高校體育田徑教學探析

王文慧

摘要在總結田徑運動規律特征及時青少年體質增強產生重要影響和高學校體育田徑教學分析的基礎上，提出了高校體育教學中田徑教學特點和教學要點。在高校體育教學中，需要認識田徑運動項目特點和規律，掌握教學要點，合理運用教學方法手段，提高學習興趣和掌握基本知識、技術與技能。

關鍵詞高校 田徑教學

田徑運動所涵蓋的項目較多，具有強度大，對神經、肌肉、內臟器官活動范圍及鍛煉效果較廣。因此，對各類運動項目技術和成績的提高起著重要作用，故被教學訓練界視為“運動之母”。就此，在總結分析高校體育田徑教學基礎上，提出高校田徑教學的主要特點和教學要點，求教于方家。

一、田徑教學要點分析

專門練習的教學要點專門練習大多是跑、跳、投多項目的專門練習和輔助練習，用以全面發展身體素質和提高學生能力。根據專門練習的功能，在高校體育教學中，可歸為以下教學要點：

（一）注意發揮專門練習發展身體素質的特殊作用，應結合動作結構與人體各環節肌肉工作的一致性，發展相應的運動素質。

（二）所涉專門練習內容應與該項完整技術中的動作緊密聯系，為過渡完整技術練習奠定基礎（技術、技能、素質），如跑的專門練習中的“高抬腿”、“車輪跑”等，是為解決扒地緩沖、后蹬、折疊前擺、下壓等短跑技術較好的專門性練習，通過這些練習既可達到發展專門素質，也可達到較快掌握短跑技術的教學與訓練目的。

（三）注意完成練習時的運動負荷，以達到增強體質提高能力和掌握技術的目的。如短跑中，要求身體多環節肌肉在很短時間內，快速收縮數十次甚至上百次。這就要求教師在安排素質練習時，既考慮肌肉快速收縮與技術動作相結合的特點，還應注意負荷的時間和次數如通過15秒或30秒高抬腿練習來發展快速耐力素質。

二、田徑各項目教學要點

（一）跑的教學要點

跑是人體最基本的活動形式，它對于全面發展身體素質促進人的生理機能（心臟、血管、呼系、肌肉各系統）的提高，有著重要作用。因此，教會學生正確跑步，掌握跑的運動節奏和規律，使他們運用所掌握的技能和方法，進行自我鍛煉或組織他人活動都是非常重要的。在教學中通常應注意以下要點：

1.在技術動作教學中，不必過多地強調技術細節或片面的追求跑的速度。

2.在提出教學要求時，應強調跑的自然、放松、放開步幅以及正確的著地緩沖動作。

3.在練習中注意以中等強度為主，強調跑的節奏與呼吸的配合，避免動作緊張和拘束。這有利于動作的掌握和發展素質。

4.技術教學重點應是途中跑，然后過渡到加速跑和起跑，在教學中注意精講多煉，采用靈活多樣教學手段，以提高練習興趣，消除學生的枯燥感。

（二）跳的教學要點

跳躍項目雖然運動形式不盡相同，但總的運動趨勢都是從靜止開始的水平位移，轉人拋射運動。其運動結構的共同點包括：助跑、起跳、騰空、落地4個部分。因此，跳躍項目的教學要點可歸為以下幾點：

1.起跳動作應列為跳躍項目的教學重點，跳的遠度的高度關鍵在于起跳，注意通過起跳技術教學來發展學生的腿部力量和彈跳力?？赏ㄟ^設置跳躍教學的輔助練習，來激發學生練習興趣，提高他們的爆發彈跳能力。

2.注意助跑與起跳的銜接教學。這里的銜接技術，是指如何將助跑水平速度有效地過渡到垂直速度。這就使教師在教學中如何提出相應合理的要求，助跑速度可因人而異。通過助跑與踏跳的銜接練習來培養學生的速度感、判斷力和節奏感。這里尤其強調的是，不能過多的強調技術要求，而是通過技術練習過程來培養學生的能力。

3.騰空動作主要的教學目的，是教給學生何為正確的騰空動作及讓學生懂得人體騰空后，身體總重心的軌跡在沒有外力作用下是不會改變的道理。這部分技術教學要點是在掌握合理動作過程中，來體會學生身體的本體感覺和在空中輕松及美感，以提高學生練習興趣。

4.在跳躍練習中教師要注意發現學生的錯誤動作，如起跳沒有一定高度、跳運騰空后的身體前旋等錯誤，采取有效手段及時予以糾正。

（三）投擲項目教學要點

投擲遠度取決于投出器械的初速度，投出的角度和空氣阻力三大因素。因此，該項目的共同教學要點可視為：

1.教學重點是“最后用力”動作。出手速度和出于手度都是通過最后用力獲得的。這里應使學生明白和掌握的知識、技能是：投擲器械不能光靠手臂的力量，而是要靠腿部、驅干部及全身力量作用于器械上，以最后用力形式出現才能投得遠。這里的教學要點是全身配合動作，使學生既掌握合理的投擲動作，又可發展學生協調配合能力。

2.在掌握合理投擲技術動作過程中，發展學生向上、下肢的肌肉爆發力，控制器械能力和肌肉力量。

3.通過投擲組織教學培養學生組織紀律性和安全性教育，避免傷害事故。

三、結束語

田徑運動所包括的項目較多，對于全面發展學生運動素質、掌握相關運動技能和方法，養成自我鍛煉的習慣是一個較好的健身和形成終身體育的項目。在高校體育教學中，正確的認識田徑運動項目特點和規律，掌握教學要點，合理運用教學方法手段及安排運動負荷，則有利于增強學生身體素質，提高學習興趣和掌握基本知識、技術與技能。