你的生活方式大腦喜歡嗎

你想認真投入工作，你的大腦卻不給予支持，開始抗議了。于是，你加班到深夜，回家時發現沒帶鑰匙；在打開文件夾后怎么也想不起來究竟要打開哪個文件；晚上睡不著，白天哈欠連天……

有人說這是因為自己老了，沒有年輕時腦子好了。認知能力隨著年齡增長而下降，就像我們的牙齒隨著年齡增長而出現各種問題一樣。雖然也許和年齡相關，但并不存在一定的因果關系，可能更多取決于我們對待它的方式。為了牙齒的健康，你養成了每天刷牙的習慣，可是你對這個人體最重要的器官做了些什么呢？

不能抵抗的誘惑

你帶著從遠古穿越而來的感受新鮮刺激的世界，因為這是你喜歡的。當然新鮮刺激也是它喜歡的，不過這對它來說有些應接不暇。在叢林中動植物都懂得保護自己，將自己偽裝起來，盡量不被發現。因此對于外界信息特別敏銳，一有個風吹草動就會立刻引起它的注意。

然而現代社會卻不同，幾乎所有工業產品設計出來就是為了吸引人注意的，尤其是那些可以同時調動起視覺、聽覺的變換動態刺激更是如此。你有沒有過打開電視眼睛卻盯著旁邊的白墻？這簡直是對意志力的挑戰！研究發現，互聯網這種多媒體在很大程度上分散了人們的注意力，平均每分鐘人們的注意力會切換7次。過多的刺激加重了認知資源的負荷，讓一直處在一個無法平靜的情境之中。這也就是下雨天開鎖公司的生意格外好的原因。

不能適應的

“宅”生活

從前一直過著顛沛流離的生活，是它駕馭著祖先在動物界中并不強壯的身體走出非洲，走遍世界的每一個角落。為了生存，每天平均大約要行走20公里。甚至有學者認為之所以有比其他動物更聰明的，就是因為在運動、行走中不斷地解決問題。雖不健壯，跑得也不夠快，但可以稱得上是最有耐力的動物，可以不停地奔跑，要知道，有學說認為曾經是靠不停奔跑使獵物精疲力竭而獲得食物的。

運動對的好處非常明顯，它使得更多新鮮血液攜帶著大量氧氣通過，給豐富的滋養。同時運動可以刺激腦源性神經營養因子，促進神經元的生長。

所以現在你知道“宅”人的生活意味著什么了吧，腦細胞會因為“幽閉恐懼癥”郁悶地消沉下去嗎？

不能應對的多任務

再審視一下我們的工作狀態：一邊做著報表，一邊聽著音樂，不時刷一下微博，間或被提醒收到新的郵件……你可能覺得同時處理幾個任務效率高，卻苦了你的，因為它從來不能同時處理這些意識層面以上的任務，必須在這些任務之間一項一項地切換。這就好比一個人同時接聽幾個電話，看似他同時拿著幾個電話，但事情還得一個一個地說。和第一個人說完，再和第二個人說，回到第一個人時還要想想剛才跟他說到哪了。也一樣，在幾個任務之間切換是對短時記憶的考驗。

當你開始做報表時，血液迅速涌向的前額葉皮層前壁，于是你的執行網絡被激活，你開始進入寫報表的狀態。這時系統提示你收到了一封客戶的郵件，這時需要脫離寫報表模式，喚起郵件模式，提示將注意力轉向郵件，并調動與郵件相關的記憶。當你回復完郵件，重新將注意力轉回報表時，以上過程還要再重復一遍。

你現在知道為什么總是問自己：“咦，我剛才做到哪了？”

不能承受的壓力

當我們面臨危險時，會處于一個特別的狀態——應激狀態，這時候腎上腺素會大量分泌，吹響身體各個器官的集結號，準備應戰。潛力就這樣被調動起來了，這時的人可能完成一些平時無法完成的任務，司馬光就是在此情境下急中生智砸的缸。但人不能總是處于應激狀態，一鼓作氣，再而衰，三而竭。剛開始壓力還是動力，到后來壓力就是煮死青蛙的溫水，這個比喻不科學，應該說“壓力是殺死海馬的皮質醇”。壓力使得腎上腺分泌皮質醇，而皮質醇過高則可以殺死對學習和記憶起到關鍵作用的海馬。

不能缺乏的睡眠

如缺乏睡眠，就像進入了血汗工廠——不但生活不好、工作環境惡劣，還超時加班。睡覺決不是無故曠工、浪費時間。實際上在你睡覺的時候一點也沒有休息，而是在緊張地整理你這一天所攝入的信息。如果你堅持5天不睡覺，很可能出現老年癡呆的癥狀，并且伴隨嚴重的判斷力缺失、幻想。大量研究證實，缺乏睡眠的人語言能力、創造力和制訂計劃的能力都會降低，這很可能與缺乏睡眠后，前額葉皮層活動降低有關。

缺乏睡眠不僅影響認知功能，更會對人體免疫力產生嚴重打擊，因此缺乏睡眠者被一些人認為是可能會“過勞死”的高危人群。“今日事今日畢”并不是個好習慣，把問題留到明天解決也許會得到更好的答案，這一點元素周期表的發明者門捷列夫一定同意。

不喜歡高熱量的飲食

來自美國農業部營養研究中心和南卡羅來納大學的專業人員認為，飲食對于衰老和神經退行性疾病是有影響的。飲食中注意減少熱量的攝入，多吃水果、干果、蔬菜、魚肉和雞肉，可以降低與年齡相關的認知下降和神經退行性疾病發展的風險。所以，愛吃油炸食品等高熱量食品的人還是注意節制吧。

想讓大腦創造更大價值就得了解并尊重它，這個問題在發達國家似乎受到了更多科學家和普通人的關注，而在中國卻很少有人重視。

在你每天投入大量時間和金錢保養皮膚的時候，是否想過關愛一下——這個人體最重要的器官。