天寒地凍重點部位要護好/冬防寒暖“三點”

天寒地凍重點部位要護好

文/田君

冬季天氣寒冷，機體新陳代謝相對緩慢，體溫調節能力與耐寒能力均下降，人體易受寒發病，尤其是老年人與體質虛弱者。因此，要想平安地度過寒冬，必須重視保暖，而頭、背、足則是保暖的重點。

頭暖：帽子要戴好

中醫認為，“頭是諸陽之會”。體內陽氣最容易從頭部散掉，如同熱水瓶不蓋塞子一樣，所以，冬季如不重視頭部保暖，很容易引發感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經痛等，甚至引發嚴重的腦血管疾病。因此，冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的。

背暖：貼身毛背心

祖國醫學稱“背為陽”。冬季里如背部保暖不好，則風寒極易從背部經絡上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，誘發許多疾病或使原有病情加重及舊病復發。因此，人們在冬季里加穿一件貼身的棉背心或毛背心來加強背部保暖，是必不可少的。

腳暖：保持鞋襪干燥

俗語說“寒從腳下起”。現代醫學認為，雙腳遠離心臟，血液供應不足，長時間下垂，血液循環不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發冷。腳部一旦受涼，便通過神經的反射作用，引起上呼吸道黏膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，導致隱藏在鼻咽部的病毒、細菌趁機大量繁殖，引發感冒或使氣管炎、哮喘、關節炎、痛經、腰腿痛等舊病復發。因此，冬季要注意保持鞋襪溫暖干燥，并經常洗曬。平時多走動可促進腳部血液循環。另外，臨睡前用熱水泡腳后，以手掌按摩腳心10分鐘，可起到養生保健的作用。

“暖”從食中來

1.適當補充維生素E。維生素E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環暢通很有幫助，但維生素E的效果較緩慢，需持續3個月才能見效。

2.多吃溫熱食物。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃等。其他如牛肉、羊肉、海鮮類、糯米、糙米、黃豆等。

冬防寒 暖“三點”

成都市第二人民醫院副主任醫師 寧蔚夏

祖國醫學的養生觀點認為，人體有三個部位最易受寒邪侵襲，在冬天須嚴加保護。

頭，中醫稱之為“諸陽之會”。因此，體內陽氣最易從頭部走散。醫學測試表明，靜止狀態不戴帽的人，在氣溫為l5℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量30％，

－15℃時占75％。由此可見，頭部保暖對維持人體熱平衡，具有極其重要的意義。

背，為足太陽膀胱經脈循行的主要部位，該經如同衛外之“籬笆”，有抵御外邪入侵的作用。冬天風寒之邪侵入人體，往往首當其沖。另外，背部又是督脈循行之處，此脈為“陽脈之海”，能總督一身之陽經，受寒之后，易損傷體內陽氣。背部血循環次于四肢，脂肪分布又不及腹部，所以，背部保暖不容忽視。

足，人體足三陰經由此而起始，相對于頭屬陰。腳離心臟最遠，血液供應少且慢，兼之表皮下脂肪層較薄，保暖性較差，故皮膚溫度最低。正如民間所說：“寒從腳下起”。現代醫學研究發現，腳還與上呼吸道黏膜之間的神經有著密切聯系，一旦受寒，會反射性引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，抗病能力下降，導致上呼吸道感染。嚴冬季節足部的保暖尤應加強。因此，在寒氣逼人的冬天，務必要防寒保暖。