開學(xué)了，你“恐懼”了嗎？

◎策劃/新作文 主持/張瀟藝

金秋九月，在盛夏的陽光里沉睡了兩個月的校園又將再一次生機(jī)勃勃。而據(jù)資料顯示：距離開學(xué)的日子越來越近，不少孩子容易出現(xiàn)情緒低落、焦慮、注意力不集中等不良現(xiàn)象，更有甚者還會伴有失眠、頭暈、胃痛等癥狀。這不禁讓人發(fā)問：“孩子們，你們這是怎么了？”因此，本期主題鎖定了“開學(xué)恐懼癥”。

“開學(xué)恐懼癥”是一種情緒障礙，主要是由于“開學(xué)”這個特殊的事件，習(xí)慣了黑白顛倒的生活，習(xí)慣了沒日沒夜地上網(wǎng)、看電視，習(xí)慣了暴飲暴食、想吃就吃的孩子們，突然要重新回歸學(xué)校，想到即將面對緊張的學(xué)習(xí)生活和各種考試，壓力就會隨之而來，這將導(dǎo)致他們對學(xué)校生活產(chǎn)生焦慮和恐懼。各位星星們是不是也有同樣的困擾呢？讓我們一起走進(jìn)并解決這種恐懼吧！

歌詞排檔

開學(xué)恐懼癥

★作詞：高 姍 作曲：高 姍 演唱：高 姍

我下定決心要告別從前

不再浪費(fèi)時間

我以為這次能夠

真的真的 有所改變

時間過了一天又一天

時鐘轉(zhuǎn)了一圈又一圈

突然發(fā)現(xiàn) 原來我還在原點(diǎn)

我只能

哎咦呀～～～我又得了開學(xué)恐懼癥

哎咦呀～～～其實真的我不想承認(rèn)

哎咦呀～～～現(xiàn)實說來它非常殘忍

哎咦呀～～～其實我也想做個好學(xué)生

我只好決定再次洗心革面

重新做人 翻開新的一頁

絕不能讓 悲劇 再次再次再次上演

早晨起來要打卡鍛煉

中午自習(xí)空座位都不見

選什么課 還要算半天 砸點(diǎn)

我只能

哎咦呀～～～我又得了開學(xué)恐懼癥

哎咦呀～～～其實真的我不想承認(rèn)

哎咦呀～～～現(xiàn)實說來它非常殘忍

哎咦呀～～～其實我也不想

不想 這樣

哎咦呀～～～我又得了開學(xué)恐懼癥

哎咦呀～～～其實真的我不想承認(rèn)

哎咦呀～～～現(xiàn)在的我就快要發(fā)瘋

哎咦呀～～～只是作業(yè)考試真的讓人很頭疼

哎 怎么才能擺脫這該死的開學(xué)恐懼癥

眾說紛紜

小熙：開學(xué)恐懼癥以前有，現(xiàn)在不厲害了……主要是作業(yè)答案網(wǎng)上都有了，同學(xué)們直接抄上了，而且現(xiàn)在老師一般不檢查作業(yè)了，所以最大的顧慮沒有了，恐懼癥也沒有了……不過就是一下子從每天十點(diǎn)起床到每天五點(diǎn)起床有點(diǎn)不適應(yīng)，上課就困得要死，我都是聽著聽著就睡過去了，導(dǎo)致晚上不想睡覺（到一兩點(diǎn)才睡著），第二天又困得要死，這是個惡性循環(huán)啊。學(xué)期就在這補(bǔ)覺中度過了……然后迎來新的假期。哈哈……

顏陌倚：開學(xué)恐懼癥什么的，每個學(xué)生都有啊！我的癥狀比較奇怪，就是止不住地買筆、買本。因為每次開學(xué)都希望自己可以好好學(xué)習(xí)！但是……事實上我就是一個三分鐘熱度的小孩。調(diào)節(jié)辦法就是睡一覺！唔，要是還不行的話，就抓了同班好友聊天吧，提前適應(yīng)一下學(xué)校生活。

劉雅玄：臨近開學(xué)，心里一點(diǎn)點(diǎn)焦灼起來。還不是因為那繁忙的課程啊，作業(yè)啊，考試啊，還有老師緊緊盯著的目光！想到每天好像畫成規(guī)整的方格似的生活，就覺得“人生”如此暗淡無光……“勇士，加油吧！”熬過高考的姐裝作嚴(yán)肅地對我說。我膽戰(zhàn)心驚地咽了口唾沫。

俗話說，兵來將擋，水來土掩。是吧，想方法！于是乎本子上歪歪扭扭有了幾行字——

1.吃到忘記恐懼。（不實際）

2.睡吧睡到失憶。（不靠譜）

3.預(yù)習(xí)學(xué)到滾瓜爛熟，下學(xué)期得以輕松！（基本上等于把開學(xué)提前）

4.運(yùn)動。

5.自我安慰。（成功幾率百分之零點(diǎn)零一）

……

假期在糾結(jié)中就這樣過去了，雖然緩解措施沒啥效果，但這開學(xué)恐懼癥的焦慮也在絞盡腦汁的思考中靜悄悄地變淡了……

須臾：表示有輕微恐懼……

癥狀：半夜起來喝水；檢查好多遍書包；糾結(jié)上學(xué)期的課本萬一要用怎么辦；設(shè)很多個鬧鐘。

原因：怕東西漏放了要用時找不到；沒聽到鬧鐘，開學(xué)第一天華麗麗遲到。

調(diào)節(jié)方法：喝水，心理安慰，自我催眠 。

星晴：我每次開學(xué)都會有開學(xué)恐懼癥，一回到教室就有點(diǎn)頭暈的感覺，腦海中還浮現(xiàn)出動漫，回到教室就渾身不舒服。原因是我覺得每天在家里待習(xí)慣了，看看書、上上網(wǎng)，久而久之就不想改變這種生活。調(diào)節(jié)嘛，可以提前去書店逛逛，找找輔導(dǎo)書，提醒自己要開學(xué)了，要收心，然后每天預(yù)習(xí)一下新課文，調(diào)節(jié)生物鐘。

皖囈：哎呀！記憶中開學(xué)恐懼癥這些從來沒有過，小學(xué)的時候暑假作業(yè)放到最后一天做，一邊寫一邊想著明天買什么樣的書套。初中更不用說了，一個暑假過去開心得一塌糊涂，終于見到親親同學(xué)了。暑假其實就是宅在家里，各種上網(wǎng)、寫稿、看書、睡懶覺，有時候在親戚的店里幫幫忙，小日子滋潤得冒泡泡，還會跑到奶奶家喂兔子、撿雞蛋，好開心啊好開心！世界上為什么會有開學(xué)恐懼癥這種東西呢……

小編支招

星星們都找到了適合自己的調(diào)節(jié)“開學(xué)恐懼癥”的方式，小編在這里提幾點(diǎn)建議，希望對大家有所裨益。

1.學(xué)生本身應(yīng)該從暑假那種輕松、自由的狀態(tài)中走出，適度緊張起來；調(diào)整飲食，多吃水果和蔬菜，并且要適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉，讓生理和心理都回到正常的軌道上來。

2.調(diào)整生物鐘，盡量在開學(xué)前建立規(guī)律的作息時間，做到起居有時。

3.可以對假期作一個小小的總結(jié)，多與同學(xué)們分享假期中的趣事，緩解緊張的情緒。

4.樹立新目標(biāo)，制定新計劃。目標(biāo)要符合自己的實際情況，切實可行。

5.對于剛剛升入初中的星星們，可以試著與老師、同學(xué)多多交流，盡快了解新環(huán)境，主動接受新環(huán)境。