鍛煉腳趾健脾胃

我的胃腸不太好，總感覺胃脹、胃酸。一位老中醫(yī)告訴我，脾胃虛弱的人經(jīng)常活動(dòng)腳趾及腳部能起到健脾養(yǎng)胃的作用。經(jīng)過一段時(shí)間摸索，我總結(jié)了幾個(gè)簡單易行的方法：

腳趾抓地。采取站立或坐姿，將雙腳放平，緊貼地面，雙腿打開與肩同寬，腳趾抓地、放松交替進(jìn)行，可以刺激腳趾神經(jīng)。

扳動(dòng)腳趾。用手反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)配合按摩第二和第三腳趾縫間。消化不良及有口臭、便秘者，宜順著腳趾的方向按摩；脾胃虛弱、腹瀉者可逆著腳趾的方向按摩。

腳趾取物。每天晚飯后，我一邊看電視，一邊練習(xí)用第二腳趾和第三腳趾夾東西。一開始夾報(bào)紙，后來能夾一本書，甚至遙控器。

按摩小腿。在運(yùn)動(dòng)腳趾的同時(shí)，我還反復(fù)順手將小腿從上到下依次按摩，這樣對健脾養(yǎng)胃的效果會(huì)更明顯。因?yàn)椋⊥壬霞辛瞬簧傧到y(tǒng)的穴位，像管脾經(jīng)、肝經(jīng)的足三陰在小腿內(nèi)側(cè)，管胃經(jīng)、膽經(jīng)的足三陽在小腿外側(cè)，能夠健脾的足三里在膝蓋下三寸的外側(cè)。經(jīng)常按摩這些穴位都可起到健脾胃的作用。

（責(zé)編：孫展）