淺談高校開設瑜伽課的價值與作用

摘 要：瑜伽，作為一種健身方式，現在已風靡世界。它是一項既養生又健身、美體的運動，其通過呼吸配合、身心調和及心理意念的引導可放松及重整身心。許多青少年朋友，尤其是大學生，紛紛加入練習瑜伽的行列。本文筆者主要從對瑜伽的認識、瑜伽的價值以及練習瑜伽的好處等方面進行闡述，認為高校開設瑜伽課符合當前教學改革的需要，有利于調動學生對體育課學習的主動性和自覺性。

關鍵詞：瑜伽課；高校；價值與作用

[中圖分類號]：G883 [文獻標識碼]：A

[文章編號]：1002-2139（2013）-1--01

1、瑜伽的起源：

瑜伽起源于印度，瑜伽（yuga ，亦稱瑜伽），yoga是梵文詞，原為yuj，是一種稱為“輪”的工具，用于駕駛牛馬。由此字根延伸出瑜伽的意義是連結，控制，穩定，和諧，統一，平衡等。瑜伽，源于古印度文化，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋梵我一如的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法，包括調身的體位法，調息的呼吸法，調心的蓂想法等。作為東方文明的文化代表之一，瑜伽正在以蓬勃的生命力及和無窮的魅力展示于在世人面前，成為人們日常養生健身活動中獨特的運動。它是一項既養生又健身、美體的運動，其通過呼吸配合、身體操作、身心調和及心理意念的引導而放松及重整身心。在2l世紀人類文明水平越來越高的情況下，亞健康人群的比例卻逐漸增大，人們意識到健康的重要性，開始了追求正確的養生之道，它是當今風靡世界的一項健身，娛樂運動。

2、瑜伽的價值：

2.1健身價值：瑜伽是以柔軟性的徒手動作為基礎，意為“結合、統一”，它特別強調呼吸規則和運動規律，既發展了人們的協調性、靈活性、柔韌性和耐久性，又能改善心血管系統的功能，提高人體的有氧代謝能力，培養節奏感及現代美的氣質其促進人的身體健康，有利于協調整個機體的功能。它通過緩慢極限的姿勢融伸展運動、呼吸和放松運動為一體，，有效地提高大學生的身體素質、改善身體形態、增強身體機能、調節心理健康狀況。

2.2藝術價值：由于瑜伽在優美輕柔的音樂伴奏下，做著各式各樣的輕盈的難度動作，所表現出的健美的體魄，高超的技術和充沛的體力等，是人類所追求的身體狀況的最高境界，它其中包含著高度的藝術性因素。大學生經過瑜伽的訓練能產生歡快的振奮人心的情緒，使鍛煉者不僅鍛煉了身體，增強了體質，而且還提高了審美意識和藝術修養，充分體現了它的高度藝術性。

2.3瑜伽的社會價值：隨著社會的進步，人們在參加體育鍛煉過程中所表現出來的“求新心理”以及求趣、求知、求動的心理活動，使昔日的傳統體育運動項目已不能滿足他們的要求。他們需要呼吸新的時代氣息，需要嘗試新的體育活動方式。由于人們工作時間的相對縮短，娛樂時間延長，文化生活消費比例上升，體育生活家庭化將成為社會的主流，它帶給我們的不僅僅是個體的美麗，而是鍛煉的一種新方式：即追求科學、系統、個性的訓練和指導。瑜伽運動作為現代體育發展的產物，與人們的現代生活息息相關。它也將被越來越多的人所接受，它溝通了人們之間的情感，從不認識到認識，再到了解，熟悉的機會，因此它的社會價值就顯得十分重要。

3、瑜伽的功效和作用：

3.1美容養顏功效：現代瑜伽調息能量手法依序從頸、肩、手進行充氧、排毒、活化按摩，再配合萊法耶精油進行芳香療法，使人體通過呼吸精油的芳香調節情緒，且透過皮膚按摩促進血液和淋巴循環，達到全然放松、活化、排毒及調整形態的效果。可消除體內和體表多余的脂肪，來維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。瑜伽運動吸引眾多學生加入到這項運動的行列中來，為學校體育增添新的內容。注入新的活力，進一步促進學生身體正常發育和功能發展。

3.2瑜伽的醫療保健和審美作用：瑜伽具有強度低、密度大、運動量可大可小，容易控制等特點，除了對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人也是一種醫療保健的理想手段。它是在音樂伴奏下進行的身體練習，通過經常性的訓練，能矯正不正確的身體姿勢，培養正確端莊的體態，使鍛煉者的形體和舉止都會產生良好的變化，來塑造人體美中的健康美和姿態美。并通過瑜伽的多種形式表達內心情感，抒發對國家，社會，家庭，集體，同學之間的關心和熱愛。另外還能磨煉人的意志，它是一項深受大學生喜愛的運動。雖然，有些大學沒有開展此項運動，但不久它將成為一種潮流遍及各所高等學校，并且成為學校美育教育的重要組成部分。

3.3瑜伽的瘦身作用：大學生由于受學校環境的影響，進行體育鍛煉的條件受到限制，因為長期在學校生活和學習，就很少到學校以外的場所進行體育鍛煉，由于受到家庭環境或遺傳因素的影響，肥胖的人群也比較多，經過瑜伽練習組合的持續姿勢訓練，能夠提高人體熱能的消耗，增強脂肪的運動，并且能夠抑制脂肪合成，降低脂肪的積累，提高脂肪的代謝率，使體脂重量減小體重下降。

總之，瑜伽運動是一項健康、娛樂、藝術、實效相結合的運動形式，它與大學生的生活密切相關，以其動作舒展，優美有力，給人以蓬勃向上，精神振奮的感覺。在高校開設瑜伽課有利于培養學生對美的感受力和鑒賞力、有利于培養學生心靈和行為的健康美、有利于培養學生的體育興趣、有利于推行素質教育，因此高校普及瑜伽運動必將是大勢所趨，也是培養二十一世紀人才不可缺少的體育教學內容，瑜伽必將成為廣大學生喜愛的終身健身項目。

參考文獻：

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2、倪臘貴.論瑜伽運動規律及其在高校體育教學中的推廣[J].貴州體育科技，2005，4

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