男人健康的11條金標準

1、他有最高水平的HDL（高密度脂蛋白）

心血管專家埃克爾特博士指出：“HDL有清理動脈的作用，如果能達到或超過90mg/dl，很少會發生嚴重的血管阻滯。”

2、有兩個親密的哥們兒

這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練，總之不能是任何固定出現在他生活中的人。研究男人友誼的心理學家謝若德博士認為：如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯系，他會更長壽。

3、他對以下兩個問題回答“Yes”

“每天早晨，你期待著去工作嗎？”

“每天下午，你期待著回家嗎？”

經過長達30年的實踐研究，格雷伯恩博士發現，對這兩個問題都回答“Yes”的男人，死于心臟問題疾病的風險非常之低。

4、PSA（前列腺特異性抗原）值低于2.5ng/ml

前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。

5、性能力

在一次你倆都非常盡興的床上運動后，他射出的精液量應達到5ml。海特羅那博士認為這是前列腺健康的最直接表現。

6、他能在28分鐘內步行3公里

疾走中能在相當長一段時間里保持輕快、有力的步伐，這是衡量身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論，一個健康的40歲男人，應該在30分鐘之內走完3公里。

7、平衡的肌肉力量

例如：他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1：1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，他也就應該能推開25公斤的推力器10次，不多也不少。

8、比例勻稱的頭顱

在臨床上，面部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標準頭顱的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病有很好的免疫力。

9、快速爬坡

先走在水平的跑步機上，速度是5公里/小時：然后逐步增加傾斜度，每3分鐘加高5cm。大部分30～40歲的男人能夠堅持9分鐘、若能達到12分鐘就很了不起了。

10、他將線穿入針孔，一次成功

11、左右完美對稱

拿起軟尺來吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右完全對稱，或相差在1mm內、他就是一個天生的運動健將。身體越均衡，做劇烈運動時的自我控制力也就越好。