李應塤老師口傳形意拳要訣

2013-01-01 00:00:00

搏擊·武印文蹤 2013年2期

一、拳法

1 眼有監察之精，手有撥轉之能，腰有旋轉之妙，足有行程之功。

2 六合：外三合即手與足合，肩與胯合，肘與膝合。

內三合即心與意合，意與氣合，氣與力合。

3 形意拳八勢：

頂、提、扣、圓、抱、垂、橫、順。

頂者，起躦落翻，頂在頭頂，舌頂，手往外頂。

提者，尾間上提即塌腰，谷道內提，使陽氣上升，督脈是也。

扣者，胸脯要扣，開胸順氣，使陰氣下降，任脈是也：手面要扣：腳面要扣。

圓者，脊背要圓，虎口要圓，胳膊要月牙形，手腕外頂要月牙形。

抱者，丹田要抱，心中要抱，胳膊要抱。

垂者，氣垂丹田，膀尖下垂，肘下垂。

橫順者，橫者起也，順者落也。起者躦也，落者翻也。起為橫之始，躦為橫之終，落為順之始，翻為順之終。手起而躦，手落而翻，足起而躦，足落而翻，起是去，落是打，起亦打，落亦打。無論如何，起躦落翻往來，總要肘不離肋，手不離心，此形意拳必須注意之姿勢也。

4 腿法：提、趟、鎖、頂、踩。

5 手足身法：

手：起躦落翻，起橫落順，起如虎之捕食，落如鷹之抓物，筋稍發力為起手，筋稍不發力為領手，以肘能護肋、手能護心為妙。

足：起躦落翻，動腳如虎行之無聲，龍行之無蹤；起腳如手之撩陰，其勁上翻；落腳如巨石入水，其勁下扎。

身：斂如伏虎，縱如攫食，即收放也。變通在心，機關在腰，直進直退，勁斷意不斷，鉆進去打。

6 一身之總法：

勾攔棚架不為能，顧開截追是英雄，上法手為妙，進法步占先，工順勇急并狠真，內外一氣緊相連，三性調養多妙用，遇敵取勝不為難。（三性——眼為見性，耳為錄性，心為警醒性。）

7 神技：

不動如山岳，難知如陰陽：無窮如天地，充實如太倉，浩渺如四海，眩耀如三光。則盡乎其志，畢乎其勇，全乎其知，以此而較，則神乎其技矣。

8 不偏不倚者中正也。忽隱忽顯者，若有若無也。變化千端令人莫測之謂也。

9 五爭：

領頂垂臀，指頂背靠，雙肘橫撐，墜膝提胯，足實腰挺。

10 拳去不空回，空回非奇拳。

二、練法

1 練拳要知練法與養法，將功夫練到身上，再習顧法與打法，至練到純熟，內外貫穿一致，即能隨機應變而無窮，神機奧妙俱在其中矣！

2 腳趾抓地，腳心懸空。手掌有頂扣勁。出手高，落手低，內中含有銼力，即內勁也。

3 虛則實之，實則虛之。摩經者手摩內五行也。摩經摩脛，意氣響連聲。

4 形意拳行似槐蟲，起如挑擔，出手似猛虎，回手似火燒。要記不用拙力。

5 先伸而后縮，先縮而后伸，練至發勁以后，手離丹田七八寸遠，與八卦掌兩手相似，手腕高不過肚臍，手食指指向前肘，有尖頂勁。

6 沉肩墜肘，盡力往前松勁，伸筋拔骨是也。

7 形意拳前手為順，后手為合，后手催前手，有相合的勁。練時不過力，須知過力不長力，更不可努力，總要盡力前松為要。故練法養法為初練最應注意之點。

8 內家拳練時切記不用努力（指拙力）。以意行氣，以氣運身，腰胯肩肘手要盡力松開，更注重四梢齊備，即為外三合歸一再與內三合貫通一致，謂之內外貫通歸一，統稱六合。如此可謂登堂入室了。

