青少年短道速滑運(yùn)動(dòng)員基本技術(shù)訓(xùn)練的原則

摘要：青少年階段是優(yōu)秀的短道速滑運(yùn)動(dòng)員掌握基本技術(shù)的重要時(shí)期，只有在這個(gè)時(shí)期練就了扎實(shí)的基本功，才可能成為一名優(yōu)秀的短道速滑運(yùn)動(dòng)員。在青少年短道速滑運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練中，教練員應(yīng)把握好多媒體手段的運(yùn)用，多想多練、想練結(jié)合，確立正確的技術(shù)動(dòng)作表象等關(guān)鍵性要素；遵循重點(diǎn)突出與全面兼顧相結(jié)合，循序漸進(jìn)，改進(jìn)技術(shù)與提高素質(zhì)相結(jié)合，學(xué)習(xí)與獨(dú)創(chuàng)相結(jié)合，嚴(yán)格要求與互教互學(xué)相結(jié)合等技術(shù)訓(xùn)練的原則，才能使青少年短道速滑運(yùn)動(dòng)員掌握良好的基本技術(shù)，為未來的發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：青少年；短道速滑；基本技術(shù)；訓(xùn)練；原則

中圖分類號(hào)：G862.9

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1002-3488（2013）03-0022-03

1引言

從短道速度滑冰運(yùn)動(dòng)的歷史中不難看出，那些取得優(yōu)異成績(jī)和做出突出貢獻(xiàn)的運(yùn)動(dòng)員，除了有良好的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)外，還取決于基本功扎實(shí)和基本技術(shù)的合理與否。因此，青少年短道速度滑冰運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練[1-8]、滑行基本技術(shù)訓(xùn)練[9-11]和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練[12-15]越來越引起世界各國教練員的重視。在青少年短道速度滑冰運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過程中，應(yīng)以體能訓(xùn)練為基礎(chǔ)，以基本功和基本技術(shù)訓(xùn)練為先導(dǎo)，除了使運(yùn)動(dòng)員有一個(gè)良好的身體素質(zhì)外，應(yīng)把基本功和基本技術(shù)放在首位。訓(xùn)練實(shí)踐證明，凡是基本功扎實(shí)，技術(shù)動(dòng)作合理的運(yùn)動(dòng)員，在完成技術(shù)動(dòng)作時(shí)都是輕松自如、敏捷靈活和姿態(tài)協(xié)調(diào)的。

短道速度滑冰是一項(xiàng)周期性運(yùn)動(dòng)，除了需要全身肌肉的協(xié)調(diào)配合外，還需要運(yùn)動(dòng)員的雙腿周而復(fù)始地做蹬冰運(yùn)動(dòng)，可以說短道速度滑冰是一項(xiàng)技術(shù)性高，具有一定對(duì)抗性的競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)。因此，在青少年短道速度滑冰運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，如何把運(yùn)動(dòng)員的全面身體素質(zhì)能力有效轉(zhuǎn)化為專項(xiàng)的冰上競(jìng)技能力是許多教練員困惑的問題。許多教練員都會(huì)遇到一些青少年運(yùn)動(dòng)員的跑、跳能力強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力強(qiáng)，甚至是區(qū)、市田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)名列前茅的運(yùn)動(dòng)員，但他們冰上比賽成績(jī)卻提高的比較慢；而一些身體素質(zhì)基礎(chǔ)并不十分突出，跑、跳能力不是很強(qiáng)的青少年運(yùn)動(dòng)員的由于基本功扎實(shí)、技術(shù)動(dòng)作合理，平衡能力好，滑行有“冰感”，往往在比賽中取得好的成績(jī)，成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的幾率也較大。這說明運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)的基礎(chǔ)雖然重要，但更需要練好基本技術(shù)，這一點(diǎn)對(duì)于青少年短道速度滑冰運(yùn)動(dòng)員尤為重要。

根據(jù)青少年運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)育和生理發(fā)育的特點(diǎn)，在訓(xùn)練中要引導(dǎo)和培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的腦筋，把多看、多想和多練三者緊密地結(jié)合起來，逐步培養(yǎng)他們的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，這樣才能使基本技術(shù)不斷地提高和逐步地完善起來。

