劈拳等

該拳是五行拳中的第一拳，其形似斧，其性屬金，在人體內(nèi)屬肺，在八字功中為斬勁。練之順則肺氣暢伸，氣血暢通，全身舒展，勁力劇增。

劈拳練法有六種：

定步劈拳、抽撤步劈拳、擠步劈拳、拗步劈拳、大抽撤步劈拳、退步劈拳。

劈拳的練習(xí)順序：初練形意拳先練趟步劈拳（抽撤步、擠步劈拳），是為第一步練法；有了根基再練活步劈拳（大抽撤步、拗步、退步劈拳等），是為第二步練法。定步劈拳合步鷹捉之力，純用暗勁，亦練勁之主要練法，是為第三步練法。但定步劈拳動作相對簡單，易于初學(xué)者熟悉動作運行規(guī)律，便于其他劈拳的進(jìn)一步學(xué)習(xí)，故先介紹定步劈拳，望學(xué)者注意。

口訣：

劈拳高舉出云門，

肺葉舒張氣暢伸，

少商指引意中氣，

修殘補缺效如神。

（一）定步劈拳

動作名稱

1 起勢

2 右定步劈拳

3 左定步劈拳

4 回身

5 右定步劈拳

6 左定步劈拳

7 回身收勢

動作分解

1 起勢

左三體式。（見圖1）

2 右定步劈拳

（1）原地左三體式步收左拳

原地左三體式步；左掌外旋回收，隨收隨變?nèi)?，收至肚臍左?cè)，拳已攥緊，拳心向上成陽拳；同時右掌亦外旋變陽拳，仍置于肚臍右側(cè)，兩拳頂相對，拳心均向上。（見圖2）

（2）左腳跟內(nèi)合左弓步鉆左拳

右拳不動，左陽拳外旋，貼胸前向上由口前向正前方鉆出，鉆至左拳小指向上高與鼻平，左肘下垂，臂成約150度弧；左腳于左拳前鉆的同時，以腳尖為軸心，腳跟向右內(nèi)合45度，同時重心前移，左腿前弓，右腿后蹬成左弓步。（見圖3）

（3）進(jìn)右步摩脛鉆右拳

右陽拳外旋，向上至口前順左小臂上向前鉆出，鉆至與左拳相會，右拳在上左拳在下，兩拳小指均向上；同時，右腳經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)摩脛進(jìn)步。（見圖4）

（4）落右步劈右掌收左掌

接上式不停，雙手同時內(nèi)旋掌心向下變陰掌，右掌在上左掌在下，右掌向正前方劈出，掌根與肩平，掌指向前上，掌心向前下；同時左陰掌撤回臍左；右腳于右掌前劈同時落地，成右三體式步。（見圖5）

3 左定步劈拳

（1）原地右三體式步收右拳

原地右三體式步；右掌外旋回收，隨收隨變?nèi)?，收至肚臍右?cè)，拳已攥緊，拳心向上成陽拳；同時左掌亦外旋變陽拳，仍置于肚臍左側(cè)，兩拳頂相對，拳心均向上（見圖6）。（2）右腳跟內(nèi)合右弓步鉆右拳

左拳不動，右陽拳外旋，貼胸前向上由口前向正前方鉆出，鉆至右拳小指向上高與鼻平，右肘下垂，臂成約150度弧；右腳于右拳前鉆的同時，以腳尖為軸心腳跟向左內(nèi)合45度，同時重心前移，右腿前弓，左腿后蹬成右弓步（見圖7）。

（3）進(jìn)左步摩脛鉆左拳左陽拳外旋，向上至口前順右小臂上向前鉆出，鉆至與右拳相會，左拳在上右拳在下，兩拳小指均向上；同時，左腳經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)摩脛進(jìn)步（見圖8）。

（4）落左步劈左掌收右掌

接上式不停，雙手同時內(nèi)旋掌心向下變陰掌，左掌在上右掌在下，左掌向正前方劈出，掌根與肩平，掌指向前上，掌心向前下；同時右陰掌撤回臍右；左腳于左掌前劈同時落地，成左三體式步（見圖9）。

