馬長禮：走路，百練之祖/鐘南山談養(yǎng)生：有氧運動是能量來源

馬長禮：走路，百練之祖

文/張芳

作為戲劇演員，最大的成就莫過于塑造一個深入人心的經(jīng)典形象。從這一點上看，演活了“刁德一”的馬長禮先生顯然是成功的。筆者來到北京城南一處普通的居民小區(qū)，見到了這位京劇名家。

初見馬老先生，恐怕沒幾個人能猜到這是一位82歲高齡的老人。白嫩細(xì)致的皮膚上，沒有老年斑，也不見幾道皺紋。對此，老人家自己也很得意：“我除了有點耳背，什么老年人的毛病都沒有，吃得香，睡得著，皺紋比我兒子還少呢！”

馬先生在吃上從來不挑，但不喝酒，也不會吃得十分飽。不管是饅頭、窩頭，還是米飯、面條，能填飽肚子就行。雖說不挑食，但老爺子還是有偏好的，愛素不愛葷，最吃不了酒席。在他看來，一個貼餅子、一盤素菜，再加上一碗綠豆湯，就比什么山珍都可口。至于市場上的各種保健品，更是在馬老先生這兒“討不到便宜”，“我覺得，什么都不如食療，什么都應(yīng)該以食為先。”

不好呼朋引伴，不好下棋打牌，不投資，不炒股，馬老先生的愛好就是放風(fēng)箏和走路。放風(fēng)箏不僅可以讓人抬頭呼吸新鮮空氣，還練眼神；走路更是百練之祖。“我在香港的時候，每天能在外面走3個小時。拿上老年證，坐巴士到個沒去過的地方就開始走。累了，我會找個麥當(dāng)勞坐坐，要杯奶茶、兩三個雞翅。偶爾犯困了，瞇一會兒；醒了，出門，接著走。”如果有人在香港的某個麥當(dāng)勞，看到一位面色紅潤的老人，正喝著奶茶，吃著雞翅，沒準(zhǔn)就是他了。

盡管馬先生因“刁德一”的形象享譽至今，但在當(dāng)初那個年代，演反派怎么也比不上演正派人物風(fēng)光。馬先生卻從不計較這些，只要有角色要演，他琢磨的就是怎么把這個人物演好，至于是主角還是配角，能有幾句唱，都無所謂。馬老先生不僅在演戲上看得開，對待生活也是一樣。71歲那年，馬老先生在香港被診斷患上了肺癌，半個月后，飛回北京復(fù)查，得知是誤診。這期間，周圍人的心情都經(jīng)歷了過山車般的起伏，反倒是馬老先生一直保持一種平淡的心態(tài)。對他來說，這半個月，除了被住院打亂了原本的生活，日子還是該怎么過就怎么過。

馬老先生最后透露了一個秘密，在舞臺上叼著煙斗近10年的“刁德一”，其實是個不吸煙的人。“煙會讓臉色發(fā)黃，又毀嗓子又毀肺。如果有人在客廳抽煙，我在臥室就能聞到。”所以對于煙，他是能離多遠(yuǎn)就多遠(yuǎn)。

鐘南山談養(yǎng)生：有氧運動是能量來源

他縱身躍入水中，大幅度游上幾個來回，然后雙手一撐坐在泳池的岸上。一旁觀看的人驚訝不已：這是70多歲的老人？

運動員出身的鐘南山院士，如今老當(dāng)益壯。他一生保持著運動員的本色，而且擅長多種體育項目。

他把鍛煉身體看作像人每天必須吃飯一樣重要。百事纏身的他，再忙再累，也決不放棄鍛煉。尤其外出開會時，哪怕席地做幾個俯臥撐，也要達(dá)到鍛煉的目的。他把有氧運動，視作生命能量的重要來源，不僅讓他年輕，充滿活力，還讓他精力充沛完成每天繁重的工作。

崇尚運動健身的鐘院士，告誡人們：人的身體好比發(fā)動機(jī)，發(fā)動機(jī)的汽油好比糖類、蛋白質(zhì)和脂肪，人所攝入的這些營養(yǎng)的消化，好比汽油的燃燒離不開氧氣，人通過運動充氧，使“燃料”燃燒，才能獲得動力。

鐘院士希望大家記住，你生命的能量，需要靠運動來提供。無論步行、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操，都能達(dá)到有氧運動的目的。

除了運動，心情也很重要。人一旦產(chǎn)生壞情緒，一方面可造成身體耗氧，另一方面通過交感神經(jīng)系統(tǒng)使心跳增快、血管收縮，會導(dǎo)致一些重要器官供血、供氧不足，特別是大腦和心肌缺氧。