淺析當(dāng)代學(xué)生假期學(xué)習(xí)計(jì)劃的誤區(qū)和對(duì)策

汪珊珊　呂姜敏　呂鵬翔

【摘 要】當(dāng)代學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)大多存在期望高標(biāo)值、計(jì)劃高強(qiáng)度而執(zhí)行低效率、結(jié)果迷迷糊糊的問(wèn)題。對(duì)此提出了要如何避免虛度假期以及對(duì)抗惰性的建議以加強(qiáng)對(duì)假期綜合癥的認(rèn)識(shí)，克服困難，以一個(gè)積極樂(lè)觀的面貌迎接接下來(lái)的學(xué)習(xí)任務(wù)。古語(yǔ)云，防范勝于治療，知己知彼，百戰(zhàn)不殆。所以學(xué)生對(duì)假期綜合癥的認(rèn)識(shí)要符合客觀事實(shí)，要能清楚了解對(duì)手，才能克服困難，獲得成功。

【關(guān)鍵詞】學(xué)生；假期；學(xué)習(xí)計(jì)劃；問(wèn)題及建議

一、當(dāng)代學(xué)生在假期自覺(jué)學(xué)習(xí)存在的問(wèn)題

1、學(xué)生在假期前夕期望值過(guò)高

由于來(lái)自老師、家長(zhǎng)以及自身的壓力，特別是在校期間表現(xiàn)欠缺的同學(xué)，尤其對(duì)假期寄予重望，希望在假期中彌補(bǔ)以往的所有的落后和不足。在這樣的情況下，帶回家的書包自然是又重又滿，其中包含幾乎所有的科目；那么假期的流程表便變得密密麻麻，一分一秒滴水不漏。正因這般脫離現(xiàn)實(shí)、在缺乏對(duì)自我的深刻認(rèn)識(shí)，計(jì)劃在執(zhí)行有限次之后便夭折，或者在無(wú)法選擇先看哪門的情況下，計(jì)劃根本就無(wú)法開(kāi)始。

2、學(xué)生在假期中缺乏適當(dāng)?shù)尿?qū)動(dòng)力

進(jìn)入假期，沒(méi)有考試的驅(qū)動(dòng)、沒(méi)有時(shí)間的限制、沒(méi)有學(xué)分的壓力、沒(méi)有補(bǔ)考的壓迫，更不必在乎老師同學(xué)的看法，那么自然只剩下推遲和再推遲。“計(jì)劃明天再執(zhí)行吧”、“計(jì)劃明天一定要執(zhí)行”、“若明天不執(zhí)行那就……”、“明天我一定要完成……”殊不知“明天”究竟那一天。拖延是可怕的，無(wú)底的拖延更是讓人絕望的。

3、學(xué)生在假期中的時(shí)間安排缺乏科學(xué)合理性

因?yàn)橄胍豢跉鈴浹a(bǔ)過(guò)去的所有，時(shí)間表上便滿滿的都是看書、讀書、背書接著練習(xí)，這些單調(diào)、重復(fù)、乏味的事務(wù)在缺乏課余生活的豐富的情況下只會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)的厭煩情緒或者說(shuō)是學(xué)習(xí)的心理疲勞[2]。再加上急于求成的心理，看書往往吝嗇深入理解的時(shí)間，結(jié)果對(duì)知識(shí)的認(rèn)識(shí)也只停留在表面，看了相當(dāng)于沒(méi)看，背了也記不住，這些學(xué)習(xí)上的不順利和成就感的缺失也往往加重了對(duì)學(xué)習(xí)的厭煩情緒[2]。比如下述一個(gè)學(xué)生的暑期計(jì)劃：早上：7點(diǎn)起床；上午：8點(diǎn)-9點(diǎn)，英語(yǔ)單詞；9點(diǎn)-11點(diǎn)，專業(yè)課程；中午：11點(diǎn)-13點(diǎn)，午飯午休等；下午：13點(diǎn)-17點(diǎn)，專業(yè)課程；晚上：17點(diǎn)-19點(diǎn)，晚飯等；19點(diǎn)-23點(diǎn)，專業(yè)課程等。從中不難看出該學(xué)生急于提升自己的心情，然而，計(jì)劃中除了吃飯午休剩下的就全是學(xué)習(xí)，既不利于綜合素質(zhì)的提高，又大大降低了學(xué)習(xí)的效率。

二、應(yīng)對(duì)假期低迷的建議

1、計(jì)劃從實(shí)際出發(fā)

對(duì)于假期的安排需從每個(gè)人自身的實(shí)際情況出發(fā)，認(rèn)清自身的弱項(xiàng)或者在自身的科目比較中相對(duì)較弱者，懂得取舍，不要期望過(guò)高，更不要奢望一口氣吞下整個(gè)學(xué)期，以致脫離實(shí)施的可能性。具體來(lái)說(shuō)就是只帶最弱的那一科或兩科（最多兩科）的書回家，這樣既避免不知先看那一本的選擇問(wèn)題，又避免了過(guò)分壓力導(dǎo)致的厭煩情緒。再者，時(shí)間表上的學(xué)習(xí)時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，一天三小時(shí)（如早上一小時(shí)，下午兩小時(shí)）也就足夠了。[3]畢竟，在一定的心態(tài)、身體階段上，每個(gè)人的每天有效學(xué)習(xí)時(shí)間是確定的。如果你每天的學(xué)習(xí)時(shí)間大大超出你每天有效學(xué)習(xí)時(shí)間的極限，學(xué)習(xí)成果不但不會(huì)增加，反而會(huì)減少，你的身體就可能會(huì)受到傷害；如果你每天學(xué)習(xí)時(shí)間少于每天有效學(xué)習(xí)時(shí)間，你進(jìn)步的就慢了。所以，你要合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，使自己每天的學(xué)習(xí)時(shí)間接近或者達(dá)到你每天有效學(xué)習(xí)時(shí)間的極限，同時(shí)，盡量不要采用熬夜等方法延長(zhǎng)每天學(xué)習(xí)時(shí)間。

