書畫，靜養生命

快節奏的現代社會，生活壓力越來越大，忙碌喧囂中容易迷失自我，人們往往浮躁不安，這些人最需要靜下來，為心靈尋找安靜的港灣。書畫藝術是使人寧靜的最好精神載體，無論在外面遇到點事，或內心里有一點事，欣賞書畫藏品，或者畫幾筆畫、寫幾筆字，心情便會慢慢平靜下來。

可見書畫是生命清靜寧靜的藝術。中國古代提倡，人體養生要以松、靜、自然為原則，在打坐、修道、琴棋書畫中靜心入定、排除顧慮，從而使人的心神寧靜、身體健康，達到去除疾病的目的。《太上老君說常清靜經》記載：“人能常清靜，天地悉皆歸。夫人神好清，而心擾之;人心好靜，而欲牽之。常能遣其欲，而心自靜，澄其心而神自清。”這是道教中教人遣欲入靜的修煉。中醫有氣功入靜養生，民間有向烏龜學習養生，儒生讀書期間有打坐入靜調息功課，都說明古人喜歡在靜中養生。近現代的蔡元培提倡“以美育代宗教”，黃賓虹先生提倡“藝術養生法”也都源于入靜養生的理念。書畫這一高雅清幽的活動，是入靜養生的好方式之一，即通過書畫這一種修道方式養氣養心，達到寧靜、平和、淡定的境界。書畫中靜養生命則長壽矣！

一、從事書畫藝術需要安靜

1.書畫是一種雅靜的健康生活方式

有人喜歡喝酒吸煙，有人喜歡嚼檳榔，有人喜歡玩牌玩麻將，這些不良嗜好影響著家庭和諧社會安定，影響著人們的健康發展。而書畫營造了“近書桌，遠酒桌，離牌桌”的良好氛圍，培養了人們健康的生活情趣生活方式。特別是退休職員干部，學習書畫，能老有所樂、老有所學、老有所為，調息入靜，安享退休時光。

如果有志于書畫，想學有所成，從更高的要求來升華自己，往往需要閑散的生活狀態，通過回歸自然、閱讀經典、喝茶訪友、聽琴聞香等追求“寧靜簡單”的生活！我們就會在平和淡然的過程中遵循自然，觀照內心，在休養生息中從事書畫藝術創作，表達我們的高雅情懷，慢慢地會離精神更近，人也會變得高尚起來。這樣的生活狀態，身安意閑，精神愉悅，氣息順暢，生命得以靜養，當然更有利于長壽。

2.從事書畫藝術乃養生之道

練字習畫，或坐或站，時而調養花草時而凝神貫注。姿勢上身正腰直，肩平足安穩，臂要展開，腕平肘起，指實掌虛，五指齊力，寫字畫畫時不僅指、腕、肘、肩隨之活動，腰腿及全身各部也在運動，這樣既練靜功，又練動功，寓靜于動;既調心神，又動身形，神志暢達，氣血流通，這與太極拳有相似之處，“似剛非剛，似柔非柔，剛柔并濟”是一種較好的心身鍛煉形式。這種“輕運動”非常適合中老年人，中老年人過量運動容易引起衰老和慢病;如果造成肌細胞損傷，對肌肉不增反減，還可能造成免疫力下降。因此，書畫這一“輕運動”才是有益健康長壽的方式。

書畫是體力和腦力的結合，人的衰老是從大腦的老化開始，書畫養生使人情緒愉悅，起到延緩大腦衰老的作用。書畫創作可以排泄消極情緒或者抒發積極情緒，增進其心理健康水平。常言道“聽曲消愁，書畫解悶”說的就是這個意思。書畫能養生的記載很多，如宋代詩人陸游說：“一笑玩筆硯，病體為之輕。”何喬潘《心術篇》曰：“書者，抒也，散也，抒胸中氣，散心中郁也，故書家每得以無疾而壽。”毛主席也曾說過：“學習書法能休養腦筋，轉移精力，增進健康。”