9 按肩以練步，逼臀以堅膝，圓襠以壯胯，提胸以下腰，提頦以正項，貼背以轉斗，松肩以出勁。是為七要。

10 形意拳出陽拳時，前肘盡量往里裹勁，使小指向上為度，眼神注視小指，而肘肩注意松墜至極度為止。

11 形意拳練習時要注意小三尖對，即：出掌時，食指尖、肘內尖、鼻尖三尖對：出陰拳時，食指根節與肘內尖、鼻尖三尖對；出陽拳時，小指中節，與肘內尖、鼻尖三尖對；出側拳時，拇指根節與肘內尖、鼻尖三尖對，此為小三尖對。這個小三尖都要包括在大三尖內，大三尖即鼻尖、食指尖、足尖。

12 冬練剛，夏練柔，更重要的是冬練三九，夏練三伏，二八月是練拳進步之期。二五更是練武的好時候，有披星戴月的功夫才好。

三、五行拳

1 身如五道關，無人把守自遮攔，天地交合蔽日月，武藝相戰蔽住五行。

2 心動如火焰，肝動如飛箭，肺動如雷響，脾動如致功，腎動快如風。五行即一氣，放膽即成功。

3 目通肝，鼻通肺，舌通心，耳通腎，人中通脾。

4 手心通心屬火，鼻尖通肺屬金，火到金回亦自然之理也。

5 五行拳之力：

五行拳先練劈拳，前手為順，暗合六種力，即上下前后左右也。后手為合，暗合四種勁，即前后上下也。勁由腰發，即丹田，由肩而肘而手，由胯而膝而足，前手一動，后手緊隨。眼雖注視前手，而心要注意后手，內五行一動，外五行緊隨，即四梢一齊發動，內外一致，即六合歸一。全身之力，后腿占七成，前腿占三成（人過六十以后則可按后腿占六成，前腿占四成練習）。后腿蹬暗勁，提胯墜膝，用暗力催前腿，后膝瞄前膝，兩膝相扣有合力，前腳為趟步，后腳為連步，此形意拳之秘訣也。

6 劈拳的練習順序：

定步劈拳合步鷹捉之力，純用暗力，亦練勁之主要練法，是為第三步練法。初練形意拳先練趟步劈拳，有了根基再練活步劈拳，是為第二步練法。劈拳勇猛不可擋，斬梢取面擊中堂，搶上搶下勢如虎，好似鷹鷂下雞場。

7 崩拳出手為橫勁，回拳為裹勁，是謂出入不空。

8 貍貓倒上樹：

崩拳回身剪子股，上身雖居中位，但主力在后腿上，蹬暗勁及墜膝，后腳跟離地二三分，用暗勁催前腿，名貍貓倒上樹。

9 五行拳發力要點：

眼看前手，心注意后手，后手催前手；前腳盡力前趟，后腳緊跟隨，后腳緊催前腳，故前趟后連；前手為順，后手為合，發力全憑后手，有反力必有反氣，有反氣必有反力，這是發力必有之過程，這點要注意。

