作。因此，要提高籃球基本技術訓練質量必須根據(jù)各校自身的特點，有針對性地改進原有的教學方法和教學手段，高校的籃球選修課教學對籃球基本技術訓練質量起著重要的促進作用[1]，現(xiàn)今教學模式的改革將進一步帶動其質量的提高。根據(jù)筆者參加了四年籃球隊訓練和參加半職業(yè)聯(lián)賽的經(jīng)歷，結合高校學生的身體條件和智力水平較高的特點總結進行課余運動訓練的方法以及需要注意的若干問題。本文采用文獻法和實習實踐相結合，對如何提高技術訓練質量進行探討，希望能為教學訓練工作，提供些有用的建議，為技術訓練的發(fā)展和突破加力。

1 宏觀上深化籃球課堂教學與訓練的改革

1.1 調整籃球教學課程結構

現(xiàn)今籃球選修課課程單一，缺乏靈活多樣性，而籃球基本技術訓練是長期性、綜合性的訓練，所以教學課程結構的設置要體現(xiàn)合理化和科學化。并將課外訓練和課上教學納入課程內(nèi)。才能將兩者結合起來，使基本技術訓練質量快速、有效性的提高。盡可能開展多種形式的籃球選修課課程。啟發(fā)引導學生，有機的將各種教學內(nèi)容和技術手段溶入其中，并嚴格的貫徹執(zhí)行。

1.2 開展自主的籃球選修課

對學生來講要充分考慮自身的條件和意識，選擇適合自身的教學形式.充分發(fā)揮學生的主體作用和老師的主導作用。開展自主的選課模式能使學生自主選擇老師，上課時間。營造好的學習氛圍。達到《新大綱》提出的要求，并在訓練學習過程中結合自身的特點有所為、有所不為，變被動為主動地將基本技術訓練與其它體育知識技術，技能有機的結合起來，全面提高訓練的質量。使體育教學目標很快的實現(xiàn)。

1.3 籃球選修課與分層次教學的應用

籃球水平因人而異，統(tǒng)一的大綱教學勢必會造成不均衡的現(xiàn)象。并會影響學生的積極性和教學效果。學生可以根據(jù)自己的身體素質水平、運動技術水平、運動能力和自身發(fā)展目標；同時，根據(jù)老師提供的建議去選擇不同層次水平的教學環(huán)境進行學習.按照學生能力從全面、實用、熟練、準確的方面著手分層次組織基本技術訓練。各層次中學生具有相同的目標、學生之間有利于交流合作、有利于形成寬松和諧團結的課堂氣氛，提高基本技術訓練質量；同時，這也是對因材施教的教學原則進一步深化，給不同層次的學生提供適合自己特點的全面發(fā)展的機會，使每個人都有針對性地掌握基本技術和技能，從而提高個方面的素質。

1.4 校園網(wǎng)自主學習模式的構建

高校根據(jù)自己的實際情況建立適合學生學習和參與的校園籃球網(wǎng)站，由高校體育部管理。將教學內(nèi)容放在校園網(wǎng)上，選修籃球課程的學生可以在網(wǎng)上學習籃球理論知識，了解校園籃球文化和動態(tài)，使學生有選擇性的學習。建立籃球咨詢網(wǎng)絡系統(tǒng)，老師隨時解決存在的各種問題，除在技術動作的訓練上完善外，還能提高基本技術訓練理論知識的掌握水平。

2 微觀上要明確籃球基本技術訓練的質量要求

提高運動技術水平要從達到技術動作的速率、連貫性、準確性上著手。高校校隊男籃隊員的身體素質、技術指標的平均成績都有明確的要求，耐力、力量、彈跳等項素質都取得了明顯的訓練效果，一分鐘投籃、半場折返跑動投籃和罰球命中率都有明確的規(guī)定。身體素質尤其是耐力素質的提高，才能為在決賽中的盯人防守戰(zhàn)術打下了堅實的基礎。沒有從速率、連貫性、準確性上的明確的和嚴格的要求就不會練就出過硬的有效掌控比賽的高質量的基本技術。動作的連貫性、訓練從實戰(zhàn)考慮，有效加強常用、實用性基本技術在實戰(zhàn)中的運用。

身體、技術上的對抗是不可避免的。訓練時除必要的技術訓練還要加強身體訓練.身體上的對抗已經(jīng)成為一種趨勢。良好的身體素質不僅是各項動作完成的基礎；同時，也能在比賽和實戰(zhàn)中給對方帶來極大的威脅。美國NBA的好多優(yōu)秀籃球運動員除有全面的技術外還有良好的身體素質?；@壇流行的“天才”球員也是很好的例子。

2.1 強化假動作的技術訓練

在比賽中進攻隊員運用假動作可以蒙騙對方，抓住瞬間時間打擊對方。防守隊員也可以以假動作引誘對方而掩藏自己的真正的意圖和目的，造成對方失去平衡或誤入歧途。因此，籃球技術訓練中老師應結合多種練習或比賽逐漸訓練隊員掌握假動作的運用能力。

2.2 重視基本組合技術與實踐的結合

各技術動作在比賽中不是孤立的運用而是組合完成的，要使其在比賽中有效、合理的運用.必須要求各技術動作的銜接保持連貫，防止脫節(jié)和減少多余動作。為此，應嚴格遵循上述原則，并將其落到實處。

籃球比賽是集體性很強的項目，個人技術的發(fā)揮不能理解為單獨存在的活動，任何技術都是處在集體配合之中，都是全隊集體戰(zhàn)術的組成部分，技術和戰(zhàn)術是相輔相成的，密不可分的。因此，必須提高基本技術在不同戰(zhàn)術之中的運用能力，達到預期的戰(zhàn)術效果。

另外，還要通過構建多種模式，滿足不同基礎、不同水平，不同學生的需要，充分體現(xiàn)因材施教區(qū)別對待的原則，以多種方法練習籃球基本技術、技能。提高籃球基本技術訓練質量，并從總體上提高高?；@球的技術水平。

參考文獻

[1]國家體育總局.2001—2010年體育改革與發(fā)展綱要[J].體育科學，2001，3：1—6.

[2]教育部.全國高等學校體育課程教學指導綱要[S].2008，8.