2訓(xùn)練中應(yīng)把握好的關(guān)鍵性要素

2.1多媒體手段的運(yùn)用

教練員要善于學(xué)習(xí)電腦、經(jīng)常利用網(wǎng)絡(luò)去收集短道速度滑冰世錦賽、世界杯和冬奧會(huì)比賽的視頻信息。在有條件的情況下，利用影像技術(shù)編輯軟件制作成多媒體課件，多媒體視頻教學(xué)是最好的直觀教學(xué)方式。通過觀看世界優(yōu)秀短道速度滑冰運(yùn)動(dòng)員比賽中的技術(shù)動(dòng)作，為青少年短道速度滑冰運(yùn)動(dòng)員建立技術(shù)動(dòng)作模仿的樣板模式，教練員同時(shí)要啟發(fā)隊(duì)員發(fā)現(xiàn)別人的技術(shù)特點(diǎn)，讓他們一邊看、一邊想與一邊模仿。在組織青少年運(yùn)動(dòng)員反復(fù)觀看世界優(yōu)秀短道速度滑冰運(yùn)動(dòng)員多媒體影像時(shí)，可以請(qǐng)技術(shù)動(dòng)作好的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員做示范，也可以拿自己的滑冰技術(shù)動(dòng)作多媒體影像與國內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員技術(shù)圖像進(jìn)行對(duì)照、比較，從中發(fā)現(xiàn)存在的技術(shù)問題，找出主要差距，吸取別人長處，這樣即可使隊(duì)員學(xué)到別人的先進(jìn)技術(shù)，又也能夠啟發(fā)隊(duì)員辨別出別人的多姿多彩的技術(shù)風(fēng)格與特點(diǎn)，培養(yǎng)獨(dú)立思考的能力，使他們對(duì)技術(shù)要領(lǐng)做到精益求精。

2.2多想多練、想練結(jié)合

在青少年短道速度滑冰運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)提倡讓他們多想、多練和多提問題，教練員要多回答、多講解和多模仿，構(gòu)建想與練結(jié)合的一體化訓(xùn)練模式。青少年短道速度滑冰運(yùn)動(dòng)員的接受能力快、模仿能力強(qiáng)，教練員要善于引導(dǎo)他們掌握正確的技術(shù)，在技術(shù)訓(xùn)練上不僅要苦練，還要巧練，兩者必需結(jié)合，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中要巧，就必須多動(dòng)腦筋，多想才能找出問題的因果，才能出智慧。

培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員有遠(yuǎn)大革命理想，樹雄心，立壯志，為國爭(zhēng)光，就應(yīng)勤學(xué)苦練，在苦字上下功夫，以苦為樂，以苦為榮，反復(fù)練習(xí)，反復(fù)實(shí)踐，要持之以恒，堅(jiān)持不懈，要把基本技術(shù)練到如火純青的程度。俗話說：“夏練三伏，冬練三九，一日不練，前功盡棄”就是這個(gè)道理。

2.3確立正確的技術(shù)動(dòng)作表象

在青少年短道速度滑冰運(yùn)動(dòng)員技術(shù)教學(xué)過程中，確立正確的技術(shù)動(dòng)作表象是避免盲目練習(xí)、無目標(biāo)學(xué)習(xí)，以及提高訓(xùn)練質(zhì)量的重要前提條件。觀看世界優(yōu)秀短道速度滑冰運(yùn)動(dòng)員多媒體影像、觀摩比賽與教練員的正確示范動(dòng)作是運(yùn)動(dòng)員確立正確技術(shù)動(dòng)作表象的重要手段。在每一個(gè)課次的訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員都需有一個(gè)正確的判斷和理解的過程，哪怕是一個(gè)簡(jiǎn)單的概念或一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，也要知道練的對(duì)或者不對(duì)，找出主要原因，而不是練完了事。教練員應(yīng)帶著解決技術(shù)難點(diǎn)到訓(xùn)練場(chǎng)，讓運(yùn)動(dòng)員認(rèn)真完成每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作，使他們每一次訓(xùn)練都有新的體會(huì)回，以養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)員善于動(dòng)腦和獨(dú)立思考的良好習(xí)慣。

3技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)遵循的原則

3.1循序漸進(jìn)

