瑜伽運動對緩解高校青年教師心理壓力的研究

潘丹

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2013）09-000-01

摘要：本文通過文獻資料法、實驗法、數理統計法、邏輯歸納法、訪談法等科學研究方法，運用SCL-90癥狀自評量表，研究瑜伽運動符合人體身心發展的需要，可以不同程度緩解高校青年教師的心理壓力。以湖北師范學院的50名教師為實驗對象，采用瑜伽鍛煉對教師進行連續8周的干預，利用SCL-90癥狀自評量表進行心理狀態分析，采用t檢驗把測試結果進行比較分析。

關鍵詞：瑜伽運動 高校 青年教師 心理壓力

一、研究對象與方法及工具

（一）研究對象

本研究抽取黑龍江大學、吉林體育學院、沈陽音樂學院、沈陽體育學院、湖北警官學院、黃石理工學院、湖北師范學院、湖北大學等幾所高校的150名高校教師，平均年齡在（34.3±1.0）歲

（二）研究方法

文獻資料法、問卷調查法、訪談法、數理統計法、實驗法。

二、研究結果與分析

（一）瑜伽運動與身體疾病

從瑜伽的角度而言，“疾病”是身體內在元素失衡、失調所導致的。大多數疾病就是身體某部分生命力量減弱或是受阻，這使得身體對于疾病的抵抗力或免疫性降低。根據瑜伽修行者的說法，當一個人的身體強壯到病原入侵不進去的時候，一個人根本不會有疾病的產生。當一個人的精神處在高度緊張的狀態時候，他的思想、行為、儀態、舉止以及對于問題的看法，會不同程度地失去控制的能力，并且會出現各種各樣非常態的舉止和行為。

（二）實驗后心理壓力SCL-90測試結果分析

通過8周的瑜伽教學實驗，把實驗組的50名青年教師與練習瑜伽前的心理狀態通過SCL-90癥狀自評量表進行再一次測試，并采用t檢驗把練習瑜伽前后的50名青年教師的SCL-90狀態自評量表進行測試結果比較分析（表1）。

實驗結果顯示，其總平均分由（1.52±0.48）降為（1.41±0.46），其中的軀體化因子、強迫因子、抑郁因子、焦慮因子、敵對因子的P值均小于0.01，說明他們存在顯著性差異，這證明了瑜伽運動對他們在心理壓力上的緩解是有影響的。其他因子雖然沒有差異性顯著，但是通過個因子的數據表明，他們在一定程度上都有所改善。在訪談中發現，經過瑜伽練習之后的青年教師胃口增加了，不同程度的改善了飲食習慣，并且晚上睡眠質量很好，很少出來頭暈的現象，調整了更好的生活規律。在練習瑜伽的同時青年教師之間更容易交流，人際關系便會變得和諧，并能對周圍的一切感到更寬容、更自在。那么在性格上急躁的教師，通過氣息的調節，合理正確的呼吸，使他們在談話做事的時候有了比較合理的節奏，讓自己的心靈到達寧靜、平和。

三、結論與建議

（一）本研究實驗結果表明，參加瑜伽練習后軀體化因子，抑郁因子、焦慮因子、敵對因子及強迫因子存在顯著差異，說明通過瑜伽訓練可以有效緩解高校青年教師的心理壓力，使他們的心理正常健康的發展。

（二）瑜伽運動適合應用于具有心理壓力青年教師，對人體的心理和身體有預防和輔助治療功效，瑜伽運動通過對身體的拉伸、轉動、拉扯和呼吸上的配合來調節身體內的元素，達到平衡的效果，從而來緩解心理上的壓力。

（三）在瑜伽教學過程中要根據高校青年教師的心理需求和生理特點制定特別的教學內容，并且引導他們由短暫的興趣向穩定興趣發展，不追求過分的柔軟，養成自覺鍛煉的習慣。

參考文獻：

[1] 解亞寧，戴曉陽.實用心理測驗[M].北京：中國醫藥科技出版社.2006.6.