優質女人養生計劃 第十一講 精油緩解更年期癥狀

更年期意味著卵巢逐漸衰老，也意味著女性體內激素的一系列變化，它帶來的心情煩躁、皮膚松弛、盜汗、水腫等狀況，嚴重影響生活和健康。很多女性對更年期的到來都表示非常惶恐，全家人也如臨大敵。如何改善這些狀況，讓更年期的女性也能保持美麗呢？本期，就隨我們一起走進精油的世界，嘗試精油調理為更年期帶來的驚喜吧！

千芳QA

Q：何謂更年期綜合征？

A：更年期綜合征是雌激素水平下降而引起的一系列癥狀。更年期女性由于卵巢功能減退，垂體功能亢進，分泌過多的促性腺激素，引起植物神經功能紊亂，從而出現一系列程度不同的癥狀，如月經變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑郁、多慮、情緒不穩定，易激動，注意力難于集中等。

Q：更年期是中年之后才會出現的嗎？

A：更年期是女性從性成熟期（生育期）逐漸進入老年期的過渡階段，是人體衰老進程中的一個重要且生理變化特別明顯的階段。因此，大多數女性從很早便開始進入了更年期。具體表現為：30歲左右皮膚明顯出現色斑、松弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等現象；30～40歲時出現內分泌紊亂，如月經不調、乳房下垂、外陰干燥、性欲減退等性征明顯衰退、減弱者及出現更年期癥狀的女性；40～55歲時出現失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質疏松等更年期癥狀；55歲之后腎功能大幅下降，卵巢嚴重萎縮等。

單方精油VS緩解更年期

至尊玫瑰 Imperatorial Rose

至尊玫瑰采用生長在保加利亞海拔1300英呎特定區域的大馬士革玫瑰（Rose damascene），每年限量生產，是世界上最優質且價格昂貴的有機玫瑰。它最強而有力的用途是處理血液循環不佳及心臟問題，包括心悸、心律不整及高血壓等。其凈化、規律及排導女性生理機能功效，可以用來規律和平衡內分泌，是子宮的補劑，可以克服經期紊亂、無排卵癥、白帶過多和其它子宮方面的問題。對于呼吸系統，它可以幫助平撫氣喘、咳嗽和花粉熱。對于消化系統則可以激活肝臟及膽囊，清除肝臟堵塞并克服惡心的狀況。

使用方法：香熏、按摩、擴香器、泡澡、香水、敷臉、蒸氣吸入。

使用禁忌：無毒、無刺激性和無敏感性，懷孕期間不建議使用。

杜松 Juniper

杜松是具有極佳醫療效用的藥用植物，對肝臟具有滋補作用，幫助規律月經周期并舒緩經痛。可以幫助排除尿酸，因此能舒緩痛風、風濕及關節炎引起的疼痛。除此之外，對面皰、濕疹、油性肌膚、滲液的皮膚炎、牛皮癬、頭皮屑和減輕發炎狀況也有幫助。在芳香療法運用上，可以幫助刺激和強化神經系統，在競爭挑戰的環境中激發好勝心。還能安撫神經系統，釋放焦慮、神經緊張和內在精神疲憊。

使用方法：香熏、擴香器、蒸氣吸入、泡澡、按摩、香水。

使用禁忌：因為具有刺激子宮肌肉收縮的功效，因此懷孕期間禁止使用，但臨盆前使用它則是非常明智的選擇。

玫瑰天竺葵 Geranium Rose

有著強烈的花香味和隱約的薄荷香氣，帶有蘋果的后調。可以刺激平衡腎上腺皮脂醇，也就是所謂的壓力激素，幫助我們應付突如其來的環境變化。除此之外，對于情緒、新陳代謝、血壓及心血管作用也有極重要的影響。腎上腺皮質醇如長期濃度過高，便會嚴重降低免疫功能、干擾睡眠，易罹患慢性疾病，出現月經周期不規則、性欲減低、憂郁癥、情緒不穩等現象，甚至可能導致心臟病、糖尿病及阿滋海默癥等疾病。

使用方法：香熏、按摩、泡澡、護膚、敷臉。

使用禁忌：懷孕期間不建議使用。

乳香 Frankincense

乳香生長在中東地區，有著繁茂的針狀葉。乳香對調節流量大的經血很有用，是子宮全面性的滋補劑，生產時有鎮定的功效，而對尿道也有著非常正面的效果。其回春的功效對老化肌膚非常有幫助，是肌膚的滋補劑。同時對肌膚的疼痛發炎、面皰、傷口、疤痕都有效，可以使肌膚回復年輕光彩。