《黃帝內經》說：“靜則神藏，躁則消亡。”明代醫學家萬全在《養生四要》中指出：“心常靜則神安，神安則精神皆安，以此養生則壽。”“靜神養生”的核心是“靜”。現代醫學研究證實，人若長期保持“心靜”，則精神處于安靜放松狀態，血壓、心率、呼吸均回歸正常。所以說心靜是養生的第一要義。書畫能讓人的心靜下來，通過學習書畫凝神靜慮，少躁動，“執筆如處子”，即使是彪形大漢一旦手握毛筆就要懷著處子般沉靜的心。人在書畫中靜心凝神，專一不雜、養神之動，是可以使神有所養、氣有所化，從而使腎陽充足、精不泄漏，確實能起到養生的作用。正如古人所謂：“壽從筆端來”“書畫者多長壽”。

3.從古至今書畫藝術家普遍長壽

據統計，從古至今各種職業中，書畫家的平均壽命最長。數據如下：

三國兩晉南北朝時期人均壽命39-46歲，鐘繇79歲（151-230），衛夫人77歲（272-349）

隋代唐代人均壽命43-47歲，歐陽詢（557-641）84歲，虞世南（558-638）80歲，顏真卿（709-785）76歲，柳公權（778-865）87歲。

宋代人均壽命41-52歲，陸游（1125-1210）85歲。

明代人均壽命46-56歲，沈周（1427-1509）82歲，文征明（1470-1559）89歲，董其昌（1555-1636）81歲，傅山（1607-1684）77歲。

清代前期人均壽命45-51歲，清代后期人均壽命31-34歲，乾隆（1711-1799）88歲，劉墉（1719-1804）85歲，翁方綱（1733-1818）85歲，阮元（1764-1849）85歲。

近現代20世紀五六十年代的中國人均壽命50歲左右，1978年后人均壽命67-77歲，吳昌碩（1844-1927）83歲，齊白石（1864-1957）93歲，黃賓虹（1865-1955）90歲，何香凝（1878-1972）94歲，朱屹瞻（1892-1996）104歲，劉海粟（1896-1994）98歲，林散之（1898-1989）91歲，黃君璧（1898-1991）93歲，沙孟海（1900-1992）92歲，林鳳眠（1900-1991）91歲，舒同（1905-1998）93歲，武中奇（1907-2006）99歲，趙樸初（1907-2000）93歲，陽太陽（1909-2009）100歲，啟功（1912-2005）93歲，崔子范（1915-2011）96歲，饒宗頤（1917-2018）101歲，吳冠中（1919-2010）91歲，朱德群（1920-2014）94歲，趙無極（1921-2013）92歲……黃永玉現在已經94歲了，依舊生龍活虎！

因為書畫，心靈得到潔凈，思想得到升華，追求得到滿足，身體得到養護，書畫是可以養生的！

二、欣賞書畫藝術使人心靜

1.優秀的書畫作品有“靜氣”

孟子說：“吾善養我浩然之氣”“其為氣也，至大至剛”。優秀的書法或者國畫作品注重書畫的氣韻、氣息，強調“浩然之氣”與“靜氣”。例如宋人繪畫寧靜肅穆，沒有一點躁氣，是中國繪畫史上的一座高峰。觀宋畫，使人舒意、暢神，可以感受到宋人重人品、重修養，簡單、含蓄、謙卑、輕柔的藝術態度，那種文質彬彬的“靜氣”撲面而來。

“靜氣”是一種修養。人一旦有了這種氣度，心靜下來，喧囂遠了，寧靜致遠，內心的本真就顯現出來了，也就跳出名、利、欲的誘惑，得之不喜，失之不憂，心懷坦蕩，蘭心傲骨。因此，面對各種喧囂忙碌、紛繁復雜的人事，有“靜氣”的人擁有一份從容淡定。修身養氣實現自我的跨越、精神的升華。這是一種向上的精神力量。