10 五行連環即五行連成一氣，演練時要一氣貫通為要。

四、十二形拳

1 龍虎單練為開，鷹熊合練為合，內不講英雄二字，故鷹熊合練，名鷹熊斗智。

2 出勢虎撲，雞腿、龍身、熊膀、虎抱頭。

3 虎威鷹猛以爪為鋒，爪之所到皆可奏功。

4 猴形旋轉之力，快而穩，進手毒而狠。

5 馬形似馬奔，有反蹄之能。裹拳類虎剪，有剪物之功。

6 燕形：純用吸力（蓄力）而后發勁，內有撩陰掌是最厲害的手法。

7 蛇形練時，要有裹勁。純用滾力與肩打，故曰：肩打陰，翻打陽。

8 勁不對沒用，步不活是病，既要進退靈活，又要迅速有力，出勢虎撲，起手鷹捉。

五、氣、力、勁

1 日橫勁，日豎勁，變之分明，橫以濟豎，豎以橫用，五氣轉元，周而復始，四肢元首，收納甚妙。

2 氣沉丹田：扎腰催膽即催氣沉丹田也。嗓喉至胸部為上部氣，胸至臍為中部氣，臍至小腹為下部氣。如能練至氣下到下部氣，即氣沉丹田了。

3 虛領頂勁，氣沉丹田。虛者空也，無意無形之謂。

4 清氣上升頭不發暈，不用拙力胸不發悶。

5 轉腰提胯則不走虛，提胯最為重要。提肛者如忍大便之意，走虛即放虛氣也。

6 練時注意，不悶不放，不用拙力，努力使上朋氣下降，則不發悶是謂不悶。轉腰提胯則不走虛，是為不放。悶放為練武之大病，務要注意。

7 以意行氣以氣運身：

以我之心，使我之氣，適我之體，攻我之疾，何往而不愈焉。（此以意領氣之妙訣也。）

頂者，領頂也。頭為全身之綱領，亦即拳家之機樞，故運勁于腦，貫神于頂，練神歸一，勿使散亂。道家稱此為上丹田，泥丸宮，即藏神之府，又為練神之庫。人之大腦主思想，小腦主運動，且能支配神經，為主宰之樞府。肩為發勁之源，肘為藏勁之所，手為放勁之點。

8 三步功夫：

三步功夫指：疾用驟發者為明勁，緩動遂發者為暗勁，不意而發者為化勁。但三步勁力的發動，都必須有明勁來作本錢。

9 上身用力注意扣齒，下身用力緊撮谷道，是謂落馬提韁（肛）。

10 論勁：

闖勁太直，難以起落；藝勁太死，難以變化；崩勁太促，難以沾接；皆強勁露形而不靈。惟粘勁又捷又靈，能使日月無光，而不見其形，手到勁到而不費力。如大風過時百草俱偃，如虎登山龍騰空也。

11 開合收放：

力從人借，氣由脊發，焉能氣由脊發？氣向下沉，由兩肩收入脊骨，注于腰間，此氣之由上而下也，謂之合。由腰展于脊骨，布于兩膊，施于手指，此氣之由下而上也，謂之開。開后有放，放后即收，收中有合。能懂得開合，便知陰陽。

12 意念與蓄發：

內意萌發而外形未動謂之起，意氣相通形動而氣發謂之落。二人搭手我意在先，彼手快不如我意先，彼力大不如我氣斂。要緊全在蓄勁，蓄勁如張弓，發勁似放箭。

13 逆式呼吸：

練功時要練就使用逆式呼吸的習慣，即退吸進呼，柔吸剛呼，蓄吸發呼。對打時方能呼吸自如。

14 氣如車輪，周身俱要相隨，有不相隨處身便散亂，其病于膝腿求之。

六、技法

1 功以法致用，法以功為基。這是武術的內涵。招招有勢，勢勢有法，法法有用。這是實戰的特點。

2 擬動而未動，似發而未發，似變而未變之際，全身力縮，此時類似陰陽二電相接，四肢一展即爆發，四肢一發，急似雷電。

3 六法明

進法高手，其法有六——工、順、勇、急、狠、真。工者巧妙也，順者自然也，勇者果決也，急者緊快也，狠者動不容情也，真者發必中的也。六法明，上法得矣。

4 從人不從己

先以心使身，從人不從己，后身能從心，由己仍從人。由己則滯，從人則活，能從人手上便有分寸。稱彼勁之大小，分厘不錯；權彼來之長短，毫發無差。前進后退，處處恰合，功彌久，而技彌精。彼不動，己不動，彼微動，己已動，勁似寬而非松，將展未展，勁斷意不斷。

5 以重擊中，以定用手。

6 內家拳即形意、八卦、太極。形意拳是中直，太極拳是中空，八卦拳是中分。形意拳是剛中求柔，太極拳是柔中求剛，八卦拳是剛柔相濟。此中奧妙是由功夫求得，然而仍要名師指教，方悉此中要義。

