天寒地凍重點部位要護好
文/田君
冬季天氣寒冷,機體新陳代謝相對緩慢,體溫調節能力與耐寒能力均下降,人體易受寒發病,尤其是老年人與體質虛弱者。因此,要想平安地度過寒冬,必須重視保暖,而頭、背、足則是保暖的重點。
頭暖:帽子要戴好
中醫認為,“頭是諸陽之會”。體內陽氣最容易從頭部散掉,如同熱水瓶不蓋塞子一樣,所以,冬季如不重視頭部保暖,很容易引發感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經痛等,甚至引發嚴重的腦血管疾病。因此,冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的。
背暖:貼身毛背心
祖國醫學稱“背為陽”。冬季里如背部保暖不好,則風寒極易從背部經絡上的諸多穴位侵入人體,損傷陽氣,使陰陽平衡受到破壞,人體免疫功能下降,抗病能力減弱,誘發許多疾病或使原有病情加重及舊病復發。因此,人們在冬季里加穿一件貼身的棉背心或毛背心來加強背部保暖,是必不可少的。
腳暖:保持鞋襪干燥
俗語說“寒從腳下起”。現代醫學認為,雙腳遠離心臟,血液供應不足,長時間下垂,血液循環不暢,皮下脂肪層薄,保溫性能差,容易發冷。腳部一旦受涼,便通過神經的反射作用,引起上呼吸道黏膜的血管收縮,血流量減少,抗病能力下降,導致隱藏在鼻咽部的病毒、細菌趁機大量繁殖,引發感冒或使氣管炎、哮喘、關節炎、痛經、腰腿痛等舊病復發。因此,冬季要注意保持鞋襪溫暖干燥,并經常洗曬。平時多走動可促進腳部血液循環。另外,臨睡前用熱水泡腳后,以手掌按摩腳心10分鐘,可起到養生保健的作用。
“暖”從食中來
1.適當補充維生素E。維生素E可擴張末梢血管,對于末梢血液循環暢通很有幫助,但維生素E的效果較緩慢,需持續3個月才能見效。
2.多吃溫熱食物。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃等。其他如牛肉、羊肉、海鮮類、糯米、糙米、黃豆等。
冬防寒 暖“三點”
成都市第二人民醫院副主任醫師 寧蔚夏
祖國醫學的養生觀點認為,人體有三個部位最易受寒邪侵襲,在冬天須嚴加保護。
頭,中醫稱之為“諸陽之會”。因此,體內陽氣最易從頭部走散。醫學測試表明,靜止狀態不戴帽的人,在氣溫為l5℃時,從頭部散失的熱量占人體總熱量30%,
-15℃時占75%。由此可見,頭部保暖對維持人體熱平衡,具有極其重要的意義。
背,為足太陽膀胱經脈循行的主要部位,該經如同衛外之“籬笆”,有抵御外邪入侵的作用。冬天風寒之邪侵入人體,往往首當其沖。另外,背部又是督脈循行之處,此脈為“陽脈之海”,能總督一身之陽經,受寒之后,易損傷體內陽氣。背部血循環次于四肢,脂肪分布又不及腹部,所以,背部保暖不容忽視。
足,人體足三陰經由此而起始,相對于頭屬陰。腳離心臟最遠,血液供應少且慢,兼之表皮下脂肪層較薄,保暖性較差,故皮膚溫度最低。正如民間所說:“寒從腳下起”。現代醫學研究發現,腳還與上呼吸道黏膜之間的神經有著密切聯系,一旦受寒,會反射性引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,纖毛運動減弱,抗病能力下降,導致上呼吸道感染。嚴冬季節足部的保暖尤應加強。因此,在寒氣逼人的冬天,務必要防寒保暖。