短道速滑運動員逆境應對的策略

摘要：短道速滑運動員在妨礙完成比賽目標的情境中采取有效的應對方式或策略，能夠幫助運動員調節自身情緒，在比賽中存儲更多的心理能量，有助于運動員發揮正常的技戰術水平。典型逆境、可預見性逆境及不可預見性逆境三種類型是短道速滑運動員面臨的主要逆境類型，通過明確短道速滑逆境產生的類型，避免單純追求最佳表現的心理，樹立逆境正常、順境不正常的訓練和比賽心態，詳細制定賽前比賽方案，積極回應逆境事件等具體措施，從而將比賽中發生的不利于發揮運動的水平的因素控制在最低影響范圍之內，保證短道速滑運動員在比賽中取得理想的運動成績。

關鍵詞：短道速滑；逆境；應對；策略

中圖分類號：G862.1

文獻標識碼：A文章編號：1002-3488（2013）03-0019-04

1引言

短道速度滑冰運動員最佳運動競技狀態是教練員和運動員共同的目標，競技狀態是競技能力的綜合體現，競技能力是由體能能力、技能能力、心理能力、戰術能力、智能能力及思想品質等能力因素組成[1]。短道速滑項目特有的比賽心理應嵌特點決定了從事該專項的優秀運動員必須具備良好的心理素質[2]。逆境通常是指不順利的境遇，在生活中遇到的困難與挫折，也就是人生的低谷，人們一般把挫折、困苦、不幸、重大疾病、殘疾、感情不和，以及不團結等看作是逆境。體育運動中的逆境則指妨礙運動員實現預期目標的各種不利因素或情境，逆境對運動員的心理、機體及運動表現影響非常明顯。“應對”一詞作為心理學概念于上世紀60年代被提出，主要指個體為了控制其認為負有壓力或者超出其自身資源的內外刺激而進行的不斷的認知和行為努力。應對是對應激最有效的反應方式，它是當來自外部或內部某一具體的需求或矛盾需要動用大量或超出個人資源時進行的一個持續變化的認知和行為的努力過程[3]。應對一詞在我國各個行業中也被廣泛使用，體育運動中應對一詞也逐漸成為大家所公認的影響運動員比賽成績的一個重要方面。運動領域中的逆境應對則指運動員在全面妨礙完成比賽目標的情境中所采取的應對方式或策略，從而保證運動員能夠有效補償過失，調節自身情緒，使其有可能達到理想狀態。隨著我國短道速滑運動的飛速發展，選擇運動情境和本土社會文化契合性的專業理論成為應用運動心理咨詢師關鍵的專業發展方向[4]。姒剛彥在《追求“最佳”還是強調“應對” ——對理想競技表現的重新定義及心理訓練范式變革》一文中提出保持“最佳”比賽狀態的理論的不可操作性及“逆境應對”的實踐價值，同時提出了逆境應對的種類劃分及訓練過程[5]，對促進我國心理學知識本土化發展具有積極的影響和作用，也為我國體育競技領域的心理訓練指出了新的發展方向。

逆境應對概念的提出不僅移除了國內運動心理學理論從國外直接套用的尷尬，更適用于國內競賽運動的具體分析，同時戒除掉抽象概念在體育運動領域中的運用過程，使教練、運動員及心理咨詢工作者更易根據運動情景幫助運動員分析出現的問題并能具體地提出解決問題的方式和途徑。如今，逆境應對概念作為一種取向被提出并產生積極反響，正引起越來越多專家、教練員的注意和認同。在其他項目中，運動心理的研究者和隨隊心理咨詢人員在長年的心理訓練工作的實踐中，越來越意識到培養運動員競賽中應對逆境能力的重要性。他們認為，提高運動員在比賽中應對逆境的能力與在賽前努力維持運動員適宜的焦慮水平、喚醒水平同等重要，而在幫助運動員取得良好的運動成績方面，提高運動員的逆境應對能力會獲得更直接的效果[6]。短道速度滑冰是由多因素構成的復雜情景下進行的冰上比賽，要想取得比賽的最終勝利需克服主觀和客觀因素的干擾。所以說短道速滑運動員的技術可以通過自身努力達到一個很高的水平，但心理障礙的逾越絕非易事。心理因素的影響更為顯著，短道速滑運動員的心理訓練影響和制約著運動員的體能、技術和戰術水平的提高與表現，會促進運動員心理過程和專項所需的個性心理特征的完善，獲得較高的心理能量儲備，以更好的心理狀態去適應訓練和比賽的要求，有效的提高運動員在復雜多變的情況下最大程度的調整好自己的競技狀態。心理訓練是提高速滑運動員競技能力和挖掘其個人及團隊運動潛力的最重要途徑之一。在短道速滑比賽中，各國參賽選手技戰術水平相差并不多，比賽中高水平運動員之間的較量，實際上就是心理素質和心理儲備能量的比拼。比賽中，即使是身體素質、技術水平較高的運動員，如果心理素質較差，也難以戰勝對手，取得理想的成績。如果雙方在技、戰術和身體素質條件勢均力敵的情況下，心理素質往往要起到決定勝負的關鍵作用[7]。因此，作為一名出色的短道速滑運動員，應具備更加全面、超群的技戰術能力，同時擁有強大的心理儲備能量才能在越演越烈的短道速滑競賽中取得絕對的勝利。