如上左右輪番前練，步數(shù)不限。

4 回身

回身時，左右式均可，以右定步劈拳為例。

先將兩手收至肚臍左右變陽拳（見圖10）；右腳內(nèi)扣，左腳外擺，左轉(zhuǎn)回身；右腳變后腳成45度落地，左腳變前腳落直（見圖11）（扣前腳時以腳跟為軸心，腳尖內(nèi)扣135度，擺后腳時也是腳跟為軸心，腳尖外擺135度，腳尖向前。此時后腳與前腳成45度。此謂劈拳回身時基本步法，此后不再贅述）。

5 右定步劈拳

同2式，動作相同，惟方向相反。（見圖12、圖13、圖14、圖15）

6 左定步劈拳

同3式，動作相同，惟方向相反。（見圖16、圖17、圖18、圖19）

如上左右輪番前練，步數(shù)不限。

7 回身收勢

練至起勢處回身，左右式不限（同4式），再打一個定步劈拳收勢。以左式為例（見圖20）。

（1）收左腳收左掌

左掌外旋，收回臍左，右掌于臍右同時外旋，兩手心向上同為陽掌；同時左腳收回與右腳并步，腳尖仍向前，雙腿并攏屈膝仍成135度（見圖21）。

（2）兩掌平分

兩陽掌向身兩側(cè)平分上起至與肩平（見圖22）。

（3）雙掌合攏下按

兩掌向前上于面前合攏，掌心向下，兩手相交，右掌在上左掌在下，貼胸下按（見圖23）。

（4）雙腿直立雙掌下按收勢

接上式不停，雙掌下按至腹前外旋，掌心向內(nèi)貼于小腹，雙腿隨雙掌下按徐徐上起直立（見圖24）；雙手自然垂落于身體兩側(cè)；目視前方（見圖25）。

此謂形意拳中收勢的統(tǒng)一練法，此后不再贅述。

要點：

1 出拳時周身放松，兩肩向下松垂，兩肘緊靠兩肋，鉆拳時要貼胸上提，至口前再順勢向前鉆出，前拳前伸必須與前腳內(nèi)合動作一致；鉆拳時要雙肩合扣，但仍要保持斜向前方，上體仍成45度方向不變。回手下落時要由落而抽，走圓弧路線，不是直線回收。

2 進(jìn)步時身體不可向上竄起，應(yīng)保持平穩(wěn)，兩腳落地前扒后蹬，穩(wěn)健扎實。

3 前手劈出純用暗勁，起根在腳，力達(dá)手梢，沉肩墜肘，出手鷹捉，腳手齊到，落步六合。

4 身體各部位要領(lǐng)與三體式相同。

5 定步劈拳和站樁的換式動作相同，初學(xué)者為便于熟練掌握動作轉(zhuǎn)換，可先學(xué)定步劈拳。再學(xué)抽撤步劈拳。但練習(xí)時，應(yīng)先練趟步劈拳，再練活步劈拳，最后練定步劈拳。

（二）抽撤步劈拳

動作名稱

1 起勢

2 左抽撤步右劈拳

3 右抽撤步左劈拳

4 回身

5 左抽撤步右劈拳

6 右抽撤步左劈拳

7 回身收勢

動作分解

1 起勢

左三體式。（見圖1）

2 左抽撤步右劈拳

（1）原地收左掌收左腳

原地左三體式步；左掌外旋回收，隨收隨變?nèi)?，收至臍左，拳已攥緊，拳心向上成陽拳；同時右掌亦外旋變陽拳，仍置于臍右，兩拳頂相對，拳心均向上；同時左腳收回與右腳并步，雙腿微屈（見圖2）。

（2）上左步鉆左拳

右拳不動；左陽拳外旋，貼胸前向上由口前向正前方鉆出，鉆至左拳小指向上高與鼻平，左肘下垂，臂成約150度?。煌瑫r左腳上步外擺45度。（見圖3）

（3）進(jìn)右步跟左步劈右掌收左掌

右陽拳外旋，向上至口前順左小臂上向前鉆出，鉆至與左拳相會，右拳在上左拳在下，雙手同時內(nèi)旋掌心向下變陰掌，右掌向正前方劈出，掌根與肩平，掌指向前上，掌心向前下；左陰掌同時撤回臍左；右腳于右掌前劈同時向前進(jìn)步，左腳跟半步，成右三體式步。（見圖4）

