心臟病八大高發時間/老年人生活“十宜”

心臟病八大高發時間

文/金也

不同疾病的發作或癥狀在一天中具有特定的“高峰期”，心臟病也不例外。美國《預防》雜志最新載文，刊出邁阿密大學心臟病學教授阿瑟·阿加茨頓總結出的“心臟病發作的八大可怕時間”以及相應的預防措施。

擠車堵車 研究發現，交通擁擠會導致心臟病發作危險增加3倍。

預防措施：心臟病患者盡量避免擠公交，遇到堵車時，可以做做深呼吸，放松心態，切忌過于焦躁不安。

趕時間 即使沒有心血管疾病的人，在應激狀態下，也可能出現血管痙攣收縮，從而增加心臟負擔，增加心臟病的發作風險。

預防措施：任何一種情緒都要有一個相應的度。對心血管病患者而言，要保持心平氣和的精神狀態，做事要有計劃性、講條理。

飽餐后 大魚大肉飽餐之后，心臟健康會立即受到影響。多項研究表明，高脂和高熱量飲食會導致血管收縮，血栓危險大增。

預防措施：心臟病患者應控制合理飯量，切忌暴飲暴食，在醫生的指導下每天服一片阿司匹林有助于防止血液黏稠。

便秘時 解大便過于用力會增加胸腔壓力，心臟回血量銳減，可能會引發心臟病發作。

預防措施：大量攝入膳食纖維，常喝水，防止便秘和解大便過于用力。

失眠后 在一項為期11年的跟蹤調查中，研究人員發現，與沒有睡眠問題的人相比，幾乎每天都睡不好覺的人心臟病危險增加45%，入睡困難的人心臟病危險增加30%，睡醒后感覺身體沒有恢復的人心臟病危險增加27%。

預防措施：保持規律睡眠習慣。

縱欲過度 適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢，但放縱的性欲會讓心臟衰竭。過度興奮時，心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發心臟病。

預防措施：對于已經患有心臟病的人而言，在急性期、急性恢復期之后也可以有性生活，但要避免過度興奮，有冠心病的人最好不用偉哥。

氣溫太低 隨著氣溫一天天下降，冬季是心臟病高發的季節。

預防措施：英國的一項新研究顯示，氣溫降到12攝氏度以下，就該繃緊“預防心臟病發作”這根弦了。

公眾發言 面對公眾發表演講，難免會緊張，血壓升高，腎上腺素上升，增加心臟病發作危險。

預防措施：放松心情很關鍵。

老年人生活“十宜”

文/劉璽

宜笑口常開：笑是人們生理和心理健康的一種標志，能消除緊張、抑郁情緒。

起床宜緩慢：起床時要做到“三個半分鐘”——先在床上躺半分鐘，起身在床邊坐半分鐘，站立半分鐘，再開始邁步活動，可防止一過性腦缺血導致的意外。

洗漱宜用溫水：洗漱水過熱、過涼都對老年人不利，洗澡時水溫以40℃左右為宜，否則會影響血液循環，導致心腦血管意外。

大便宜坐位：特別是有高血壓的老年人，宜采取坐位排便，并且不得用力過大，以防發生心腦血管疾病。

環境宜安靜：患有高血壓、動脈硬化、冠心病的老年人，生活環境宜保持安靜，有利于心腦血管疾病的防治。

中午宜小睡：老年人午餐后午睡半小時，不僅有利于食物的消化吸收，對心血管系統也有保護作用。

睡前宜泡腳：老年人末梢血液循環功能減退，上床前用溫熱水泡腳，可促進血液循環。

宜右側臥位：老年人睡眠時宜采取右側臥位，以免壓迫心臟影響血液循環。

衣著宜寬松：老年人的衣服要柔軟、寬松，特別是腰帶不宜太緊，以免影響血液循環。

宜控制體重：老年人適當控制體重，有利于防治高脂血癥、高黏血癥、高血壓等。