7 形意拳八字訣：斬、截、裹、胯、挑、頂、云、領。

8 形意拳注重挑頂云領，即與太極拳之虛靈頂勁意義相同。

9 不躦不翻，以寸為先（寸即步也）。起為橫，落為順，凡起就有橫，凡落就有順，起橫不見橫，落順不見順。

10 起似蟄龍升天，落似劈雷擊地，起無形落無蹤，起落好似卷地風。

11 手起如鋼銼，手落如鉤竿。起者進也，落者退也。未起如摘子，未落如墜子。起如箭落如風，追風趕月不放松。起如風落如箭，打倒還嫌慢。

12 拳打三節不見形，如見形影不為能。

13 手臂之運用

手要：頂、挑、抓、劈、塌。

臂要：劈、鉆、擄、裹、翻。

傳統手法：擰、裹、鉆、翻、頂、橫、墜。前領后催，一氣貫通。

14 棍法八要

掄、劈、掃、挑、戳、扎、點、崩

梢把兩頭皆要用，上搖下掛中截精，

把法要求正變活，握棍松滑是上乘。

15 拳經云：

心為主帥眼藍旗，開路免鋒午最宜，

兩腳出沒如兵器，五音頭肩肘胯膝，

身似陣固與隊伍，步稱坐騎豈支離，

若知號令由何起，發動聲隨貴及時。

頭打落意隨足走，起而未起站中央，

腳踏中門搶他位，便是神仙也難防。

肩打一陰反一陽，兩午只在洞中藏，

左右全憑蓋他意，束展二字一命亡。

肘打去意占胸膛，起手好似虎捕羊，

或是裹拔一旁走，后午只在肋下藏。

舉打三節不見形，告見形影不為能，

鉆橫裹拔隨機變，手到勁發妙無窮。

胯打中節并相連，陰陽相合須自然，

外胯好似魚打挺，里胯搶步變勢難。

膝打幾處人不明，好似猛虎出木寵，

合身輾轉不停勢，左拔右轉任意行。

腳打踩意不落空，消息全憑后足蹬，

與人較勇無虛備，去意好似卷地風。

脊打起落不見形，猛虎坐臥藏洞中，

臀尾全憑靈氣精，起落二字要分明。

八、打法

1 形意拳九種打法：即頭、肩、肘、手、臀、膝、胯、足、步等。

2 形意拳足打七分，手打三分，打人如親嘴，非近身搶步不能制敵。

3 封閉閃胯，刁捋捧打為外八打，全賴隨機應變。亦有說封閉閃展，捉拿鉤打。

4 拳求尚勁不尚力，手是兩扇門，全靠腳打人。

5 心要沉毅膽要大（心中不忐忑不安），動手要心狠手毒。

6 在交手時，見孔不打，見空不上。因為凡空中藏有進手，不能不防其有他招也。

7 抽身落，舒身長，束展二字致敵亡。

8 制敵要點

（1）氣沉于淵，力凝山根。

（2）故示以虛以無勝有（氣還自我運，不必理外力從何而來，以克之）。

（3）虛實須分清楚，一處有一處虛實，處處總此一虛實，氣須鼓蕩，神宜內斂，無使有缺陷處，無使有凹凸處，無使有斷續處。

（4）要用意不用勁，隨人所動，隨屈就伸，挨何處，心要用在何處。

（5）前后左右全無定向。后發制人，先發者制于人。

（6）我勁接彼勁，曲中求直，借力打人，四兩撥千斤。

9 消息全憑后足蹬，就是后腳蹬暗勁，盡力催前腳，搶敵中位，亦是形意拳中之步打。四梢一齊發，動是動在全身，主力在后腿趟暗勁上。如后腳蹬不上暗勁，發不出前腳去，則全身是空。