3 右抽撤步左劈拳

（1）原地收右掌收右腳

原地右三體式步；右掌外旋回收，隨收隨變?nèi)?，收至臍右，拳已攥緊，拳心向上成陽拳；同時左掌亦外旋變陽拳，仍置于臍左，兩拳頂相對，拳心均向上；同時右腳收回與左腳并步，雙腿微屈。（見圖5）

（2）上右步鉆右拳

左拳不動；右陽拳外旋，貼胸前向上由口前向正前方鉆出，鉆至右拳小指向上高與鼻平，右肘下垂，臂成約150度弧；同時右腳上步外擺45度。（見圖6）

（3）進(jìn)左步跟右步劈左掌收右掌

左陽拳外旋，向上至口前順右小臂上向前鉆出，鉆至與右拳相會，左拳在上右拳在下，雙手同時內(nèi)旋掌心向下變陰掌，左掌向正前方劈出，掌根與肩平，掌指向前上，掌心向前下；右陰掌同時撤回臍右；左腳于左掌前劈同時向前進(jìn)步，右腳跟半步，成左三體式步。（見圖7）

如上左右輪番前練，步數(shù)不限。

4 回身

回身時，左右式均可，以右式為例。（見圖8）。

先將兩手收至肚臍左右變陽拳（見圖9）；右腳內(nèi)扣，左腳外擺，右腳變后腳成45度落地，左腳變前腳落直，左轉(zhuǎn)回身（見圖10），不停，左腳收回與右腳并步，雙腿微屈。（見圖11）

5 左抽撤步右劈拳

同2式，動作相同，惟方向相反。（見圖12、圖13、圖14）

6 右抽撤步左劈拳

同3式，動作相同，惟方向相反。（見圖15、圖16、圖17）

如上左右輪番前練，步數(shù)不限。

7 回身收勢

練至起勢處回身，左右式不限（同4式），再打一個抽撤步劈拳，收勢。與定步劈拳收勢同。

要點：

1 抽撤步劈拳動作與定步劈拳不同之處是增加了抽撤步和跟步，進(jìn)步時前腳要盡力前趟，貼地而行，腳尖不可上翹，落地時要腳跟先著地，后腳蹬起要緊跟前腳落地，雙腳做到前趟后連，落地有聲，但不可故意跺地。

2 每一式都要有著力點，抽撤步劈拳意在抽撤，手腳抽撤要有鉤桿之力，出拳要做到劈拳似斧，推挽兩迅，前手為順，后手為合，眼看前手，心注意后手，后手催前手；腳手齊到，一氣貫通為要。

（三）擠步劈拳

動作名稱

1 起勢

2 擠左步右劈拳

3 擠右步左劈拳

4 回身

5 擠右步左劈拳

6 擠左步右劈拳

7 回身收勢

動作分解

1 起勢

左三體式。（見圖1）

2 擠左步右劈拳

（1）原地收左拳

原地左三體式步；左掌外旋回收，隨收隨變?nèi)罩聊氉螅堰o，拳心向上成陽拳；同時右掌亦外旋變陽拳，仍置于臍右，兩拳頂相對，拳心均向上。（見圖2）

（2）擠左步鉆左拳

右拳不動；左陽拳外旋，貼胸前向上由口前向正前方鉆出，鉆至左拳小指向上高與鼻平，左肘下垂，臂成約150度弧；同時左腳擠步，腳尖外擺，左膝前弓。（見圖3）

（3）進(jìn)右步收左掌劈右掌

接上式不停，右陽拳外旋，向上至口前順左小臂上向前鉆出，鉆至與左拳相會，右拳在上左拳在下，雙手同時內(nèi)旋掌心向下變陰掌，右掌向正前方劈出，掌根與肩平，掌指向前上，掌心向前下；左陰掌同時撤回臍左；右腳于右掌前劈同時進(jìn)步，左腳跟步，成右三體式步。（見圖4）