使用方法：香熏、按摩、泡澡、護膚、敷臉。

西洋蓍草 Yarrow

西洋蓍草在歷史上被拿來治療傷兵，有“士兵的傷藥”之稱。內含高劑量的天藍烴，良好的止痛效果，可幫助安撫腹絞痛、消化不良、便秘、腹瀉、脹氣、胃部或小腸抽痛等狀況。具有“類雌性激素”效果，有良好的舒緩痙攣疼痛效果，對閉經、經痛、經期不穩、囊腫、更年期癥狀、卵巢發炎、經前癥候群、平衡尿液流量與滯留現象、膀胱炎、腎臟受損、攝護腺炎、尿床皆有幫助。在生命轉變的重要時刻可以使用，例如青春期、搬家、結婚、更年期、生命受到威脅的病痛、喪失親人等，可以降低精神及情緒的強度，消化這些轉變或傷痛。

使用方法：香熏、按摩、泡澡、護膚、敷臉。

復方精油VS緩解更年期

快樂更年期 Happy Women

成分：絲柏、快樂鼠尾草、奧圖玫瑰、羅馬洋甘菊

效能：更年期是每個女人人生階段的必經過程，約50歲左右每個人就會面臨停經的困擾，但之前的更年期前癥候群才是最令人頭痛的，也就是必需經歷盜汗、潮紅、亂經、情緒低落等狀況才會真正停經。此純復方精油以降低減輕更年期前癥候群所設計，不論用在吸嗅或按摩，都可以藉由此純復方平衡女性生理機能之個性，讓自己平順的渡過擾人的更年期癥候群，更讓自己更欣賞超熟齡的女人味。

適合：更年期癥候群，停經后之女性生理保健。

用法：香熏、擴香器、蒸氣吸入、泡澡、按摩、香水。

婦寶 Women Oil

成分：熏衣草、乳香、玫瑰、佛手柑、快樂鼠尾草

效能：女性的子宮與卵巢是蘊育下一代的主要器官，身體會在“求生存”的信念下竭盡所能的去保護它。但現代人愛吃冰冷食物，或青春期沒有足夠的營養滋補，亦或是荷爾蒙分泌不平衡，很多女性都有痛經、經量不定或經期不規律等問題。“婦寶”是幫助克服月經問題的良方，每日堅持將它稀釋后涂抹于八髎骨上并搓熱，持續三個月，會感受到不一樣的體態與女性魅力。

適合：月經不順、太少、太多或經期不穩定者，想要增強婦科活力與機能者，以及青春期發育中的女孩。

用法：香熏、擴香器、蒸氣吸入、泡澡、按摩、香水。

足人足事 Happy Feet

成分：巖蘭草、姜、絲柏、黑胡椒、甜橙、檸檬

效能：雙腳是離心臟最遠的地方，腳部冰冷代表血液循環無法順利到達腳部，或靜脈管無力將腳部的血液送回心臟。因此，為減輕心臟的負擔，可以將“足人足事”調合入“足循千里按摩油”中，每日睡前按摩將雙腳變暖，使血液更容易流動，更讓靜脈充滿活力的將血液送回心臟。

適合：手腳冰冷者。

用法：香熏、按摩、泡足。

活力再生 Re-energy Massage Oil

成分：生姜、尤加利、熏衣草、甜橙、肉桂、葡萄籽油、荷荷巴油

效能：當體質虛弱，氣血不足時，低落的能量無法到達末稍，就會手腳冰冷、容易感冒或產生身體不舒服的狀況。活力再生按摩油如同元氣大補貼，可以給予身體活力與能量，改善氣色補充精力，預防手腳冰冷，是虛弱體質者的最佳補品

適合：手腳冰冷者，身體虛弱者，容易疲勞者。

用法：全身按摩，但強化腹部，搭配“紅火油”及“養生溫補純精油”可以達到更好的效果。

足循千里按摩油 Happy Feet Massage Oil

成分：檸檬、紅橙、天竺葵、迷迭香、杜松、辣姜、荷荷巴油

效能：足部專用按摩油，可經由按摩的過程將末稍循環帶動起來，溫暖、排水并鞏固循環通道，是養生保健的好幫手。居家自己動手用足循千里按摩油做足部按摩后，穿上襪子睡覺，就會發現睡眠質量明顯得到提升。

適合：足部按摩。

用途：每天睡前或泡完腳后，由腳底往膝蓋方向按摩至腳底發熱，之后穿上襪子睡覺，可增進睡眠質量更克服手腳冰冷狀況。