10 戚繼光曰：拳打一下，不招不架，是真知拳術者。

11 凡與人交手，切記高不壓，低不架，打人如走路，看人如蒿草。

12 起落、躦翻、橫順、上下、前后、左右為形意拳之六猛。即含有上下前后左右之力也。

13 敵手擊我肩部，我即以搜肋捶擊之；擊我胸部，即用捧捶擊之；擊我腹部，即用斬手炮擊之。三穿掌專擊敵面及雙眼，最厲害。

14 兩肘不離肋，兩手不離心，出洞入洞緊隨身（我理解是拳從口出而向臍間回收也）。

15 彼之力方礙我皮毛，我之意已入彼骨里，兩手支撐一氣貫穿；左重則左虛，而右已去；右重則右虛，而左已去（柔化自當知斜閃的道理）。

1 形意拳這一名稱是什么含意呢？是否與岳飛將軍有關呢？

形意拳既名形意，是說其有形有意，形即外形，意即內意，是內外兼修之拳也。外形即人身之肘、膝、肩、胯、頭、手、足等，內意即神、意、氣、力等。

形意拳是從心意拳發展而來的。心意拳的始祖是姬龍峰，相傳姬龍峰求道終南山得到岳飛的九要論，才根據九要論的內容，創編了心意拳。以此看來，形意拳是與岳飛有關連的。不過心意拳只有五形拳與站樁及連環拳。后傳至李洛能，在此基礎上創建了形意拳。

2 形意拳的創始人是誰？

形意拳的創始人是李洛能先生。李洛能先生師從戴龍邦，戴龍邦師從曹繼武，曹繼武師從姬龍峰。姬龍峰根據岳飛的九要論創編的心意拳，傳至曹繼武，再傳至戴龍邦又改為心意六合拳，至李洛能博采眾家之長，擴編為形意拳。形意拳的來源雖與姬龍峰等歷代傳人有關，但名稱不同，內容有加。李洛能創編了十二形及八式捶、雜式捶、龍形四把等單練套路，和五行炮、五花炮、安身炮等對練套路，傳至現在。故形意拳的創始人應是李洛能。

3 形意拳共有幾個流派？

形意拳大致可分為三個流派：山西派、河南派、河北派。

山西派，特點是拳勢緊湊，勁力精巧。河南派，特點是拳勢勇猛，氣勢雄厚。河北派，特點是拳勢舒展，穩健扎實。

當年我的老師教授于我的形意拳為河北派。

4 什么原因使您學習形意拳？

我是在久病纏身，醫藥無效的情況下，以偶然的機會遇見恩師李應塤（字向左）先生才學的形意拳。按照中國的舊說法是緣法，按現在說就是機遇。

5 很想請您談些關于您老師的故事好嗎？

我永遠感謝和懷念我的恩師李應塤先生。我現在為傳播形意拳所做的努力，就是為了延續老師的事業。老師傳授給我的好東西應該由更多的人分享。

6 習練形意拳對于健康是否有益？

答案是肯定的。形意拳是扶正去邪的最好拳種之一，其劈拳養肺，鉆拳養腎，崩拳養肝，炮拳養心，橫拳養脾，在五行中屬金、水、木、火、土，是技擊與養生并行不悖的內家拳。“五行練完，五臟保全”是我的親身體會。只要每天堅持練五拳，五臟就會得到保健，身體自然康健。

在歷史上“人生七十古來稀”的年代，諸多形意拳家活到80多歲。我本人現已105歲，仍能每日晨練，這當然是和社會前進，生活改善等客觀原因有重要關系，但練拳的效果也是顯而易見的。另外，近年來許多在濟南英雄山形意拳輔導總站和各分站習練形意拳的拳友恢復了健康，提高了生活質量，也是很好的證明。

7 練形意拳還需練其他武術嗎？您練過其他武術嗎？

形意拳博大精深，內容非常廣泛，在中國普遍受到好評。習練形意拳的固然說好，練其他拳種的人對形意拳也很尊重。尚云祥（李洛能的八大弟子之一劉奇蘭的再傳弟子）臨終時說：我已70多歲，如果我能再活30年，我還是練30年明勁。明勁僅是形意拳的初級階段，尚云祥是名師，他畢生尚未練夠，可見形意拳是無盡無休的，形意拳的練習時間也是無盡無休的，拿它來作終身伴侶可也。因此并不需要再格外習練其他武術門類。

