一杯溫開水搞定幾種病/好心情有助鼻炎恢復/冬天穿鞋大一號

一杯溫開水搞定幾種病

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如果你心臟不好，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。睡前喝上一杯水，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發的危險。

感冒：要喝比平時更多的水

多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

胃疼：喝粥“水養護”

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

便秘：大口大口地喝水

大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。

惡心：用鹽水催吐

對于吃了不良食物如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎作用。

失眠：熱水的按摩作用是強效的安神劑

睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。

煩躁：多多喝水

當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出。

好心情有助鼻炎恢復

文/韓軍

過敏性鼻炎患者多伴有情緒的變化，心情忽好忽壞，注意力不集中，甚至出現煩躁、易發怒等，而這些負面情緒又會加重鼻炎的癥狀。如果能保持一個好心情，就能夠減輕鼻炎的癥狀。當心情不好時，可以到屋外做幾次深呼吸，或者凝視遠處，多想一些開心的事。另外，平時堅持早晚使用鹽水洗鼻，多做有氧運動，都有助于鼻炎的康復。

冬天穿鞋大一號

北京東直門醫院中醫內科主任醫師 姜良鐸

冬天想讓腳暖和，別穿太厚的鞋襪，鞋帶別系太緊，最好再墊個鞋墊。

如果鞋襪過厚過緊，就容易出汗。腳汗被鞋襪吸收，雙腳會感到更冷。鞋襪裹太緊，還影響腳的血液循環，這也是身體感覺不暖和的原因。冬天穿鞋，最好能大一號，讓踝關節能活動自如，對老年人、手腳經常冰涼的人來說，尤為重要。

冬天少穿平底鞋，鞋跟最好高二三厘米，這樣的厚度可以隔絕寒冷。鞋墊和襪子最好每天更換，換下來的鞋墊要及時晾曬。