大學生職業生涯活動中的心理調適研究

摘要：當前我國大學生職業生涯活動中存在諸多不良的職業心理誤區。本文通過分析大學生職業生涯活動中存在的主要心理問題，對完善職業生涯活動心理調適的應對策略進行剖析。

關鍵詞：職業生涯活動心理調適策略

一、 大學生職業生涯活動中心理問題的主要表現

（一）職業角色認知問題

目前大學生就業問題主要是職業角色意識的不健全，求職目的性不強，對職業角色的期待與現實有很大差距，忽視了能夠幫助實現自我價值的工作崗位，浪費了很多職業活動的機會。缺乏正確的職業生涯規劃設計是大學生職業角色錯位的關鍵原因。當前多數大學生在職業生涯活動中對自己的職業角色定位比較模糊，有的是不清楚自己想要從事崗位的具體內容，有的是從未規劃過自己未來的職業發展方向，有的是不了解哪些是與自己匹配的職業。大學生在職業生涯規劃中的盲目性導致了職業心理定位的模糊性，他們希望找到所謂的好工作、好崗位，但是由于對本專業相關的職業了解很少，自己又不知道什么樣的崗位才是真正發展目標。很多大學生找工作時帶有很大的盲目性，對一個單位或者職位是否適合自己，通常是依靠聽取長輩或朋友的建議進行決策，而不是憑自身思考體驗來取舍。

（二）自身情緒異常問題

有許多畢業生在職業生涯活動中表現出不同程度的焦慮心理。就業、擇業問題始終是大學生最擔心、最關注的問題。由于夢想與失望、理想與現實發生沖突，使得大學生處于一種心理失衡狀態。控制著大學生學習和生活的全過程實際上是所謂的“前途問題”，調查表明：有20%的大學生在擇業中表現出明顯的焦慮心理狀態。在職業生涯活動中，通過心理測評測試，發現多數學生在畢業前夕都會產生自卑心理、焦慮心理、急躁心理、矛盾心理、抑郁心理等。目前引起大學生情緒問題主要是能否為獲得更大的發展空間在大城市工作，能否找到適合自己或理想的單位，自己的選擇是否正確，還有一部分學生擔心如果無法及時就業要承受來自社會或家庭的壓力。這樣各種情緒問題嚴重影響學生正常擇業，也影響了正常的生活和學習，導致擇業心理失衡。

（三）自我認知發展問題

有部分大學生存在擇業困惑，在職業生涯活動中難以對自己做出真實、客觀的職業定位及自我評估，不了解自己擅長做什么樣的工作，這主要是由于他們存在很大程度上的自我認知問題。有些學生自我意識發展不健全，認為自己自身條件很好，眼高手低，好高騖遠，對工作挑挑揀揀，對崗位期望很高，這樣高不成、低不就，很難找到適合自己的工作。大學生職業生涯活動中遇到心理困惑時，沒有充分運用心理調適進行自我調節，既不能正確認識自己，也不利于自身身心健康發展。心理調適與大學生職業生涯活動的關系非常密切，如果在職業生涯活動中沒有對自己的心理進行很好的調控，也沒有根據自身發展及環境的需要做決定，這樣無法最大限度地發揮自身的潛力，導致了心理困擾和失衡。

（四）人際關系障礙問題

當前職業生涯教育未被重視間接導致了學生心理障礙的產生，部分大學生在求學、就業及擇業過程中面臨各種人際心理問題。有的大學生在面試過程中過于緊張，生怕一個字、一句話說錯，膽小謹慎，不敢開口說話，不能充分展示自我風采，在錯失去機會后又變得消極悲觀，對自己有錯誤的評價。有的大學生在受到挫折后感到很絕望失落，灰心喪氣，認為一切都是老天已經安排好了，自己對結果無能為力，無法再改變自己的命運，決定聽天由命。這些人際心理問題有可能會遷移到大學生未來的工作生活中，需要在職業生涯活動中及時加以引導矯正，使他們形成正確的人生觀與價值觀。

二、大學生職業生涯活動中的心理調適對策

心理調適的最終目的就在于引導大學生及時調整心理狀態，幫助他們提升自我調適能力，從而進行良好的職業生涯活動。心理調適是大學生職業生涯活動的保障及前提。個性化的、良好的大學生職業生涯活動是心理調適的目的和歸宿。及時調適自己的心理問題和正確評價自己是大學生需要解決的問題。

