年老應(yīng)先防“心老”

梅承鼎

醫(yī)生告誡：年老不可怕，怕的是“心老”。據(jù)英國(guó)老年醫(yī)學(xué)專家最近在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，約有76%的早衰者在生理衰老之前就出現(xiàn)了心理衰老。比如，他們過早地出現(xiàn)孤獨(dú)感、暮氣感、老朽感等眾多的不良心理狀態(tài)。而恰恰是這些感覺嚴(yán)重地侵蝕了老年人的身心健康。

專家們認(rèn)為，防老應(yīng)當(dāng)先防心理衰老，也就是“防止心衰”。而預(yù)防心理衰老的方法有很多，最簡(jiǎn)便有效的就是廣交“忘年交”。所謂“忘年交”，即忘記年齡、輩份、職業(yè)以及性別的一種平等的社交活動(dòng)。老年人和年輕人結(jié)為推心置腹、無話不談的摯友，并且保持不斷的交往，這可以讓老年人忘記自己的年齡，重新煥發(fā)青春的活力。因?yàn)槟贻p人憧憬未來、奮發(fā)向上、進(jìn)取心強(qiáng)，而這正是老年人所缺乏的。老年人在與年輕人交往時(shí)，常常會(huì)被年輕人的朝氣所感染，使他們仿佛回到了青春時(shí)期。這種良好的感覺，通過心理暗示，會(huì)讓老年人產(chǎn)生愉快、輕松、樂觀、充滿希望的興奮灶，從而延緩衰老的進(jìn)程。此外，老年人和年輕人交往，還可以吸取年輕人新的知識(shí)，了解新的事物，保持對(duì)未來的美好追求，保持青春的活力。

除了“忘年交”，老年人和其他陌生人交往，也同樣能夠延緩心理衰老。因?yàn)楹湍吧私煌鶗r(shí)，能促使老年人開動(dòng)腦筋，把握好人際交往之間的尺寸，開口說話有理有節(jié)，使老年人的心理活動(dòng)經(jīng)常處在思考、興奮、活躍的狀態(tài)，從而延緩了心理衰老。

再者，老年人多做一些力所能及的事情。很多老人總是感慨自己“老了”，“沒有用了”，表現(xiàn)出悲觀失望的情緒，這種不自信的心態(tài)，會(huì)加速心理衰老。因此，老年人既要承認(rèn)生理衰老，又不能自認(rèn)心理衰老。應(yīng)當(dāng)盡自己的能力，為社會(huì)、家庭多做一些力所能及的事。這樣，自己就會(huì)產(chǎn)生一種成就感，既可以延緩心理衰老，又有助于延緩生理衰老，真是一舉兩得。

除此之外，保持腦力活動(dòng)的強(qiáng)度也很重要。老年人應(yīng)當(dāng)多讀書看報(bào)，寫寫文章（或?qū)懟貞涗洠鄥⒓右恍┠軌蛟鰪?qiáng)腦力的娛樂活動(dòng)，比如下棋、唱歌、玩游戲等等，讓大腦不斷地得到鍛煉。同時(shí)，還要給大腦提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，這也是必不可少的，比如，平日可以適量地選擇一些有利于大腦的食物，如魚蝦、禽蛋、瘦肉、豆制品等富有營(yíng)養(yǎng)的食品。

最后，別忘了體育運(yùn)動(dòng)。老年人運(yùn)動(dòng)不宜過量，以不感到疲勞為度。早起做做操，晚飯后散散步。老年人最好的運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)首推散步。如果能夠與配偶或者子女們一塊散步，一邊散步一邊拉家常，那效果會(huì)更好。散步不但能夠鍛煉腿部肌肉，而且有利于消化、呼吸、血液、神經(jīng)等各個(gè)系統(tǒng)，還能消除大腦疲勞，尤其有益于延緩老年人的心理衰老。

【編輯：木子】