在心理訓練方面，大多數的教練員都是在比賽前強調把心理狀態調整到最好，力求在比賽中充分發揮技戰術。但在短道速滑運動的實際比賽中，運動員競技能力的發揮受情景因素的影響較明顯。即使在賽前調整到了最佳狀態，在比賽中也不會把這種狀態維持太久。逆境應對認知力強調更多的是怎樣去克服比賽中遇到的各種難題，而不是強調維持最佳的競技狀態。逆境應對訓練與傳統心理訓練不同，它將逆境應對作為一種思想貫穿于訓練的全過程中，不孤立存在，與訓練計劃同步、融合，長期的訓練后，使運動員對逆境的認知與應對形成習慣定式，進行短期訓練，可以解決未經過系統心理訓練的運動員所遇到的眼前需要及時解決的逆境，所以逆境應對訓練在短道速滑比賽中更加具備實用性的作用。結合短道速滑運動特點，根據我國短道速滑發展現狀，尋找出在比賽中妨礙運動員表現的逆境因素，對于促進我國短道速滑競技發展具有極其重要的理論意義與現實意義，也是拓寬運動隊心理咨詢者工作途徑的必要手段。

2短道速滑運動員所面臨的逆境分析

短道速滑是以身體素質、機能能力、技術水平、心理素質、智能能力等條件為基礎，以戰術運用為靈魂的體能類競速性的冰上運動項目[8]。短道速度滑冰的項目場地小、彎道多、彎道半徑短、離心力大，比賽時多人在一起滑跑不分道，互相追逐，合理超越，以達到終點的名次決定勝負[9]。根據短道速滑運動項目的特點，可以將比賽中的逆境分為典型逆境、可預見性逆境及不可預見型逆境三種類型。典型逆境主要指賽事類別和參賽選手的具體情況；可預見性逆境指短道速滑器具的準備、參賽選手自身的心理狀態、最佳運動水平出現頻率、場地情況、時差因素、裁判的判罰；不可預見性逆境則指比賽過程中的對方的戰術運用手段與方式、突如其來的意外事件。

在短道速滑運動中，典型逆境能夠較容易地進行賽前預判，通過參賽對手的分析，制定我方的比賽方案和應急手段。結合近年來短道速滑的主要競爭對手來看，韓國在短道速滑運動項目中是我們的主要競爭對手，了解韓國速滑運動員的具體情況對于制定詳盡的比賽方案是必要的。蔡蘭在《韓國短道速滑國家隊現狀分析》一文中指出了韓國短道速滑運動員的選拔機制和特點，她提出韓國的短道速滑運動普及程度很高，每年都會有一大批有潛力的優秀苗子接替上一屆參賽選手[10]，而我國在短道速滑后備人才培養方面相對較弱。對于比賽來講，我國短道速滑運動中可以接替王濛等一批優秀后備人員還不足，致使我們要不斷分析韓國隊的參賽選手的實際運動水平和技術特點，才能有效制定相應的技戰術方案。可預見性逆境在速滑運動中較典型逆境的處理更為復雜，因為部分因素是不可控制的，如運動員最佳運動水平的爆發點，裁判的判罰等，這些方面雖然可以在比賽之間采用一定的手段進行防控，但是要達到預期的理想狀態并不容易。而不可預見型逆境則指運動員在比賽過程中出現的失誤、對手的故意干擾、對手的超越的時間節點，這些逆境的出現需要運動員在平時的訓練中注重心理素質及總結運動經驗和技巧，面對突發情況給予積極地情緒回應，超越自身將問題解決，而非采用逃避或者不理智行為進行處理，只有這樣才能很好地化解不可預見逆境產生的負面影響和危害。