3 擠右步左劈拳

（1）原地收右拳

原地右三體式步；右掌外旋回收，隨收隨變?nèi)罩聊氂?，拳已攥緊，拳心向上成陽拳；同時左掌亦外旋變陽拳，仍置于臍左，兩拳頂相對，拳心均向上。（見圖5）

（2）擠右步鉆右拳

左拳不動；右陽拳外旋，貼胸前向上由口前向正前方鉆出，鉆至右拳小指向上高與鼻平，右肘下垂，臂成約150度??；同時右腳擠步，腳尖外擺，右膝前弓。（見圖6）

（3）進(jìn)左步收右掌劈左掌接上式不停，太陽拳外旋，向上至口前順右小臂上向前鉆出，鉆至與右拳相會，左拳在上右拳在下，雙手同時內(nèi)旋掌心向下變陰掌，左掌向正前方劈出，掌根與肩平，掌指向前上，掌心向前下；右陰掌同時撤回臍右；左腳于左掌前劈同時進(jìn)步，右腳跟步，成左三體式步。（見圖7）

如上左右輪番前練，步數(shù)不限。

4 回身

回身時，左右式。均可，以擠右步左劈拳為例。

先將兩手收至肚臍左右變陽拳（見圖8）；左腳內(nèi)扣，右腳外擺，右轉(zhuǎn)回身；左腳變后腳成45度落地，右腳變前腳落直（見圖9）。

5 擠右步左劈拳

同3式，動作相同，惟方向相反（同圖9、見圖10、圖11）。

6 擠左步右劈拳

同5式，動作相同，惟左右相反（見圖12、見圖13、圖14）。

如上左右輪番前練，步數(shù)不限。

5 回身收勢

練至起勢處回身，左右式不限（同4式），再打一個擠步劈拳，收勢。與定步劈拳收勢同。

要點：

該拳的動作與抽撤步大致相同，惟步法有異，不是抽撤步而是擠步，擠步劈拳又稱疾步劈拳，疾者速也，即出腳速度要快，疾步向前，只進(jìn)不退，不給對方喘息之機，體現(xiàn)形意拳破打硬上無遮攔之意。

（四）拗步劈拳

動作名稱

1 起勢

2 左拗步右劈拳

3 右拗步左劈拳

4 回身

5 左拗步右劈拳

6 右拗步左劈拳

7 回身收勢

動作分解

1 起勢

左三體式。（見圖）

2 左拗步右劈拳

（1）收左腳收左掌

左腳抽回與右腳并步，雙腿微屈；同時左掌外旋收回，兩掌同時變陽拳置于肚臍左右。（見圖2）

（2）鉆左拳

雙腳原地不動；左拳向左前方外旋鉆出，臂成1 50度弧，左拳小指向上高與肩平。（見圖3）

（3）上左拗步劈右堂左腳向左前方上步，右腳跟半步，上身左轉(zhuǎn)，右膝置于左膝窩下成左拗步；同時右拳沿左小臂上鉆出，至兩手相交同時變陰掌，右掌向左前方劈出，左陰掌收回臍左，成左式拗步劈拳。（見圖4）

3 右拗步左劈拳

（1）收右掌

右掌外旋收回，兩掌同時變陽拳置于肚臍左右。（見圖5）。

（2）擠左步鉆右拳

左腳向左前方擠步，右腳跟進(jìn)，懸停于左腳內(nèi)側(cè)；右拳向右前方外旋鉆出，臂成150度弧，右拳小指上高與肩平。（兒圖6）

（3）上右拗步劈左掌

右腳向右前方上步，左腳跟半步，上身右轉(zhuǎn)，左膝置于右膝窩下成右拗步；同時左拳沿右小臂上鉆出，至兩手相交同時變陰掌，左掌向右前方劈出，右陰掌收回臍右，成右式拗步劈拳。（見圖7）

如上左右輪番前進(jìn)，步數(shù)不限。

4 回身

回身時，左右式皆可，以右式（右拗步左劈拳）為例。

左掌收回雙手同時變陽拳，置于肚臍兩側(cè)；右腳回撤，同時腳尖內(nèi)扣，與左腳尖相對落地，左轉(zhuǎn)回身，同時趁起左腳，懸停于右腳跟內(nèi)側(cè)，腳尖外擺向前；左拳同時向左前方鉆出。（見圖8）