短道速度滑冰技術(shù)是比較復(fù)雜的周期性運(yùn)動(dòng)，因此在進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練過程中，必須由簡(jiǎn)到繁，由易到難，循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則。如先進(jìn)行誘導(dǎo)性練習(xí)、模仿練習(xí)，再到基本技術(shù)訓(xùn)練；先分解練習(xí)，再進(jìn)行完整的技術(shù)訓(xùn)練。技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人特點(diǎn)，身體條件，及訓(xùn)練水平和掌握動(dòng)作的能力，因人而異地制定具體的訓(xùn)練方案。如：短道速滑的陸地訓(xùn)練中對(duì)初學(xué)者進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練，可先做分解練習(xí)，由基本姿勢(shì)開始，練習(xí)側(cè)蹬、收腿、彎道重心傾倒等，在熟練的基礎(chǔ)上可做成套的完整技術(shù)動(dòng)作練習(xí)。也可原地與行進(jìn)練習(xí)相結(jié)合，采用不同的手段和方法來解決不同的問題，這樣交替進(jìn)行能使運(yùn)動(dòng)員更好地體會(huì)技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)，領(lǐng)會(huì)和掌握基本技術(shù)。

在學(xué)習(xí)新動(dòng)作之前，教練員首先向運(yùn)動(dòng)員簡(jiǎn)單扼要地講解清楚技術(shù)要領(lǐng)，并且應(yīng)做到邊示范、邊講解，這樣做有利于青少年運(yùn)動(dòng)員形成正確的技術(shù)概念，有利于運(yùn)動(dòng)員領(lǐng)悟、理解和掌握基本技術(shù)。

3.2重點(diǎn)突出與全面兼顧相結(jié)合

在上冰期間的訓(xùn)練中，教練員要認(rèn)識(shí)主次矛盾之間的相互聯(lián)系，相互影響。應(yīng)

根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員具體情況抓關(guān)鍵技術(shù)，而不能面面俱到，只有抓住和有效解決主要矛盾，其他次要矛盾就會(huì)得到解決。

在突出重點(diǎn)、抓關(guān)鍵技術(shù)的同時(shí)，又要適當(dāng)處理好其他技術(shù)關(guān)系，因?yàn)樵谝欢ǖ臈l件下矛盾是可以互相轉(zhuǎn)化的。因此，在解決關(guān)鍵技術(shù)問題的同時(shí)，也一定要預(yù)見矛盾的互相轉(zhuǎn)化，或者可能出現(xiàn)的新問題，然后根據(jù)各個(gè)時(shí)期技術(shù)上出現(xiàn)的不同問題按其輕重緩急，集中精力，逐個(gè)突破，這樣在掌握和改進(jìn)技術(shù)的過程中既能做到重點(diǎn)突出，又能全面兼顧，訓(xùn)練的效果會(huì)更好。

3.3技術(shù)掌握與提高素質(zhì)相結(jié)合

一個(gè)運(yùn)動(dòng)員具備良好的全面身體素質(zhì)是掌握現(xiàn)代先進(jìn)技術(shù)的基礎(chǔ)。例如：要掌握短道速度滑冰中的“起跑”技術(shù)，除了全身肌肉協(xié)調(diào)配合完成動(dòng)作以外還應(yīng)具備強(qiáng)有力地腿部力量，以及在靜止的基礎(chǔ)上控制身體重心的能力，還需要把握冰刀的位置與動(dòng)作要領(lǐng)等。改進(jìn)技術(shù)與提高素質(zhì)是相輔相成的，是對(duì)立統(tǒng)一關(guān)系，沒有良好的全面素質(zhì)為保證，就不可能掌握先進(jìn)技術(shù)。因此，掌握基礎(chǔ)技術(shù)與提高素質(zhì)相結(jié)合是非常關(guān)鍵的，體能訓(xùn)練是取得優(yōu)異成績(jī)的根本保障，要在評(píng)估運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需求、項(xiàng)目的專項(xiàng)特點(diǎn)[16]的基礎(chǔ)上，實(shí)施有效的體能訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練。

