被鬧鐘叫醒會致病嗎

近期，一條關(guān)于“鬧鐘叫醒”的微博被轉(zhuǎn)得很火，微博上說，“長期被鬧鐘叫醒將導(dǎo)致慢性壓力，增加精神壓抑、高血壓、心臟病的患病風(fēng)險。”一時間，鬧鐘這個生活日用品似乎成了健康殺手。

鬧鐘真的是健康殺手么？長期研究生物鐘的南昌大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授余萬霰告訴筆者，鬧鐘叫醒人從理論上來講，確實對生物鐘的健康有一定影響。因為人的清醒和睡眠有一定的對應(yīng)關(guān)系，如果強行被叫醒或驚醒，那么必然導(dǎo)致睡眠不足，造成睡眠和覺醒之間的一種對應(yīng)關(guān)系錯亂，刺激大腦神經(jīng)，影響腦細(xì)胞生長。受到這種影響的人，一般中午都會很疲倦，這樣就會影響一天的生物鐘，從而對健康造成危害。

不過，一般來說，鬧鐘對大多人神經(jīng)影響并不明顯，而一些有心理障礙的人，比如抑郁癥、焦慮癥患者則有可能出現(xiàn)名為“預(yù)期焦慮癥”的反應(yīng)。友誼醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師伍文清介紹，預(yù)期焦慮癥就是“一想到什么事情就緊張”，比如“一想到要考試或要去一個陌生地方就緊張甚至失眠”。有這種癥狀的患者，如果養(yǎng)成定鬧鐘的習(xí)慣，就會產(chǎn)生依賴，依賴形成后，往往鈴聲會使人進入更加緊張的狀態(tài)。

“這種緊張的狀態(tài)不僅對人心理有影響，還有形成血壓升高、心臟病、胃潰瘍的風(fēng)險”，伍文清告訴筆者，這種情況多出現(xiàn)在工作壓力大的人身上。鬧鐘叫醒令他們產(chǎn)生緊張情緒，從而血壓升高或者心律不齊，這就需要藥物治療。

那么，不存在“預(yù)期焦慮癥”的人是否就不必?fù)?dān)心鬧鐘的危害了呢？余萬霰表示，從生物鐘來講，人在入睡七八個小時后，心律是很慢的，血壓會相對降低。這時，如果被鬧鐘叫醒，最好靜躺10-15分鐘，心率和血壓就會慢慢恢復(fù)。但是有人被叫醒后立刻起床、穿衣服，這會對心臟造成很大危害。因為剛醒來心臟跳動很慢，如突然起床，就會促使心臟突然加速，感到頭暈，這是供血不足、心臟承受不了壓力的表現(xiàn)。同時，血壓也會猛然升高，產(chǎn)生“晨沖”現(xiàn)象，這對中老年人尤其明顯。

當(dāng)然，鬧鐘叫醒與高血壓之間并不存在必然聯(lián)系。上海腦血管防治研究所研究員黃久光表示，血壓升高有很多因素，像工作緊張、各方面壓力等，單純因為鬧鐘叫醒引起的可能性相對較小，但確實會有一定影響，影響大小與個人生活習(xí)慣有很大關(guān)系。

“人的睡眠是交替的，有淺睡眠狀態(tài)和深睡眠狀態(tài)，處于淺睡眠狀態(tài)人很容易被吵醒，而深睡眠狀態(tài)一般不會被吵醒”，黃久光說，“如果一個人生活習(xí)慣正常，晚上11點睡覺，第二天7點鐘起床，因為已睡足八小時，被鬧鐘驚醒后的生理反應(yīng)就會比較輕。而生活不規(guī)律的人，晚上兩三點睡，早上7點被鬧鐘驚醒時正處于深睡眠狀態(tài)。鬧鐘一響，心臟的反應(yīng)就會很強烈，心跳加速、血壓升高，長此以往，就有誘發(fā)心臟病和高血壓的風(fēng)險。”

此外，鬧鐘叫醒誘發(fā)心臟病和高血壓與天氣也有很大關(guān)系。黃久光介紹，冬天是心腦血管病的高發(fā)期，尤其是血壓會上升。這時，如果定鬧鐘的話，有可能成為心臟病和高血壓的誘發(fā)因素，有心腦血管疾病的人尤其要注意。

所以，他建議，有心臟病或者心律不齊、心律衰弱的患者，還有血壓高的人都盡量少定鬧鐘，此外，有神經(jīng)衰弱的人群也不適合定鬧鐘。

不過，黃久光認(rèn)為，鬧鐘作為叫醒工具，在節(jié)奏日益加快的現(xiàn)代生活中也發(fā)揮著很大作用，對相當(dāng)多的人也不構(gòu)成健康危害，不能簡單地將其定為健康殺手。要想使鬧鐘提供叫醒服務(wù)又不危害健康，最好使所定鬧鐘時間符合自己的生活規(guī)律，也就是說鬧鈴的時間跟你生物鐘的時間差不多，另外就是把鬧鈴聲音調(diào)小，或者調(diào)成柔和的音樂之類。此外，有些人把手機定上鬧鈴，放在枕頭旁邊，這樣會帶來很大輻射，也是不正確的。