3短道速滑運動員比賽中逆境應對措施

3.1明確短道速滑逆境產生的類型

短道速滑技術精細、技術難度大，運動員稍有閃失則會功虧一簣，該項目具有很強的偶發性，運動員競爭激烈，常有身體接觸，并且受裁判員的影響較大，這就要求短道速滑運動員必須具有良好的心理素質，才能使其表現出最佳的競技狀態[11]。要在比賽中達到最佳競技狀態應有的放矢的處理發生的事情，在短道速滑運動中針對逆境類別進行正確地甄別是有效預防不利影響因素的首要前提，根據短道速滑運動的特點，結合姒剛彥[5]等人提出的關于逆境的類型劃分，短道速滑運動中的逆境主要由外因和內因兩部分構成，而逆境類型主要分為典型逆境、可預見性逆境及不可預見性逆境三種類型。那些由于內因及比賽規則引發的逆境主要表現為典型逆境特征，而部分外因引發的逆境則表現為不可預見性的特點，運動員在比賽中應很好地區分這三種情況，進而有針對性地進行處理和解決。

3.2避免單純追求最佳表現的心理

追求最佳運動表現是每一位教練員和運動員共同關注的目標，為了實現這一目標采用了各種訓練方法和手段，但是，最佳運動狀態是短暫的，要想維持最佳運動狀態幾乎是不可能實現的事情。因此，在短道速滑比賽中，單純地追求最佳運動表現倒不如更直接地避免那些能夠影響運動成績表現的不利因素要來得直接和效果明顯。這種心理素質的養成是運動員和教練員在長期的共同合作中應該培養起來的認識，沒有這種認識，運動員很難在比賽時真正將自身的運動水平淋漓盡致地發揮出來。同時，單純地追求最佳運動狀態在很多時候會使運動員在遇到突發事件的時候不知如何應對，降低了運動員的應急手段和對策，更加不利于運動員正常進行發揮和表現，所取得的成績也會受到較大地影響。

3.3樹立逆境正常、順境不正常的訓練和比賽心態

體育運動本身具有不可重復性和復制性，臨場發揮的關鍵節點和時間點的控制往往影響了運動員的最終成績。運動本身就是與制約運動成績發揮的不利因素進行斗爭的過程，所以，運動中的逆境對于運動員和教練員來講是最正常不過的事情。但是，國內很多運動員和教練員卻沒有這種意識，認為訓練和比賽中的逆境不應該無時無刻地出現，過多地期盼符合自身情況的有利條件會不斷涌現。尤其在短道速滑運動項目中，雖然最終的判定結果是以運動員到達終點的先后順序進行評判的，但是，在冰面上進行的高速移動過程所產生的逆境因素往往也是瞬間發生的，逆境中不僅包括客觀環境的影響，更會受到對手的干擾，這種逆境因素應作為一種常態讓短道速滑運動員認識到，過多地抱怨或埋怨，往往會導致運動員不能將注意力集中于所要完成的動作和預期的目標上，不利于運動員發揮應有的運動水平。

3.4詳細制定賽前比賽方案

短道速滑運動是一項具有一定對抗性的運動項目，如何迅速應付比賽中難以預測的急性心理應激，關鍵要看運動員參賽角色定位和能否及時應用簡單有效的心理應激應付方法[12-15]。因此，賽前制定詳細的比賽方案不僅能夠提前降低運動員比賽中面對的逆境事件的發生率，同時能夠將逆境事件的影響結果降至最低。比賽方案的制定要圍繞制約和影響運動員運動成績表現的相關因素進行制定，將主因和客觀因素合理區分好，賽前與運動員共同商討哪些手段適合不同的運動員使用，比賽方案做到越具體越好，這不僅能幫助運動員提前制定相應的應急預案，同時，使運動員在面對逆境的時候更加有準備地應對突發事件，降低逆境的不利刺激和影響，有助于運動員達到較佳的比賽狀態。

3.5積極回應逆境事件

體育比賽中，逆境的出現是經常發生的事情，沒有逆境出現的比賽項目是不可能的，面對比賽中出現的逆境能夠以積極的心態回應是重要的也是必要的。對于逆境反應過度或者回避都不是解決逆境問題的有效手段。例如，裁判的誤判導致某些運動員或教練員出現過激的行為， 致使影響整個隊伍的正常運動水平，加之在短道速度滑冰運動中，最終評價是依據運動員比賽中的先后順序，因此，由于運動員個體某些不必要的行為而引發的不利后果往往是得不償失。

4結語

短道速滑運動員的臨場表現受多方面因素影響和制約，要取得比賽的最佳成績，應明確短道速滑運動中的逆境類型，根據短道速滑運動員自身不同的個性特點制定相應的比賽方案和應急預案，樹立“逆境正常、順境偶然”的比賽心理，將所有逆境看作是訓練和比賽中出現的必然現象，采用恰當的手段進行防控，據此達到自身最佳運動狀態，以取得理想的比賽成績。

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