3.4學(xué)習(xí)與獨(dú)創(chuàng)相結(jié)合

青少年短道速度滑冰教練員在努力掌握技術(shù)關(guān)鍵環(huán)節(jié)的同時(shí)，要善于觀察和學(xué)習(xí)國外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的先進(jìn)技術(shù)，把人家好的東西學(xué)到手，變?yōu)樽约旱臇|西，取諸家之藏，補(bǔ)己之短，創(chuàng)造自己的技術(shù)道路。對(duì)于每名優(yōu)秀短道速度滑冰運(yùn)動(dòng)員來講，他們的身體形態(tài)、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和心理素質(zhì)具有各不相同的條件，所以針對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員來講，不能機(jī)械地學(xué)習(xí)、盲目地照搬和無理由地取舍他們的滑行技術(shù)動(dòng)作，需要結(jié)合自己的身體條件、能力和需要，在訓(xùn)練實(shí)踐中以基本技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)為標(biāo)準(zhǔn)，不斷提高自己的技能水平。教練員要在短道速度滑冰訓(xùn)練實(shí)踐中摸索出自己特有的一套青少年短道速度滑冰運(yùn)動(dòng)員基本技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容、手段和方法，使自己的多年的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)與運(yùn)動(dòng)員的身體特點(diǎn)相結(jié)合，讓青少年短道速度滑冰運(yùn)動(dòng)員在符合基本技術(shù)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)上形成適合他們自身特點(diǎn)的外在滑行技術(shù)表現(xiàn)。

3.5嚴(yán)格要求與互教互學(xué)相結(jié)合

青少年短道速度滑冰運(yùn)動(dòng)員在陸地或冰上進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，特別是改進(jìn)直道、彎道滑行技術(shù)時(shí)，教練員一定要做到從難、從嚴(yán)和從實(shí)際出發(fā)的要求，要在20～40 min的時(shí)間內(nèi)，使小運(yùn)動(dòng)員能集中注意力，對(duì)技術(shù)動(dòng)作的細(xì)節(jié)精益求精，達(dá)到事半功倍的訓(xùn)練效果。在做陸地模仿練習(xí)有時(shí)，只有幾十次、幾百次、甚至幾千次的反復(fù)磨練，才能使技術(shù)動(dòng)作逐漸完善達(dá)到專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作所要求的標(biāo)準(zhǔn)。嚴(yán)格要求對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員掌握和鞏固技術(shù)會(huì)產(chǎn)生較好的效果。

教練員在青少年短道速度滑冰運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練過程中，要積極轉(zhuǎn)變訓(xùn)練觀念，摒棄落后的訓(xùn)練方法和手段，積極探索新的方法、手段和新路子，調(diào)動(dòng)和引導(dǎo)青少年運(yùn)動(dòng)員技術(shù)練習(xí)的積極性。在技術(shù)練習(xí)過程時(shí)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作做得比較好時(shí)，就可以讓該運(yùn)動(dòng)員做示范動(dòng)作，組織其他運(yùn)動(dòng)員觀看、模仿，教練員要及時(shí)指出存在哪些優(yōu)缺點(diǎn)，這樣該運(yùn)動(dòng)員即知道自身的優(yōu)點(diǎn)，也認(rèn)識(shí)到存在的不足，更使其他運(yùn)動(dòng)員受到了啟發(fā)和教育。教練員也應(yīng)聽取其他運(yùn)動(dòng)員的意見，集中集體智慧、集思廣益，通過互相觀察、互教互學(xué)，取別人之長，補(bǔ)己之短，使技術(shù)訓(xùn)練水平不斷提高，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都能掌握扎實(shí)的基本功。

4小結(jié)

短道速度滑冰技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜，難學(xué)、難練和不易掌握，需要一個(gè)長時(shí)間、系統(tǒng)和持久的學(xué)習(xí)過程。一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作要達(dá)到完美無缺的程度，只有從青少年開始就進(jìn)行基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練，經(jīng)過科學(xué)、系統(tǒng)與長時(shí)間的磨練，才能熟中生巧，越練越精，達(dá)到個(gè)人的“爐火純青”程度。青少年階段是每一名優(yōu)秀的短道速度滑冰運(yùn)動(dòng)員掌握基本技術(shù)的重要時(shí)期，只有在基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練時(shí)付出艱苦努力和勤勞的汗水，練就扎實(shí)的基本功，才可能成為一名優(yōu)秀的短道速度滑冰運(yùn)動(dòng)員。

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責(zé)任編輯：張連濤