5 左拗步右劈拳

左腳向左前方上步；右拳沿左小臂上鉆出至兩手相交同時變陰掌，右掌向左前方劈出，左陰掌收回臍左；右腳跟半步，右膝置于左膝窩下，成左式拗步劈拳。（見圖9）

6，右拗步左劈拳

同3式，動作相同，惟方向相反。（見圖10）

如上左右輪番前練不限。

7 回身收勢

練至起勢處回身，左右式不限（同4式），再打一個拗步劈拳收勢。

要點：

1 拗步劈拳與定步、抽撤步、擠步劈拳的不同點是：前三種均為順步，該拳則是拗步，即出左拳就進(jìn)右步，出右拳即進(jìn)左步。

2 拗步劈拳走之字路線，步法要靈便，腰胯要擰裹，左旋右轉(zhuǎn)，出手鷹捉，手足既需打出劈拳的氣勢，又需打出起如鋼銼落如鉤竿的勁頭。

（五）大抽撤步劈拳

動作名稱

1 起勢

2 大抽撤步右劈拳

3 大抽撤步左劈拳

4 回身

5 大抽撤步右劈拳

6 大抽撤步左劈拳

7 回身收勢

動作分解

1 起勢

左三體式。（見圖1）

2 大抽撤步右劈拳

（1）雙手捋帶縱步抽撤

右掌向前至左小臂內(nèi)側(cè)，與左掌同時邊握拳邊向腹前捋帶，至肚臍兩側(cè)變陽拳；前后腳亦同時向后縱步抽撤，落地仍成左三體式步。（見圖2）

（2）擠左步進(jìn)右步鉆左拳劈右拳

稍停，左腳擠步，右腳跟至左腳內(nèi)側(cè)，鉆左拳（見圖3）；不停，右腳上步成右三體式步；同時右手立拳劈出，高于胸齊，左拳亦同時收回臍左成陽拳。（見圖4）

3 大抽撤步左劈拳

（1）雙手捋帶縱步抽撤

左拳向前至右小臂內(nèi)側(cè)，與右拳同時向腹前捋帶，停于肚臍兩側(cè)變陽拳；前后腳亦同時向后縱步抽撤，落地仍成右三體式步。（見圖5）

（2）擠右步進(jìn)左步鉆右拳劈左拳

稍停，右腳擠步，左腳跟至右腳內(nèi)側(cè)，鉆右拳。（見圖6）；左腳上步成左三體式步；同時左手立拳劈出，高于胸齊，右拳亦同時收回臍右拳心向上。（見圖7）

如上左右輪番前練，步數(shù)不限。

4 回身

回身時，左右式均可，與抽撤步劈拳相同以右式為例。

左拳不動，先將右拳收至肚臍右側(cè)成陽拳；右腳內(nèi)扣，左腳外擺，左轉(zhuǎn)回身，右腳變后腳成45度落地，左腳變前腳落直。（見圖8）

5 大抽撤步右劈拳

（1）雙手捋帶縱步抽撤

左拳前伸，同時右拳向前至左小臂內(nèi)側(cè)，與左拳同時向腹前捋帶，至肚臍兩側(cè)變陽拳；前后腳亦同時向后縱步抽撤，落地仍成左三體式步。（見圖9）

（2）擠左步進(jìn)右步鉆左拳劈右拳

稍停，左腳擠步，右腳跟至左腳內(nèi)側(cè)，鉆左拳（見圖10）；右腳上步成右三體式步；同時右手立拳劈出，左拳亦同時收回臍左（見圖11）。

6 大抽撤步左劈拳

同3式，動作相同惟方向相反（見圖12、圖13、圖14）。

如此左右反復(fù)前練，步數(shù)不限。

7 回身收勢

練至起勢處回身，左右式不限（同4式），再打一個大抽撤步劈拳，收勢。

要點：

1 與其他劈拳不同點是：其他劈拳劈出時均為掌，但該拳劈出時仍為拳，較劈掌氣勢更加雄猛。勁力更顯渾厚。

2 向后縱步抽撤時切忌高跳，既要撤得遠(yuǎn)，又要落得穩(wěn)，雙拳回撤要與雙腳落地一致。

3 劈出之拳要比其他劈拳略低，肩要松，肘要墜，劈拳與進(jìn)步要一致，劈拳要實，落步要穩(wěn)。

（六）退步劈拳（三種練法）

1 白虎洗臉

動作名稱

（1）起勢

（2）左退步劈拳

（3）右退步劈拳

（4）收勢

動作分解

（1）起勢

左三體式。（見圖1）

（2）左退步劈拳

左腳退步，右腳跟撤，成右三體式步；同時左掌變陽拳收至臍左；右掌貼胸前上起，掌心向左至面部右側(cè)，隨身體后撤立掌向面前摟護(hù)，掌心向左掌指向上，停于面前5寸處。（這個動作稱白虎洗臉，見圖2）

