養(yǎng)生“微”建議

【不同果汁養(yǎng)生功效不同】1. 蘋果汁：調(diào)理腸胃。2. 西柚汁：增強(qiáng)肌體的解毒功能，美容護(hù)膚。3. 奇異果汁：含豐富維他命C，止吐。4. 芒果汁：能降低膽固醇，保護(hù)視力。5、菠蘿汁：解暑止渴、消食止瀉。

【別讓5件事廢了腎】1. 不愛喝水：腎臟代謝需要足夠水分來輔助。2. 喝咖啡因飲料比喝白開水還多：飲料中所含的咖啡因會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎。3. 口味重：攝入太多鹽，腎臟的負(fù)擔(dān)就會加重。4. 愛喝啤酒：經(jīng)常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。5. 吃太多肉。

【食物存放常識】很多食物一旦放錯(cuò)了地方，即使外觀、氣味仍然正常，營養(yǎng)卻在不斷“蒸發(fā)”。1. 牛奶在超市冷柜的燈光下“最佳保鮮期”只有4小時(shí)左右。2. 綠葉菜和蘋果放在一起，葉子會很快變黃、變爛。3. 果汁開封后放回冰箱，即使瓶蓋已擰緊，一周內(nèi)也會損失一半維生素。

【冬季養(yǎng)生試試“煮水果”】1. 蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。2. 梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。3. 棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。4. 山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。5. 柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

【痰濕體質(zhì)養(yǎng)生】體質(zhì)特點(diǎn)：體形肥胖，腹部肥滿而松軟，易出汗；經(jīng)常感覺肢體酸困沉重、不輕松；嘴里有黏、甜膩的感覺，嗓有痰，性格較溫和，舌苔厚膩。對策：多吃具有健脾利濕、化痰祛痰功效的食物，如白蘿卜、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、扁豆、薏仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

【不適合長期飲用的養(yǎng)生茶】1. 決明子：長期服用對腎臟慢性損傷，甚至導(dǎo)致慢性腎衰竭。2. 橘皮：對陰虛體質(zhì)的人，會讓身體陰陽失衡。3. 玫瑰：氣血不足的人，會加倍消耗氣血。4. 胖大海：長期會受寒，脾虛的人會加重腹瀉。5. 枸杞：生痰生濕之品，會增加體內(nèi)痰濕的程度。6. 甘草：引起水腫和血壓升高。

【七招緩解手腳冰涼】1. 做好腿部和腳部保暖。2. 晚上睡覺前泡泡腳。3. 多吃溫性食物，例如牛羊肉、雞肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圓等。4. 按摩腳底涌泉穴，早晚各100下。5. 久坐間隙做做手部和腰部運(yùn)動。6. 不要穿太緊的衣服。7. 交替按摩位于大腿根內(nèi)側(cè)的氣沖穴和動脈。學(xué)會以上七招，這個(gè)冬天不再冷。

【不能空腹吃的水果】1. 橘子中含大量有機(jī)酸，空腹食之易胃脹、反酸。2. 香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃會使血液中的鎂含量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。3. 柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化又不能排出，空腹大量食之會出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。

【養(yǎng)生多吃紅豆】紅豆，亦稱小豆，是秋季成熟的常見小雜糧。“紅豆生南國，春來發(fā)幾枝。勸君多采擷，此物最相思。”紅豆不只是寄托愛戀的相思之物，也是人們常食的進(jìn)補(bǔ)之品。常吃紅豆的4大好處：1. 養(yǎng)心補(bǔ)血（李時(shí)珍把紅豆稱作“心之谷”，強(qiáng)調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效）2. 健脾胃3. 消除水腫4. 祛濕清熱。

【盤點(diǎn)大白菜的四大養(yǎng)生功效】1. 吃白菜能補(bǔ)鈣。2. 吃白菜養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。3. 吃白菜可防癌。4. 吃白菜潤腸通便。大白菜營養(yǎng)好吃又易保存，深受老百姓喜愛。秋冬，蔬菜品種慢慢減少的時(shí)候，大白菜正好應(yīng)了急。大白菜的吃法也很多，有涼拌白菜、白菜餃子、白菜丸子等。

【你會溝通嗎？】1. 與老人溝通，不要忘了他的自尊。2. 與男人溝通，不要忘了他的面子。3. 與女人溝通，不要忘了她的情緒。4. 與上級溝通，不要忘了他的尊嚴(yán)。5. 與年輕人溝通，不要忘了他的直接。6. 與兒童溝通，不要忘了他的天真。——一種態(tài)度走天下，必然處處碰壁。因人而異，才能四海通達(dá)。

【推倒你的心墻】世界太喧嘩，你會忘了“專心”。條條框框太多，你會忘了“做自己”。經(jīng)常假裝堅(jiān)強(qiáng)，你會忘了“快樂”。常常抱怨，你會忘了“美好”。總是失望，你會失去“希望”。總是做壞事，你會缺了“安心”。總是不敢愛人，你永遠(yuǎn)得不到“愛”。推倒最大的心墻，善待自己，別給自己的幸福設(shè)置障礙。