探究芭蕾腿部訓練在拉丁舞動作中的影響

聞婷　董勇

摘要：芭蕾有其一套比較科學的規格要求和法則，正是依靠了這些法則，使它成為了世界三大藝術之一。芭蕾的腿部訓練在芭蕾中有著舉足輕重的意義，通過對它的研究，比較、分析其與拉丁舞的基本訓練要求有哪些不同，從而在練習的過程中趨利避害，充分挖掘舞者的身體潛能。

關鍵詞：芭蕾腿部訓練；拉丁；共性；聯系與作用

1芭蕾腿部訓練基本特性

芭蕾是基本功練習中最科學、有效的，其腿部基本特性“開、繃、直”。

（1）芭蕾舞“開”的特點，初學者訓練時應注意從大腿到腳部的外開訓練，要求我們的膝蓋總是要打開的，站立時也是要抬頭挺胸雙肩打開。

（2）芭蕾舞中的“繃”不單純是繃腳，而是在做plie、tendu、fondu、jete 等一系列動作時腿也是繃緊的，尤其是大腿內側的肌肉更要繃緊。但是繃緊不是僵硬，繃緊的目的是為了加強腿部的力度，更加靈活的完成舞蹈的技巧與動作。

（3）芭蕾舞中“直”特點首先要求舞者不管是站、坐、走、立還是做其他動作時，從頭、頸、軀干、腿部都要直立向上，因為芭蕾舞給人感覺是最高貴、最典雅的舞種。

2拉丁舞動作的基本特性

拉丁舞是一種集速度、力量、柔韌、爆發力與一體的舞蹈。它對腳背的線條，踝關節的彈性，腿部的線條及力量，髖關節的開軟度等都有較高的要求，這正符合了芭蕾舞的“開、繃、直”基本特性，但是它又與芭蕾舞的要求略有不同。這就需要我們去探究、發現。

3芭蕾腿部訓練與拉丁舞步的共性

拉丁舞和芭蕾有著相同的姿態要求，跳舞時始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放松、膝放松、大腿和臂部加緊上提，這種嚴格的身體姿態要求，符合體育美學結構層次，它是拉丁舞各種不同舞種的共同的姿態要求，也是為完成技巧所必須的姿態。

拉丁的基本腳位是八字，都是外開的，特定的舞步里面也是由腳尖過渡到腳跟，其過程也有芭蕾中“繃”的元素。這與摩登的正步位正好相反。而芭蕾的腿部訓練目的與拉丁腳下的肌肉要求最為接近。通過深入地研究芭蕾的基本訓練，例如腳背訓練，腳踝力量訓練，腿部力量訓練，以及腿部線條訓練等各個方面，能夠對舞者的身體素質的練習有一定的幫助，同時也有利于提高舞者腿部的柔韌性、線條、速度以及爆發力。在這種美得姿態下完成各種技術動作，芭蕾演員要有控制、旋轉、跳躍能力和身體的表現力。拉丁舞也是一樣要求身體各部位的軟開度，肌肉人帶的彈性等要達到一定生理指標，同時對所產生的速度、靈敏度、力量、耐力、柔韌以及單位時間內所消耗的能量有專門的要求，并且要求男女舞伴節奏同步，默契配合。這也有利于拉丁舞者的比賽成績的提高。

芭蕾和拉丁舞同是規范性和技術性很強的藝術。芭蕾中的腳和手的五個位置、若干固定舞姿以及旋轉、跳躍、抬腿、托舉、繃腳尖等技術動作要正確到位，而且要有美感。同樣，拉丁舞對各種動作技巧、花樣組合有一系列規范性標準，另有一套比賽規則。他們舞動過程中做跳躍動作或在地面滑行時，腳落地和推地不可聽到聲音，舞起來要輕松自如，盡管跳舞本身是一種高體能、高智能的消耗，舞者身感勞累，也盡量不要讓觀眾察覺，給予觀眾的是美的享受。

4芭蕾腿部訓練與拉丁的聯系和作用

芭蕾舞身形是拉丁舞的基礎。“開、繃、直、立”四項審美取向理解、實踐如何，直接影響拉丁舞者的基本體態和技術能力。其實芭蕾與拉丁舞是兩個不同的舞種，二者的內容、程式和基本動律相差甚遠。芭蕾經歷了五百年的發展，她代表著藝術顛峰；拉丁舞是二十世紀60年代剛剛興起的新舞蹈，擁有廣泛的受眾。她們各自具有自身的基本特點。

因此，拉丁舞初學者的形體訓練應以芭蕾舞為主，特別是把桿上的練習十分重要，在把桿上可以訓練學生重心的垂直以及身體的向上延伸能力和身體的控制能力。在地面的首位聯系中，可以讓學生了解上腿部在運動中和驅趕的關系，以達到動作協調、優美而舒展。

芭蕾所崇尚的人體美、儀態美也融入拉丁舞。芭蕾舞者的肢體標準可概括為“三長一小”，即長胳膊、長腿、長脖子（尤其女舞者），外加一個小腦袋，舞臺上腳尖著地，身體直立挺拔，收腹展胸，給人以“頂天立地”之勢；拉丁舞者同樣要求體態挺拔，絕對不能撅臀或駝背，“身正腰直氣軒昂”。他們都具有矜持自制且優雅高尚的風度。

5總結

目前，拉丁舞在社會上的普及性越來越高，然而從拉丁舞的各個舞蹈動作中都能夠反映出其與芭蕾舞的基本訓練有著密切的關系。其中芭蕾的腿部訓練直接影響著舞者的腿型，腿部的力量及線條，腳踝的彈性，腿部的開軟度等各個方面。我國有不少人研究芭蕾舞的基本訓練以及基本訓練對拉丁舞的影響，例如蔡杰在《腿部力量訓練對拉丁舞專業學生運動能力的淺析》中認為，“發展腿部力量的素質使拉丁舞運動員具備良好的腿部力量，不僅會有利于對拉丁舞技術能力的掌握，而且會對其技術的提高和控制起著積極的影響”，并且“腿部力量的增加也極大的減少了傷病的發生”。另外，在國外也有大量的學者進行研究。Carlo Blasis在《traite elementaire theorique et practique de lart de la dance》（舞蹈理論與實踐初釋）中指出雙腿必須外開，這是嫻熟技巧的首要條件。芭蕾舞丹麥學派的創始人布爾維農在教學中特別注重彈跳，這要求舞者具備很好的腿部爆發力和控制力。因此芭蕾舞的腿部訓練對拉丁舞的技術訓練的影響是可以研究的。