王石：結緣登山

時代

深圳萬科股份有限公司董事長王石，最近因為婚姻問題再度成為熱點人物。這位著名的企業家在事業上成就卓著，在生活中也是極其瀟灑，2003年5月22日他作為中國珠峰登山隊隊員成功登頂珠穆朗瑪峰，成為目前中國登頂珠峰最年長紀錄的創造者。

因為登山，

我的身體才變好的

2008年5月，我在上海萬科演講的時候跟觀眾說：從1994年到1997年間，我的心肌功能是什么狀況呢？按照5分制，2分不及格，3分及格，4分良好，5分優秀，連續三年體檢的結果，我的心肌功能是0分。

于是我開始登山，慢慢從0分到3分再到4分，從2001年開始到現在，我的心肌功能都是5分。

在去西藏登山之前，我的腰椎有個血管瘤，壓迫到左腿神經，晚上痛得吃止痛片都睡不著覺。醫生的診斷結果幾乎宣布我必須坐輪椅了，因為我隨時可能癱瘓。這件事促使我立即去了西藏。我幾乎“渾身是病”——我當兵打槍是用左眼，因為右眼視網膜嚴重脫落，差不多只有0.2；我有長期的鼻竇炎、中耳炎、偏頭痛、慢性氣管炎……很多人說我的身體真好，可以去登山。我就跟他們講，其實我是倒過來，因為登山，我的身體才變好的。

傳授登山技巧 我去登臺灣玉山的時候，上到2800米，看到冷杉長得茂盛，在逆光中呈現出來的美感難以言表。昆明登山協會的老總在登山時一路放著音樂，老歌新歌都有，有20世紀80年代的歌曲，還有一些輕音樂，隊員們興高采烈，感到這樣的旅途太美了，簡直是一種享受，一路走一路拍照。

到高山上，我盡量自己背一些力所能及的東西，不麻煩別人。我的主要行囊是專業相機，加起來有10千克重；還有一個電腦，差不多得4千克；再加上其他的換洗衣服、食品、水大概有6千克的樣子。

這種負重的練習是經常要做的。我必須定期做有氧運動，如果不做，身體就會出問題，心臟血液循環跟不上，突然去登山的話，就有可能出問題，甚至可能有生命危險。多久做一次呢？至少20天要做一次，最好每半個月就負重走8個小時到12個小時，這樣才能保持一個比較好的身體狀況，適合登山。然后，每隔兩個月，就要去登一座5000米到6000米的山；每三四個月，就要去登一座7000米以上的山；每年則至少要登一座8000米以上的山。貴在堅持，要不斷保持這種狀態。

實際上，從蒼山山腳走到山頂，我身上穿的衣服已經濕透了，所以，在上到山頂的時候，就需要更換一件干凈的排汗衣。這是登雪山中保護自己非常重要的一個環節：到了營地就換一件貼身的、干燥的排汗衣。另外，登山杖是非常重要的，可以借助登山杖減緩雙腿的壓力。晚上有點冷，戴上圍脖，保護脖子也很重要。

另外，我們會戴一個頭燈，兩節七號電池可以用五六十個小時。手表不要戴得太緊，因為身體負壓就會膨脹，如果表鏈很緊就會勒著。登山時人的因素很重要，一定要有一位好的“高山協作”。高山協作起的作用，一是向導，二是給你做后勤保障。所謂后勤保障，就是前期給你裝營地、做飯。高山向導還有助手，搭建向前路線中的路線繩，以保證你的安全。營地的風很大，離開帳篷的時候一定要記得“關門”，否則，就要被風吹走了。

據《健康時報》

編輯/平湖秋月