（一）通過心理調試建立正確的職業觀

心理調適可以幫助大學生解決職業生涯活動中面臨的職業選擇及適應問題，幫助他們建立正確的職業觀和職業發展理念。學生自身若希望實現職業理想，則需要調整和轉變擇業心態，轉變就業理念和觀念。大學生應該在職業生涯活動中加強擇業觀和思想教育，盡可能使職業期待中理想與現實的差距減小，調整好擇業心態。個體對職業角色期待的認可度一方面來自于該角色所承載的權利責任等是否使個體價值需要得到滿足，另一方面則來自于社會對該角色的評價程度的高低。職業生涯活動需要激發大學生自我調適和積極學習，促進大學生對職業角色期待的認同及認知，轉變自身的職業角色期待。大學生需要有個性化的職業生涯教育相伴，使當前狀況和他們的職業角色期待相接軌。大學生自身的價值需要與職業角色期望是否得到滿足，不能以短期回報的評價來遏制學生的職業發展愿望，必須引導大學生進行長遠規劃發展的自身需要及價值的引導，這樣才不會讓個人的利益出口變得狹窄，促進學生在正確的職業觀指導下提升全面素質。

（二）進行有效地自我心理調節和控制

如今部分大學生雖然面對失敗不能客觀評估自我，但卻有強烈的自我發展動機，渴望不斷自我完善。利用這一特點，在職業生涯活動中可充分利用學生自身資源，對大學生不同的心理問題開展心理咨詢和輔導。可以采用理性情緒法、合理宣泄法、自我慰藉法、情緒轉移法、自我激勵法及松弛練習法等。這樣可以引導學生樹立自信心，積極地面對各種困難和挫折，使自己走出非理性的誤區，從中分析、抽取非理性的觀念，綜合概括出理性的看法，掌握緩解不良情緒的技巧。不能把自己的時間沉浸于不良情緒中，采用各種方法，促進學生自我心理適應的快速調整和平衡。殷智紅，邱紅.職業生涯規劃[M].北京：北京大學出版社，2010：247.

（三）全方位客觀的探索和評價自己

職業生涯活動通常包括幫助大學生積極主動探索自我，認識外部工作世界，做出求職決策行動、促進人職匹配、職業適應再評估等幾個方面，它是一個動態的螺旋上升、不斷發展變化的過程。可以對大學生價值觀進行引導分析，在課堂上開展諸如“價值拍賣會”的小游戲，提升學生對自我價值觀的認識；可以通過霍蘭德興趣量表進行興趣分析，在課堂上開展“降落興趣島”等活動，幫助大學生了解自我興趣；可以通過各種專業性格分析測評，如使用“MBTI量表”，促進學生了解自己的性格特征，選擇自己適合的工作崗位。通過職業生涯活動中的這些措施，幫助大學生在當今大眾化、多元化的高等教育目標下，提高其自我決策的能力，全維度、全方位深入的探索自己，使他們從自身獨特性和唯一性出發，逐步達到自我發展最優化的實現，準確評價定位自己，明確自己的職業生涯發展目標，采取最佳的途徑服務回報社會。

（四）團體輔導和個體咨詢有機結合

在職業生涯活動中采用團體輔導和個體咨詢的方式相結合，有利于大學生職業生涯規劃教育的順利實施，也有利于學生的心理健康順利發展。一方面，團體輔導可以通過針對不同年級開展以班級為單位的團體生涯輔導活動，開設系統的職業生涯輔導課程，培養學生的職業生涯規劃能力，組織生涯輔導活動，全面有計劃地向學生傳授職業生涯知識，幫助學生更好的探索自我。學生遇到的具有共性的問題可以通過采用團體輔導的方式解決。通過形式豐富各異的團體輔導活動的開展，使大學生提升綜合素質，使智能結構不斷優化，培養廣泛興趣，優化自己的態度、行為、價值觀，為職業生涯規劃及決策提供強大動力支持。另一方面，采用個體咨詢的方式解決學生在日常生活學習及職業生涯規劃中方面遇到的困惑，關心了解學生，使他們能夠最大程度地落實自己的人生價值和職業夢想。個體咨詢通過與每位學生談心交流，促使學生有關經驗和知識的整合，合理地規劃自己的職業方向，確立人生發展目標，沿著正確的道路前進。這樣可以最大限度地滿足和尊重學生個體發展的需要，解決各方面的實際問題及心理困惑。

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