武術推手中的雙纏推手（1）

王鋒朝　王燕清

一、雙纏推手訓練方法簡述

武術習練者在相互尊重生命權的基礎上進行推手訓練，是提高實戰能力所必需的。與人相切磋，是技藝的探討、研究、交流，只有經過長期友善的與人切磋交手的訓練，才能知己知彼、熟能生巧，從而達到出神入化的高境界。對于武術交手運動本身來說，只有創造出既有安全氛圍的前提，又能長期對練提高技藝的方式，武術交手的訓練才能健康、可持續發展。

推手訓練方式是武術中徒手技擊技法具體運用于交手實踐的一種訓練方法，從簡單到復雜，由初級到高級，形成系列化訓練體系。推手訓練的具體形式必須符合武術徒手技擊的規律，遵循從練到用，從程式化推手到非程式化推手、從定步推手到活步推手的階次，經歷由初級向高級發展的過程。按照難易程度從低到高系列化地進行訓練，正向教學訓練符合大多數習武者的認識規律。在初練推手階段以程式化推手為宜，屬于按預定動作、程序的練習，經過一段時間的訓練，有一定基礎后再轉向、提高到非程式化、隨機應變的散推手。

武術推手中的程式化推手與散推手，定步推手與活步推手，單手對單手、單手對雙手、雙手對雙手，推腿等方式，是突出不同重點、特點不同的練功方法，都是針對交手實戰中可能發生的不同情況，而相應采取的有針對性的訓練方式。各種訓練方法遵照循序漸進的原則，相互輔助、互相聯系，共同為最終提高習練者的綜合技擊水平服務。

程式化推手是選取經過實踐檢驗提煉出來形成的技術動作，在練習時按照符合實際交手情況而預定的動作程序、方法和攻防線路的反復練習。練習時要靜心體會對方勁力變化，提高運動感知能力，逐步形成穩定清晰的運動表象，盡快形成正確的動力定型。然后再適當加快速度、增加難度訓練，使對方難以摸清自己的勁力變化，破壞對方平衡，綜合自己所會技術乘勢、臨機發揮而取勝。

在武術雙推手習練過程中，一般先從單個技術動作由定步練起，然后再加上步法，進入活步雙推手訓練。定步雙推手以雙手為主，同時加上腿、腳、腰、胯、肩等全身各部位的協調配合，化解對手進攻、再反攻而反復訓練。在練習時按照規范的方法和攻防路線，按預定動作程序練習，可以較快建立起正確的運動技能的條件反射。

現在人們一般常看到的程式化雙推手訓練形式主要是四正推手、大捋，其教材也容易得到。本文介紹的是雙纏推手訓練方式，包括向內纏繞、向外纏繞和內外交插纏繞訓練等三類方法。接手部位既有里搭手又有外搭手，從接手開始就對人體可能進攻與防守的部位進行針對性訓練。攻防部位含有上（頭、頸、胸等）、下（腹、肋等）、左右、里外部位。經過練習者實踐的檢驗，效果很好。

雙纏推手從下肢看有定步推手、活步推手，還可以分為合步推手、順步推手。從上肢看有上手、有下手；從手的運動軌跡上看，主要是由平圓、立圓、斜圓等交集糾合又分而變化而形成的螺旋運動軌跡；從手的運動方向上看，既有順時針正轉，又有逆時針反轉，雙手還有順、逆、正、反交錯纏轉。這些具體推法符合太極陰陽對立統一原則，符合武術徒手技擊客觀實際。

武術雙纏推手是在單推手的練習有一定基礎以后，雙方遵照交手規律，程式化地運用拳術中的接、纏、推、拉、叼、掛、扇、穿等手法為基本素材，互以對方動作變化而隨機運用雙手進行的徒手練習，是雙方智力、體力、技術、技巧和心理素質的綜合訓練。能夠鍛煉人的各類感知覺、反應能力，提高身體靈敏、速度、勁力、柔韌等素質，提高雙方練習者的專項水平。