2、計(jì)劃有時(shí)限

對(duì)于學(xué)習(xí)任務(wù)的安排要注意限時(shí)完成，在賦予自身一定壓力和動(dòng)力的同時(shí)提高了學(xué)習(xí)的效率。另外，要果斷杜絕拖延心理，特別在假期后的第一周，要有一個(gè)積極，活躍的氣氛，營(yíng)造一個(gè)良好的開(kāi)端[1]。俗話說(shuō)，凡事開(kāi)頭難，其實(shí)只要你有勇氣開(kāi)始，自會(huì)找尋到其中的樂(lè)趣。另外，我個(gè)人有個(gè)小技巧，那就是制定一個(gè)合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓父母督促你完成計(jì)劃從科學(xué)出發(fā)，我曾經(jīng)就試過(guò)在一天的尾聲將一整天里完成的學(xué)習(xí)任務(wù)和完成效果寫在一張便利貼上，然后讓爸爸簽字，然后再將其貼在房間的墻壁上，看著五彩便利貼的增多，提升的不僅是我的知識(shí)，還有我的成就感。[1]在流程表中要體現(xiàn)科學(xué)生活，規(guī)律作息的理念，同時(shí)勞逸結(jié)合，多進(jìn)行體育鍛煉，比如在看書學(xué)習(xí)的間隙中安排適當(dāng)?shù)臅r(shí)間課外活動(dòng)，可以是聽(tīng)歌、運(yùn)動(dòng)、看英文電影等，這樣不僅使大腦得到充分的休息，又同時(shí)避免了厭煩情緒的產(chǎn)生。總之假期要用一顆平常心去對(duì)待，切忌大起大落，其實(shí)，我們可以采用不同項(xiàng)目交叉進(jìn)行的方法。一般說(shuō)來(lái)，某個(gè)項(xiàng)目學(xué)習(xí)的太久了，容易產(chǎn)生厭煩感，你可以把不同的項(xiàng)目交叉進(jìn)行，以保持學(xué)習(xí)興趣。另外，學(xué)習(xí)計(jì)劃過(guò)細(xì)，容易產(chǎn)生敏感、緊張、壓力過(guò)大等不良心態(tài)。學(xué)習(xí)計(jì)劃過(guò)粗，又容易產(chǎn)生焦慮、空虛等不良心態(tài)。所以，學(xué)習(xí)計(jì)劃要恰好能夠完成，或者咬牙堅(jiān)持就可以完成，就如同摘蘋果，不跳摘不到，跳一跳就能摘到[3]。

三、結(jié)束語(yǔ)

我們這些寒窗苦讀的學(xué)子，往往對(duì)假期寄予了過(guò)高的期望，一兩個(gè)月的假期，我們經(jīng)常習(xí)慣用一天十二個(gè)小時(shí)甚至更多去打算；另外，我們也往往對(duì)假期中的自己抱有過(guò)高的期望，我們經(jīng)常幻想自己可以一整天嚴(yán)格履行那理想化流程表中的要求。也許那些是源于我們的無(wú)知和麻木，也許那些是源于我們的自負(fù)和自我催眠。

其實(shí)，久經(jīng)學(xué)海的我們應(yīng)該對(duì)所謂的假期綜合癥和自身的惰性有所了解，玩一玩、樂(lè)一樂(lè)，旅游、上網(wǎng)、狂歡畢竟是我們這些一學(xué)期寒窗學(xué)子所真心向往大的。所以，理想化的暢想是不可取的，畢竟計(jì)劃是用來(lái)實(shí)施的。因此，我們要做的當(dāng)為合理安排，科學(xué)生活，勞逸結(jié)合，提升自我，為學(xué)習(xí)打造良好條件；調(diào)整自我，目標(biāo)明確，計(jì)劃前行，使我們能以最佳狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中去；端正心態(tài)，擺正觀點(diǎn)，克服困難，迎接挑戰(zhàn)，使我們?cè)诩倨诶锩姹３制匠Ｐ模倨诶镞^(guò)度玩樂(lè)，作息時(shí)間不規(guī)律，在上學(xué)前幾天應(yīng)給予正當(dāng)調(diào)節(jié)，保持一個(gè)積極，樂(lè)觀的態(tài)度，認(rèn)識(shí)大學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)，迎接更多的新知識(shí)。

【參考文獻(xiàn)】

[1]大學(xué)生假期綜合征應(yīng)對(duì)策略[EB/OL].沈陽(yáng)工業(yè)大學(xué)，2011-3-2.

http：//lyxsb.sut.edu.cn/xljk_detail.asp？id=33

[2]我對(duì)學(xué)習(xí)厭煩怎么辦[EB/OL].寧波中學(xué)心理教研室，2012-05-09.

http：//www.nbzx.org/xlfds/info.aspx？aid=6671

[3]百度知道.大學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃書[Z].2013.7.