轉換情緒的玄機

明軍

關于金錢、工作和財富，經常有人會問：“我現在在做的是我不喜歡的工作，但我也不知道自己喜歡做什么，更不知道自己能做什么。我不能貿然離職，因為我還有家要養，我沒那么自由……錢入不敷出，該怎么完成夢想？沒有錢，要怎樣去旅行或是參加自己想上的才藝課？我該怎么改變現況？”

諸如此類的問題，我的新加坡籍心靈課老師Jiro的回答是：“首先你要先弄清楚自己在陳述這些問題時，你的感覺是什么，然后想一下，與這個感覺相反的是什么感覺——當你感受情緒的這一端時，一定有另一端反向的感覺存在，就像鐘擺兩端。然后問自己，你想要的究竟是什么感覺？那個感覺是否能帶給你金錢的安全感、是否能讓你感受到宇宙有無限資源供你使用？當你有了這樣的感覺，是否就覺得自由與解放？”

他舉了一個自己親身經歷的例子。幾年前他決定受邀去倫敦教授幾堂心靈課程，去之前他感覺到有一些莫名的障礙卡在他與倫敦之間，彷佛倫敦在他面前被一個玻璃罩罩住，于是他仔細推敲自己怎么會有這樣的感覺？后來他終于了解，原來他不必嘗試做一些瑣碎的努力，來討好主辦單位或是學員的事，而忘了自己當初想去倫敦的初衷與熱情。所以當他與喜樂的初衷重新對準，想起了當初自己答應倫敦工作坊的原因——想與他們分享自己關于“創造豐盛的經驗”，當他看到這點，倫敦外面的玻璃罩瞬間破裂開來，他與倫敦終于可以完整地“聯結”了。Jiro終于明白，原來他只需做自己快樂的事，就足以充份表達最完整的自己，而不必處心積慮做任何讓別人快樂的事，因為他的快樂就足夠大到可以感染對方。

Jiro繼續分享他到英國之后的故事：當他到了倫敦，在工作坊還沒開始的頭一兩天，他突然感到非常無聊，什么都不想做，當他意識到這個讓他不舒服的情緒，也不想再繼續這樣的感覺，畢竟他已經花了時間與金錢，千里迢迢地來到了倫敦，所以決定要改變這個“無聊”的感覺。于是他躺在床上，重復聽能夠啟迪他的音樂，他告訴自己，他一定要找到這個“無聊”感覺的情緒根源才會起床。

他在床上放松身體，緩慢地呼吸，并告訴自己一定可以做得到；當他深究“無聊”的底下還藏有什么情緒根源時，他終于發現，原來這個“無聊”下面其實暗藏的是“貧困”、“匱乏”，也就是說它們屬于同一種情緒帶，于是他使用了“兩極原則”法，去反向思考：這個情緒帶的另一極會是什么？Jiro腦中當下就跑出了兩個字“豐盛”，但他自問：我真的打從心底有“豐盛”的感覺嗎？究竟對我而言，“豐盛”的定義是什么？

Jiro在一一仔細檢視這些琳瑯滿目“豐盛”的概念后，他發現只要他想到“豐盛”，腦中就跑出許多人能聚在一起分享他的課程，于是他就覺得特別興奮。對他來說，豐盛=人，雖然越多人來享他的課程，他也會有相對應的金錢報酬，但是很多“錢”并不會帶給他很大的興奮感，若是很多“人”則會讓他雀躍不已。對Jiro來說，觀想很多人參加他的課程，就像與很多人一起參加派對般讓他興奮莫名，于是他找回了激動的熱情；關于工作坊活動的點子，就如雨后春筍般地一一冒了出來，最后他真的成功地在倫敦辦了幾場非常精彩、充滿愛的心靈工作坊，這就是他把無聊的情緒轉為激情興奮的方法。

這么說吧，當你陷入負面情緒時，相對于這負面情緒的另一面已經存在，你可以有意識地轉移注意力與焦點到另一極，想辦法與之深度認同與連結，至少你得先要厘清楚自己與正面的連接點在哪（例如：Jiro對豐盛的定義是“豐盛=人”），這就是他可以用來觀想、感覺興奮，并與之緊密連結的點，因為每一個人對于“豐盛“的定義不同，每一個人需要金錢的原因以及金錢對每一個人的意義都不同，所以要先把這些梳理清楚才比較好對癥下藥。