（3）右退步劈拳

右腳退步，左腳跟撤，成左三體式步；同時右掌變陽拳收至臍右；左拳變掌貼胸前上起，掌心向右至面部左側(cè)，隨身體后撤立掌向面前摟護(hù)，掌心向右掌指向上，停于面前5寸處。（見圖3）

如上左右反復(fù)后練，步數(shù)不限。

（4）收勢

左右式均可，打完一個完整的動作即可收勢（不需回身）。

2 斬梢取面

動作名稱

（1）起勢

（2）左退步劈拳

（3）右退步劈拳

（4）收勢

動作分解

（1）起勢

左三體式。（見圖4）

（2）左退步劈拳

左手收回隨收隨變陽拳，至臍左立刻向上向正前方鉆出，鉆至左拳小指向上高與鼻平，左肘下垂，臂成約150度弧，同時右手外旋變陽拳（見圖5）；左腳退步，右腳跟撤，成右三體式步；右拳同時順左小臂上向前鉆出，至兩手相交時兩手同時變陰掌，右掌向前下劈出高與肩平，左掌同時收至臍左。（見圖6）

（3）右退步劈拳

右手收回隨收隨變陽拳，至臍右立刻向上向正前方鉆出，鉆至右拳小指向上高與鼻平，右肘下垂，臂成約150度?。ㄒ妶D7）；右腳退步，左腳跟撤，成左三體式步；同時左手外旋變陽拳，順右小臂上向前鉆出，至兩手相交時兩手同時變陰掌，左掌向前下劈出高與肩平，右掌同時收至臍右。（圖8）

如上左右反復(fù)后練，步數(shù)不限。

（4）收勢

左右式均可，打完一個完整的動作即可收勢。

3 退步克木

動作名稱

（1）起勢

（2）左退步劈拳

（3）右退步劈拳

（4）收勢

動作分解

（1）起勢

左三體式。（見圖9）

（2）左退步劈拳

左腳收回右腳內(nèi)側(cè)，右掌上起，順左小臂上向前至左掌上（見圖10）；不停，左腳撤步，右腳跟撤，成右三體式步；同時右掌向前劈出，高與胸齊，左掌同時收至臍左圖11）。

（3）右退步劈拳

右腳收回左腳內(nèi)側(cè)，左掌上起，順右小臂上向前至右掌上（見圖12）；不停，右腳撤步，左腳跟撤，成左三體式步；同時左掌向前劈出，高與胸齊，右掌同時收至臍右。（圖1 3）

如上左右反復(fù)后練，步數(shù)不限。

（4）收勢

左右式均可，打完一個完整的動作即可收勢。

要點：

1 退步劈拳是以退為進(jìn)的拳法。

2 白虎洗臉即以退身不退手的形式將掌摟護(hù)于面前，退步時要保持三體式不變，頭要頂，胸要含，肩要沉，肘要墜；此拳無需回身。

3 退步克木亦同上，但劈出之掌要略低。

4 斬梢取面劈出形式與進(jìn)步劈拳相同，只是步法改進(jìn)為退，穩(wěn)扎穩(wěn)打，步步為營。

特點：

劈拳練的是行氣與走勁，要達(dá)到起如鋼銼落如鉤竿，講的是出入不空，要做到出手有進(jìn)攻之急，回手有叼領(lǐng)之才，進(jìn)步有踩踏之勇，退步有勾掛之敏。劈拳屬金（如斧劈物之意）。

