落枕的一般護(hù)理

落枕亦稱“失枕”，是一種常見病，好發(fā)于青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發(fā)病經(jīng)過是：入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限。落枕在家庭中比較常見，所以需要社區(qū)護(hù)士了解落枕的原因和護(hù)理方法。

落枕的原因

一是睡眠時(shí)枕頭過高或過低，使頸部肌肉痙攣疲勞；如果睡得太熟，轉(zhuǎn)身時(shí)，身子轉(zhuǎn)動(dòng)了但頸項(xiàng)并未隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，使頸項(xiàng)處于一個(gè)不良的位置，造成刺激而引起疼痛。

二是患者因在夜間睡眠時(shí)門窗打開被風(fēng)吹襲而受涼，并產(chǎn)生頸項(xiàng)疼痛。大多數(shù)落枕疼痛一般持續(xù)2～3天，不作治療亦可自己康復(fù)。

落枕的社區(qū)護(hù)理

落枕是以頸部疼痛、頸項(xiàng)僵硬、轉(zhuǎn)側(cè)不便為主要表現(xiàn)的頸部軟組織急性扭傷或炎癥。護(hù)理方法：

一、冷敷：

一般落枕都屬于急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時(shí)內(nèi)只能用冷敷。可用毛巾包裹細(xì)小冰粒敷患處，每次15～20分鐘，每天2次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷1次。

二、熱敷：

待到炎癥疼痛減輕時(shí)，再考慮熱敷。可用熱毛巾濕敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。

三、按摩：

經(jīng)用上述方法后頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部。按摩者站在患者后方，在患肩處涂少許紅花油或舒筋油，用左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指在患肩痛處輕揉按摩，并向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點(diǎn)。每日按摩推捋3～6次，一般在分筋按摩后，頸肩疼痛都可緩解。

（吳輝）