中醫保健助您健康過節

逢年過節期間是各種慢性疾病的高發期，專家提醒您過節不要忘記養生保健，做到飲食有節，起居有常，勞逸結合，七情有度，不忘鍛煉，牢記過節健康保健十一原則，過好每一個健康快樂、平安吉祥的節假日。

一、飲食有節，合理膳食。合理膳食是過節保障健康的關鍵。由于我國過節（特別是春節）有大吃大喝的傳統習慣，易引起心臟病發作、中風和急性胰腺炎等疾病，因此節假日的飲食應牢記：清淡少油膩，搭配要合理；葷素忌失調，多吃點蔬菜；主食不可忘，水果不可少；按時來就餐，飲食要規律；勿暴飲暴食，七分飽為宜；飲食要衛生，零食應節制。

二、酒莫貪杯，適度就好。李時珍曰：“少飲則和氣行血；痛飲則傷神耗血。”過節期間由于酗酒導致急性酒精中毒、中風、消化道出血等急癥住院及心源性猝死的比比皆是，同時酒駕肇事、治安事故等也非常突出。因此，節假日期間切莫貪杯，最好喝些紅酒，而且每天不要超過一次。

三、起居有常，按時作息。由于過節風俗，如春節守歲或看電視等造成遲睡甚至通宵不睡的現象很普遍，打破日常的生活規律，打亂了人體正常的生物鐘，導致大腦節律紊亂、腸胃功能失調、內分泌改變，雖然當時感覺不到什么，卻埋下病根和隱患，疾病就會乘亂而入、乘亂而起。

四、娛樂適度，放松別放縱。節假日期間，親人團聚，家家都要痛痛快快地玩一玩，打麻將、打撲克牌、看電視、玩電腦，通宵達旦，樂此不疲。精神高度緊張，對心血管十分不利。建議每天連續娛樂不應超過4小時，每隔1小時站起來放松一下手腳，眺望遠處，同時房間一定要注意通風。

五、勞逸有度，補覺莫過頭。對一些上班族來說，平日被工作崩得太緊，過節長假很多人選擇居家好好“補覺”。專家提醒：覺并非睡得越多越好，對睡眠不足的人來說，惡補并不奏效，反而由于睡得過久，過去有規律的作息被打破，極易引起神經官能失調，造成睡眠紊亂，該睡的時候睡不著，頭昏腦脹，很多人同時還會引發胃腸功能失調，嚴重的還可能引起神經和精神系統的問題。正確的方法是，利用假期調整好自己的作息，逐漸找到自己的睡眠規律，養成按時就寢的習慣。

六、七情有度，歸心靜然。中醫說“過喜傷心”，過節了，經常一家團圓，闔家歡樂，常會回憶一些往事，“觸景生情”引起情緒上的激動、感情上的波動，一定要注意適當控制情緒，過喜或因思念遠方未歸的親人而過于悲傷，易導致血氣紊亂，引起神經衰弱，甚至誘發中風或心臟病發作。

七、不忘鍛煉，動靜適度。節假日期間還應適度運動，可以進行步行、慢跑、打球、太極拳、練瑜伽等運動，它們都能很好地緩解精神上的壓力，盡量保障正常的睡眠規律和充足的睡眠時間，以免因為經常打亂作息而導致失眠。

八、慢性疾病，藥不能停。過節打亂了正常的生活節奏，特別是正在應用藥物治療的慢性病人，出于“過節吃藥不吉利”等封建思想而擅自停用藥物，往往會造成嚴重后果。這里應該特別指出，節假日期間更應按醫囑照常服藥，并加強病情監測，缺血性心臟疾病患者還應養成隨身攜帶硝酸甘油片的習慣。

九、防寒保暖，避免生病。春節期間氣候干燥且氣溫較低，會大大削弱人體的防御功能，因此老年人、心腦血管患者、呼吸道疾病患者更應注意防寒保暖，避免手腳、臉、頸部受涼，以免誘發急性心腦血管疾病、流感、肺炎、哮喘等疾病。

十、愛護身體，加強自我保健。保健按摩不僅是治療疾病的好方法，也是養生延年、保健益壽的重要手段。平時忙于工作，沒時間陪父母盡孝心，節假日到了，讓自己和家人的身體也過個好節，可以選擇去泡澡、足療、SPA、健身，為身體加油，通過保健運動調理疲憊的身心。 十一、關心孩子，防意外傷害。節假日期間，如鞭炮炸傷及扭傷、摔傷、燙傷等兒童意外傷害逐年遞增，大人們的精力多集中在家中待客或外出游玩，此時對于孩子而言其實是十分危險的。因此，節日里家長朋友一定要提高安全意識，注意保護孩子免受傷害。

由于節假日忙碌，嚴重透支身體健康，所以特別在長假期間要科學養生保健，現介紹二種簡便有效的方法，助你過個健康快樂節。

一、清火解毒消積喝綠茶。過節容易上火，這里的火指肺火和肝火，如果有肺熱上火容易得上呼吸道感染，會咳嗽，有痰，會引起導致心臟病變；肝熱就容易生氣，發脾氣，口干舌燥，便秘，會導致血壓高，頭暈，頭疼。這些都是體內毒素累積的結果。晨起空腹時、午睡后、晚飯前是三個綠茶發揮解毒去火功效的黃金時段，在綠茶中加一些竹葉、菊花效果更好。綠茶含茶多酚可抗癌，如果每天喝4杯綠茶，癌細胞不分裂或分裂也推遲9年以上，同時綠茶含茶甘寧可降血壓、降血脂、提高血管韌性。

二、睡前泡腳好處多。中醫曰：“冬浴足，可暖腎培元。”其實不僅是在冬天，如果能長期堅持睡前都用溫開水泡泡腳，可視季節不同調整泡腳的時長，冬季可取生姜50克切片放入泡腳盆里，再倒入足量開水浸泡5～10分鐘后進行泡腳20-30分鐘。每晚睡前泡泡腳，可以促進身體血液循環，調理內分泌系統，還能增強免疫力，消除疲勞，改善睡眠，是養生保健最簡易、最方便、最省錢的保健絕招。