好習慣讓你遠離感冒

鄧穎

很多時候，感冒是被我們自己“慣出來”的。養成好的生活習慣，能讓我們遠離感冒。

勤洗手 不亂摸

過去一直認為，感冒是上呼吸道感染，通過打噴嚏、咳嗽等方式傳播。事實上感冒的主要傳播途徑是手。感冒病毒可以在空氣中存活數小時，患者擦眼睛、擦鼻涕時病毒沾在手上，再通過觸摸其他物品間接傳播給他人。所以預防感冒傳播的最好方法是勤洗手，不亂摸。

勤運動 不懶惰

研究表明，平日里活動量少的人，患感冒的幾率比活動正常的人要高出2～3倍。這是因為戶外活動時間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽光照射，會致使身體血液循環減慢，肌體抗病免疫力降低，所以很容易感冒。要預防感冒就要走向大自然，積極運動，強健體質。

保睡眠 不熬夜

睡眠不足，或者錯過了最佳睡眠時間，休息不好，肌體抵抗力差，就容易引起感冒。中醫認為，感冒發病機理主要是人體營、衛兩氣不相協調所致，而充足睡眠可以協調兩氣，減少感冒發生。

放寬心 不憂愁

當人精神緊張、情緒低落的時候免疫功能就會大幅降低，這時鼻咽部干擾素、核酸酶等抗病毒物質明顯減少，使人體殺傷病原微生物的能力降低，呼吸道局部免疫功能減退，致使感冒病毒有機可乘。保持樂觀的精神、開朗的心境，也是我們抵御疾病的重要手段。

管住嘴 不亂吃

有研究表明，感冒與飲食習慣關系密切。比如過多地食用肉類、腌制品、乳制品等，可降低體內免疫細胞的抗病毒能力；過多地攝入高鹽食物，可導致唾液分泌減少，使口腔及鼻腔黏膜水腫、充血、病原微生物增多，容易引起上呼吸道感染；食用過多的高糖食物，則會消耗體內水分和營養物質，引起口干舌燥，使肌體免疫力降低，進而容易誘發感冒。所以，營養健康的飲食習慣也是我們抵抗感冒的重要一環。

據《醫藥星期三》