粉飾痛苦的心理防御機(jī)制

文 _ 封林

粉飾痛苦的心理防御機(jī)制

文 _ 封林

問一位13歲的男孩喜歡什么樣的女生，男孩先是一陣羞澀，然后趕忙板起臉，不屑道：“女生最麻煩了，我才懶得理她們?！闭f完匆匆跑掉。

一位朋友平日將大多數(shù)精力都放在工作上，轉(zhuǎn)眼30多歲，成了大齡“剩女”，周圍人提醒她該抓緊考慮個(gè)人問題了，她抬頭看天花板，嘆口氣說：“婚姻其實(shí)挺無聊的。”然后顧左右而言他。

兩個(gè)小例子有個(gè)共同之處：話題觸發(fā)了當(dāng)事人某種不舒服的感覺，于是當(dāng)事人有意無意地把它推開了。這種反應(yīng)就是心理學(xué)上所謂的“心理防御”的縮影。

痛苦的防御機(jī)制

日常生活中，我們經(jīng)常要面對讓自己不舒服的感覺，小到情竇初開談及異性時(shí)的局促、害羞，被人當(dāng)眾夸獎(jiǎng)時(shí)的不好意思，大到不愿提起的各種創(chuàng)傷、傷害。如果我們細(xì)心留意自己對付這些不適、“痛點(diǎn)”的方式，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候我們并不會(huì)去深究、分析、解決這些不舒服，相反，會(huì)采用一種簡單原始的應(yīng)對方式，把不適隔離開來，不去體驗(yàn)，以降低苦惱。對異性的好奇讓少年焦慮，所以干脆用“女生麻煩”掩蓋內(nèi)心的感受；對親密關(guān)系心存憂慮，于是推托婚姻是無聊的，避免觸碰那份憂慮。

收益與損失

我們常常會(huì)把一些不好的感受隔離開來，暫緩其帶來的痛苦。無論我們喜不喜歡，覺得應(yīng)不應(yīng)該，心靈在很多時(shí)候就是這樣運(yùn)作的。

客觀地說，這種原始的趨利避害機(jī)制是非常有價(jià)值的。首先，許多“不適”其實(shí)并不需要特別的處理，就像男孩對異性的羞澀，隨著年齡增長、經(jīng)歷增多，往往自然就會(huì)退去。其次，很多時(shí)候我們確實(shí)不知道怎么面對痛苦，這種隔離保護(hù)至少讓我們能好過一點(diǎn)，不必在無助中承受痛苦的折磨。

當(dāng)然，它也存在弊端：我們可能依賴著這種機(jī)制，堆積了許多問題不去處理，結(jié)果影響了自己的生活質(zhì)量。

前面提到的那位朋友，她之所以不去觸碰親密關(guān)系，是因?yàn)閮?nèi)心存在一些自卑：她是個(gè)長相平凡的女生，小時(shí)候有些胖，一直覺得自己對異性缺少吸引力。很大程度上，外在世界是內(nèi)心世界的反應(yīng)，從外在看，她排斥的是親密關(guān)系，內(nèi)在其實(shí)是排斥那個(gè)容貌平凡的自己。如果她能夠看清自己內(nèi)心正在發(fā)生的事，她完全可以接受自己平凡的一面，那樣她對關(guān)系的感受、體驗(yàn)會(huì)進(jìn)入新的層面，而對自我的接納和尊重也會(huì)為她大大增添魅力。

不過事實(shí)上，我那個(gè)朋友未必會(huì)主動(dòng)這樣做。當(dāng)心理防御為我們維持心理平衡時(shí)，我們往往會(huì)下意識(shí)地繞開被隔離起來的部分，除非哪一天境遇逼著我們不得不去面對。

心靈迷宮

小時(shí)候我們都玩過一種游戲，紙上畫著一個(gè)迷宮，我們要從一個(gè)點(diǎn)找到去另一個(gè)點(diǎn)的路，也許這幅圖是心靈再形象不過的象征。每當(dāng)我們包裹、隔離開一個(gè)“痛點(diǎn)”，也就同時(shí)豎起了一堵墻，我們的感受每每抵達(dá)那里就會(huì)繞道而行。我們很難讓心里沒有墻，但如果心墻過多，我們就會(huì)迷失。

好消息是，這些心墻也并非堅(jiān)不可摧，它們之所以長久豎立在那里，很大程度是因?yàn)槲覀円恢崩@開它們，倘若能學(xué)會(huì)有意識(shí)不帶評判地去覺察、面對墻后面的痛苦、不適，把它看清，你常常會(huì)發(fā)現(xiàn)，它并沒有想象中那么難以應(yīng)對。而所謂的心靈成長，其實(shí)正是這么一回事。