我還習練過太極拳、八卦掌，它們與形意拳都屬內家拳。此外未練過其他拳術。不過我不反對大家習練其他武術，一個武術門類流傳下來是經過歲月考驗的，必有它的長處，都是于人身體有益的，這要看各人的愛好。

8 您教學生時對學生有什么要求？

“循規蹈矩，扎實苦練，循序漸進，持之以恒。”這是我的要求，切忌貪便宜，走近路。這也是我當初跟從恩師李應塤先生學拳以及近70年習拳的經驗總結。

9 初學拳應該注意什么？

在練拳之初，首先要凝神靜氣，排除雜念，全神貫注，身定心安，呼吸自然，使中樞神經處于良好的狀態，自覺輕松自若，精神煥發，以練拳為無上樂事，然后按照師囑進行鍛煉。

10 形意拳的練法原則是什么？

動靜相間，節奏分明，氣力結合，形神統一；動作嚴謹，手腳和順，身正步穩，快捷整齊；完整飽滿，穩固沉著，勁力充實，剛柔相濟；勢正招圓，六合一體，勁整形齊，渾元一氣。

11 形意拳的練法要點是什么呢？

上體寬舒自然，下肢沉實穩健，出腳邁步時裹胯合襠屈膝扣足，五趾抓地，轉身以腰為軸，快速嚴謹，周身蘊藏著充沛的內在力量。

吾師經常提醒我在練拳時應注意的七個要點：按肩以練步，逼臀以堅膝，園襠以壯胯，提胸以下腰，提頦以正項，貼背以轉斗，松肩以出勁。

12 練形意拳應分幾個階段？什么是形意拳的三步功夫？

練形意拳分三個階段，第—步是明勁，是練精化氣之功。第二步是暗勁，是練氣化神之功。第三步是化勁，是練神還虛之功。明勁是練合求剛，暗勁是練活求柔，化勁是練靈求巧。前輩尚云祥先生說，急用驟發者為明勁，緩動隨發者為暗勁，不意而發者為化勁。若能按照老師所傳的練法一步步練下去，直練到拳無拳，意無意，無意之中是真意，那才算是登堂入室了。

13 形意拳的三步功夫各有哪些特點？

三步勁力的發動，都必須有明勁來做本錢。明勁即為：橫者起也，順者落也，起者鉆也，落者翻也。起如鋼銼，落如鉤竿。打人如走路，看人如蒿草，膽上如風響，起落似箭鉆。起如箭落如風，追風趕月不放松。起如風落如箭，打倒還嫌慢。足打七分手打三，五營四梢要合全，氣連心意隨時用，破打硬上無遮攔。此是初步明勁有形有象之用也。

暗勁又在明勁的基礎上更提高一步。至暗勁之時，用法更妙。起似蟄龍升天，落似劈雷擊地，起無形落無蹤，起落好似卷地風。起不起何用再起，落不落何用再落。低之中望為高，高之中望為低。打起打落如水之翻浪，不鉆不翻以寸為先。足打七分手打三，五營四梢要合全，氣連心意隨時用，打破身式無遮攔。此是二步暗勁，有無窮之妙用也。

化勁是三步功夫的最高境界。何為化勁？拳無拳，意無意，無意之中是真意。一舉一動，行止坐臥，以至于飲食茶水之間皆是用。或有人處，或無人處，無處不是用。所以無入而不自得，無往而不得其道，以至寂然不動，感而遂通，無可無不可，此是三步化勁，神化之功用也。