雙纏推手訓練通過甲乙雙方都可以運用雙手進攻與迎戰，來練習雙手的協調與配合的能力，達到一定功夫后，在交手實戰時就可以做到“兩只手當兩只手使用”。此方式可簡單理解為單手對單手、雙手對單手、單手對雙手、雙手對雙手的轉換疊加、分解組合訓練。

雙方定步雙纏推手的練法是為了在不允許動步的情況下提高全身的化解和進攻能力。比如在獨木橋上、墻頭上、樓頂邊上、河沿邊上、山頭等地方與人相搏，不能依靠步法移動還要戰勝對手，客觀上對自己不動步維持身體平衡能力提出了較高要求，如果你連站都站不住，何談戰勝對方？定步訓練有素后就為活步推手奠定了扎實的基礎，因為無論雙方怎么變換步法，在勝負的一瞬間可以看作在空間位置中是定步狀態。當你練的水平比對手高時，不管對方如何變換步法、從何角度進攻，你都有可能不用動步就達到“犯者立仆”的效果。

活步雙纏推手就是在定步基礎上加上步法實現位移，雙方雙手對雙手纏繞相推，根據交手實際需要，練習運用不同的進攻、防守方式，力求做得更為合理、科學、巧妙，逐步過渡到隨機應用、無招無法、出手見輸贏的水平。

這里介紹的雙纏推手訓練方式，開始時的特點是不規定先搭好手，而是從接手開始起練。甲乙兩人相距約1.5～2米，身體自然放松、兩手下垂、相向并步站立預備。開始時甲上步進逼，右腳內扣管絆乙左腳后側；乙見甲上步進攻，適機撤左腳，防止甲腿的封逼管絆，由此二人同側腳并立形成合步；雙方后腳內側與前腳內側基本上保持在一直線上站立，甲方隨上步出手，可以是反臂掌、正掮等多種手法，乙方相應接手展開練習。這樣出手就有攻防，逐步消除套路意識，符合實戰要求。因為在實戰中雙方不會先搭好手、你也不能命令對方如何出手，而應當是對方怎么出手我都能對付。

武術推手訓練非常重視以禮始、以禮終的必要形式。武術是人與人之間較量的一種技藝，有德者用之，保家衛國、見義勇為、正當防衛、維護社會和諧。無德者用之，打架斗毆、作奸犯科、傷人滋事、擾亂社會治安。華夏大地是禮儀之邦，未習武先明禮、先明德。交手訓練時先行抱拳禮，既是尊重對方又是莊重宣布、承諾嚴守武德。注重禮儀、武德，可以潛移默化地修養心性、完善人格。以禮始、以禮終，培養以禮待人、謙虛謹慎的習慣，是養成良好武德的必要形式，武術交手訓練不可或缺。武德教育不僅要講明道理人心入腦，也要在形式上規范，最終貫徹體現到較技里，可以消除那些“趾高氣揚”、“赳赳武夫”、“武痞”之習氣，以互不傷害對方的練功方式提高交手技法，拳技乃詭道，武德是圣道，以圣道統制詭道是中華武術的優秀傳統。

練習開始時的抱拳禮和預備勢，結束時的收勢和抱拳禮，在每次練習開始和結束時都應做出，這里先集中介紹如下，后面不在重述。（圖解中設深色衣服者為甲方，淺色衣服者為乙方）。

以禮始：甲乙兩人面向并步站立，身體保持自然放松、中正。兩人的距離約1.5～2米，互行抱拳禮（圖1）。禮畢，甲乙兩人雙臂自然下垂，相互注視對方，準備開始進攻和防守（圖2）。

以禮終：當練習時想要結束，某方手上給個暗示，雙方同時收手、收腳，成并步站立姿勢，身體放松、調整呼吸，相互目視對方（圖2），互行抱拳禮結束這一回合的練習（圖1）。

我們在習練武術推手過程中深切地體驗到，這種雙纏推手訓練方法，能幫助提高技擊能力、增長功夫，演練中具有愉悅健康身心的效能。為了讓更多的拳友能夠學習掌握，下期將介紹其具體練法，敬請注意閱讀。

演示/王鋒朝 薛銀秋（待續）