歌日：

劈拳入肺斧劈山，

起鉆落翻肘內(nèi)含，

前拳起鉆正當(dāng)心，

后拳落翻對三尖。

（其拳外通鼻，注意與小三尖結(jié)合）。

六種劈拳以二、三兩種為主，要打出明勁，多加練習(xí)。

鉆拳

鉆拳是五行拳的第二拳，它在五行中屬水，在人體中屬腎，在八字功中為截勁。其形似閃，練之順則腎氣健，腎水充足則益壽延年。

口訣：

鉆拳似電性屬水，

生崩克炮手足腿，

起鉆落翻陰陽轉(zhuǎn)，

功能還虛是洗髓。

動作名稱

1 起勢

2 右鉆拳

3 左鉆拳

4 回身大蓋頂

5 右鉆拳

6 左鉆拳

7 回身收勢

動作分解

1 起勢

左三體式。（見圖1）

2 右鉆拳

（1）雙手變?nèi)?/p>

左手外旋變陽拳，高與鼻平（注意小三尖對）；右手變陰拳。（見圖2）

（2）擠左步進(jìn)右步鉆右拳收左拳

稍停，左腳擠步，右腳跟至左腳內(nèi)側(cè)，同時左手內(nèi)旋變陰拳，右手外旋變陽拳（見圖3）；不停，右腳上步，左腳跟半步成右三體式步；同時右拳順左臂外旋向前鉆出，臂成150度弧，小指向上成陽拳，高與鼻平；左拳同時撤回停于臍左，是為右鉆拳（見圖4）。

3 左鉆拳

擠右步進(jìn)左步鉆左拳收右拳

接上式，右腳擠步，左腳跟至右腳內(nèi)側(cè)，同時右手內(nèi)旋變陰拳，左手外旋變陽拳（見圖5）；不停，左腳上步，右腳跟半步成左三體式步；同時左手順右臂外旋向前鉆出，臂成150度弧，小指向上成陽拳，高與鼻平；右拳同時撤回停于臍右，是為左鉆拳（見圖6）。

如此左右輪番前練，步數(shù)不限。

4 回身大蓋頂

（1）右腳內(nèi)扣左回身蓋右拳

以后練為主（后練即指后腳；后練為主即左腳在后向左轉(zhuǎn)，右腳在后向右轉(zhuǎn)），以右腳在后為例。左腳在前，右轉(zhuǎn)回身，左拳同時收于右耳外側(cè)略高，拳心向前（見圖7）；不停，左腳同時收回內(nèi)扣，腳尖與右腳尖相對落地，同時趁起右腳（趁起即前腳回落的同時，后腳迅速提起，腳跟仍貼于前腳跟內(nèi)側(cè)，腳掌平行離地二三分，腳跟向下踩勁），腳尖外擺，腳跟懸停于左腳根內(nèi)側(cè)，腳尖向前；左拳于左腳落地的同時從左耳外側(cè)向前蓋落，成陰拳停于面前，高與肩平，左臂屈臂沉肘成150度弧，右拳仍停于臍右，是為大蓋頂。（見圖8）

（2）上右步鉆右拳

接上式不停，右腳上一大步，左腳跟半步成右三體式步；同時右小臂貼肋向上鉆起，使右手陽拳順左臂上向前鉆出，左拳亦同時內(nèi)旋回落于臍左，與右鉆拳同，惟左右相反（見圖9）。

5 左鉆拳

同3式，動作相同惟方向相反。（見圖10、圖11）

6 右鉆拳

同5式，動作相同惟左右相反（見圖12、圖13）。如此左右輪番前練，步數(shù)不限。

7 收勢

練至起勢處回身，左右式不限（同4式），打一個鉆拳收勢（見圖14、圖15、圖16）。

要點：

1 出拳要快，前腳一擠，鉆拳即出，合肘貼肋有擰鉆勁；回手同時，墜肘松肩有扣截力。

2 進(jìn)步時后腳盡力蹬勁，前腳極力趟出，落地有扒力。

特點：

鉆拳如閃電，快速嚴(yán)謹(jǐn)，如水之翻浪。劉奇蘭先生言：鉆拳之訣在于唰。即言其極快也。鉆拳屬水，如電閃巨浪濤翻之意。

歌曰：

鉆拳入腎水上鉆，

左拔右鉆緊接連，

近身才能力變勁，

四兩能把千斤攔。

（其拳外通耳）。