書畫貴有“靜氣”，優秀的書畫藝術家創作的時候心平氣和，從從容容，筆筆到位，沒有那種躁動、粗野，也無疏懶之筆，只有一種安詳和靜逸。從前車馬慢，古人生活節奏舒緩，絕大部分的中國古書畫有靜境，對之穆然，思之悠然而神往者，畫靜也。現在整個社會比較浮躁，大家工作壓力比較大，工作節奏比較快，看有靜氣的書畫作品，往往讓人身心愉悅，涵養正氣，心里能夠安靜下來。

2.欣賞書畫藝術使人“心靜”

市場經濟情況下，人們非常浮躁，大家追求市場，追求虛名。快餐式社會，出現了快餐閱讀、快餐飲食，甚至閃婚閃離的快餐式愛情！

真正的藝術作品，讓人心定神聚，追求真善美，不偏離軌道，不誤入歧途！欣賞優秀的書畫藝術，幫助人們在繁忙生活中減少壓力，養目養美，使人心靜，從而使身體上舒暢順氣、心靈上升華自己。 欣賞書畫藝術作品也必須心靜，因為在喧囂而復雜的世界中，只有速度慢了，心平氣和了，才能感受到書畫藝術的美妙天地，才能結合自身體驗感悟書畫作品的意韻和真正內涵。生命受到書畫滋養的人，在藝術生活中積淀靜氣，他們內修自我，往往心正氣和，外感他人，讓人心神安定。

三、書畫讓人找到生命寧靜

老子說：“夫物蕓蕓，各歸其根。歸根曰靜，靜曰復命。”意思是說，根是萬物生命之來源，回歸根才是靜，能靜才回歸生命。這就是講靜態的重要。佛家教導世人不嗔不怒、不妄喜、不惶餒，其實真意也是讓人們學會保持寧靜的姿態，去看待事物，看待周圍的人，看待所有遭遇。戴爾·卡耐基曾經說：“在紛繁復雜的現代社會，只有能保持內心寧靜的人，才不會變成神經病。”南懷瑾先生講生命的能量來自寧靜。總之，不因復雜局面而迷失方向，不因敵人挑釁而失去理智，不因事態焦急而自亂陣腳。只能用平靜的心，理性地采用策略，才能真正從復雜的境遇中解脫出來 ，胸懷寧靜，生命得以滋養。

筆者從事書畫創作幾十年，主要畫中國工筆畫，回顧對比自己學書畫藝術之前與之后的身心狀況。切身體會到明顯的變化，學書畫之前身體一般，內心焦慮，沒有心靈歸屬感，自從能用工筆畫語言表達自我之后，我找到了生命的寧靜。工筆畫的創作節奏慢，花上幾個月時間畫一張創作，不著急，不趕工，聽著音樂畫著畫，喝著溫茶賞著花，自己種菜親近自然，睡眠充足，保持每天靜養生命，怡然自得的繪畫狀態。生命狀態好了，身體健康了，十年來沒生過病，看來生命的根本是在寧靜中恢復！

書畫是生命高度的陪伴，讓你熱愛生活、熱愛自然、熱愛生命，又讓你博學而又有品味;書畫也是高雅的思維方式，那就是了解生命，認識自己;書畫是藝術、是修行，也是生活方式，既是最超越又是最日常的生活方式。無論是在家養花弄草的園藝生活，還是戶外親近自然的寫生實踐，投入生活與大自然懷抱讓我們陶冶情操，少躁動，達到寧靜、平和、淡定的境界。

結語

真心熱愛書畫的人，大都是熱愛生活熱愛自然熱愛生命之人，愿大家親近簡生活、慢生活、靜生活。在書畫逸趣中，靜心賞畫、安靜畫畫，寧靜生活，益壽延年，在書畫藝術中靜養生命。

劉立明，女，湖南湘鄉人，湖南省湘鄉市東郊中心校石竹學校一級教師。研究方向：義務教育。

黃澤亮，湖南師范大學美術學院講師。