探尋負性情感的根源

有些人在遇到問題的時候，很容易把自己放到悲慘的境地，面對問題的能力很弱，這其中與負性情感的長期積累有很大關系。本文主要從內在需要、情感的規律和未完成事件三個方面去分析負性情感的根源，并總結了在宣泄負性情感時的注意事項，目的是能幫助一部分人走出情緒的困擾，獲得一個健康的人生。

負性情感根源宣泄一所中學校有位年輕女教師在畢業的第二年選擇了自殺。據她的同事反應，平時她是個開朗、性格很好的女孩子，大家都想不通她為什么會走上絕路。即使是工作壓力大，也不足以成為她輕生的充分理由。但是有一點可以肯定，無論是什么原因，在她內心肯定有無法排解的情感，才使她做出這么絕望的行為。因此探究負性情感的根源，并找辦法及時宣泄，對促進一個人的心理健康是很重要的。

一、負性情感的根源

1.內在需要的缺失

需要是情感的基礎。當人的情感得到滿足時，就會感到快樂；當人的情感得不到滿足時，就會感到受挫，變得悲觀，甚至憤怒。

人的需要是豐富多樣的，如對衣、食、住、行的需要，對勞動的需要，對交往的需要和對社會勞動的需要等。心理學家馬斯洛把人的需要分為五個層次：生理需要、安全的需要、愛和歸屬的需要、尊重的需要和自我實現的需要。這五個層次是一個由低到高逐級形成并逐級得到滿足的。在到達下一個等級前，每一等級的需要都必須滿足或部分滿足，如果更基本的需要很緊迫，其他需要就處于壓抑狀態。

如上述女教師，據她的同事說她是在單親家庭長大的，沒有媽媽，爸爸年齡很大，沒有工作的能力，他們姐弟三個就是依靠叔叔伯伯的救濟長大的。大學學費是助學貸款，在她自殺前還沒還清。也許正是由于她這種安全的需要、歸屬和愛的需要未得到滿足，很多事情都感到好難、沒人幫忙，才使得她選擇了極端的應對方式。

應該注意的是，要找清楚是哪種最緊迫需要未得到滿足。由于人的需要多種多樣，一個人同時可能有幾種需要，起主要作用的可能就一個，而這一需要可能就會被其他的需要所掩蓋，這可能連當事人自己都不明白。旁觀者清，這時尋求咨詢還是比較明智的選擇。

2.負性感情未走過最高峰

心理學家森田正馬認為，如果對于情感聽之任之，即順從其自然變化，便會形成山形曲線，經過一起一伏，最后消失。情感遵循山形曲線規律，但當負性情感達到高峰時，往往會讓人以為過不去了，一旦走過了情感曲線的最高峰，痛苦的感覺便會下行乃至消失。如果對情緒強行控制，使其情感始終不能達到高峰，就會造成心理的壓抑。

有一個心理老師講過這樣一個案例：一個男孩子每當和父母鬧矛盾的時候就會用頭撞門，以發泄心中的怒火。令人記憶深刻的是，這個老師當時說了一句話，她說：幸好這個孩子還有發泄的方式。是的，幸好這個孩子還可以通過撞門來發泄怒氣，如果他對自己的憤怒強行控制，使其不能達到最高峰，時間久了就會造成心理的壓抑，心理越來越不健康，甚至可能會出現比撞門更激烈的行為。而且對負性情感強行控制的同時，會帶走很多正能量，結果是加重心理負擔，降低面對問題的能力。

3.未完成事件

哀傷理論認為，當一個人經歷了巨大的喪失（這些喪失不僅包括親人、寵物的死去，也包括自己喜愛的東西、自尊的喪失等），但又沒有對喪失進行處理時，心理年齡就會在這個地方停滯下來，成為一個心結，一個未完成事件。因此，未完成事件指的就是那些沒有獲得圓滿解決的既往情境，尤其是創傷或艱難的情境。如果沒有好好解決這些問題情境，那么就會變成一種“情結”固定下來。如果一個人對自己的未完成事件沒有很好的覺察能力，以后再遇到類似的事件或情境，就會以未完成事件的面貌再次出現，促使負性情緒的爆發，使事件無法進行下去，進而影響工作和學習。

二、處理負性情感的方法

1.主動尋求咨詢或幫助

當負性情感來的時候，單憑個人力量是很難處理的。一方面作為“當局者”可能“迷”，自己不知道為什么會這樣？或者用另外一個事件來掩蓋真正的目的，這些都會延遲負性情感的處理，使事情不能得到解決。另一方面“病急亂投醫”或者“病重亂扎針”，比如有的人在心情極度抑郁的時候會選擇割腕、撞門、吸毒等，還有的人會做出違背道德倫理的行為，如不堪工作壓力的女孩子投向有家室的領導懷抱。因此，當負性情緒來的時候要有主動尋求幫助的意識，獲得正確的宣泄途徑。

2.尋找正確的宣泄途徑

如果使負性情感不能走過最高峰，而是對其進行強行控制，反而會造成心理的壓抑。如果遵循情感的規律，任其自然變化，就會形成山形曲線，一起一伏，乃至消失。但是值得重視的是，如果通過撞門、割腕這樣的激烈行為來釋放情緒，是不可取的。因此尋求正確合理的宣泄途徑，使情感走過最高峰，就會使情感得到很好的處理。這樣的方法有很多，如聽節奏輕快的音樂、做自己喜歡的運動；可以對自己的至親好友訴說、或訴諸文字；也可以找個沙袋泄氣，大喊一聲，大哭一場等等。總之，在不傷害自己和他人、不違法、不違反道德倫理的前提下，使情緒得到宣泄。

3.及時宣泄

同學關系、師生關系和家庭關系不和，一般都是由于平時的小矛盾、壞情緒的積累造成的。“千里之堤，毀于蟻穴”，如果能及時勸解這群小螞蟻的始祖換個地方建立家園，就會避免千里之堤毀于一旦的結局。同樣，如果能夠及時溝通，將小矛盾、小情緒化解，就可以避免很多事情的發生。冰凍非一日之寒，心理壓抑也非一日之功。因此，情緒宣泄的及時性，也是很重要的。

參考文獻：

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