14 能介紹一些易于學練形意拳的口訣嗎？

可以。吾師李應塤教給我很多簡單易學的口訣，前面已有介紹。形意前輩總結出很多膾炙人口的要訣。例如10字訣、290字訣等，對習練形意拳都有很好的指導作用。

尚云祥先生之高足路凌云，常和大家一起切磋技藝，他喜愛以排比和順口溜形式總結習拳體會，他的形意拳10字要領為：整、齊、順、隨、連、貫、觀、聞、結、合。

具體解釋如下：整而不散，齊而不亂，順而不逆，隨而不拙，連而不斷，貫而不懈，觀而不愉，聞而不失，結而不泥，合而不離。

還有一個290字訣，對形意拳有較全面的表述，仔細品味，對學者頗有裨益。其全文如下：

五行不等閑，要領十字言，手眼身法步，規則卻是嚴。前后步緊隨，左右緊相連，氣川頁貫四梢，足抓頭頂天。外形發剛勁，內意柔自然，上下須一致，內外氣自然。三抱和三頂，互扣和互圓，肩松肘下墜，雙膝如弓彈。外形內意拳，三節六合傳，外表很簡單，內意卻是難。知外不求內，知易不知難，太極八卦掌，形意緊相連。大同小不同，照理是一般，皆是陰陽理，修身內家拳。道道非常道，門門有真傳。門門須求精，不精亦枉然。你高人亦高，天外還有天，文武學無盡，一生學不完。三體分內外，內容統一連，似斜而是正，似正又像偏。眼神不可散，看處莫亂觀，脖項須豎直，拔背胸要含。出手如鋼銼，回手鉤一般，出手要齊鼻，兩肋要抱嚴。抱肋為增力，切記手相連，手眼準穩狠，手腳快搶先。不可懷畏懼，才為形意拳，怯者必敗陣，勇者必占先。形意拳意深，終身學不完。

15 形意拳的技擊能力如何？

形意拳曾被譽為“代表著武術實戰的最高水平”，在武林中被譽為四大名拳之一。然而形意拳又是一個技擊和養生并行不悖的優秀拳種。現在社會和諧安定，大家習練形意拳，主要是用于養生，習練技擊術也是為了防身和傳承，切忌學拳之后逞強斗勇。我的老師說過：“練拳一輩子，一次也沒用（不和別人動手），是最大的幸福。”此語請各位拳友牢記在心。

16 形意拳技擊中手和腳的關系？

足踩要先進，手勢自然攻，手進足不進，發勢終是空。發拳時自覺內勁之根在腳，發于腿，主宰于腰，展于脊骨，布于兩膊，形于手指，一氣貫通，直透著力點，有入木三分之感。

17 內家拳技擊特點是什么？

內家拳以靜制動，犯者應手即仆，以逸待勞，以柔克剛，后發先至。一交手即使來犯者跌倒仆地，用智不用力。對方來犯，借對方之來力以送出，力從人借，以我為主。

孫祿堂先生云：出手攻得巧妙急快，每發必中。擊中對方，不是我要怎么打你，而是你叫我怎么打的，相機行事而已。比方說貓逮耗子，看見耗子猛撲上去是逮不住的，應當在耗子跑動的一剎那迎上去逮，方能逮住。

上乘拳都是技巧取勝。但內家拳的三個拳種在打法上也有不同之處。形意拳是中直，太極拳是中空，八卦掌是中分。

形意拳是剛中求柔，太極拳是柔中求剛，八卦掌是剛柔相濟。此中奧妙是由功夫求得，然而仍要名師指教，方悉此中要義。

18 形意拳在技擊方面要注意什么？

心情舒暢，精神沉著，膽大心細，快速勇猛。避其銳氣，擊其惰歸，使對方摸得著，打不到，離不開，走不了，以逸待勞，靜待其變，伺機而擊。要眼尖、手快、膽穩、步堅、力實。

做到：①工（巧妙）②順（自然）③勇（果斷）④疾（急快）⑤狠（不容情）⑥真（每發必中）

19 形意拳有推手嗎？是否有擒拿和高踢的技巧？

推手是太極拳的獨有的煅煉方式，與形意拳不同，形意講的是開手就打，是打中有破，破完了也就打完了。不過太極拳的粘連粘隨的粘勁，是形意拳的主要勁法。