巴西老人爬行養生

周禮

在巴西一些大型草坪上或俱樂部裡，人們經常會看到一些銀發老人像嬰兒一般，手是并用，在地上爬來爬去，有時甚至還會看到一些身強力壯的年輕人夾雜在其間。千萬別以為他們這是在做游戲，也不要以為他們這是在搞什么行為藝術，事實上，他們是在健身，或者說是養生。

爬行養生在巴西非常流行，就像中國的太極一樣深入人心。也許會覺得奇怪，巴西老人為什么偏偏喜歡這種另類的運動，難道他們想返老還童嗎？答案當然不是這樣，爬行是一種十分有益于老年人身心健康的有氧運動。現代醫學證明，爬行能有效地改善血液循環及營養代謝，減輕心臟和脊楗的垂直負荷，使關節及周圍的肌肉、肌腱、韌帶等都得到均衡鍛煉，從而達到健身、養生的目的。此外，爬行還能鍛煉身體的柔韌度、靈活度及協調能力，對改善心肺功能也有很大的幫助。

爬行養生起步比較晚，最早是由德國醫生卡拉普提出來的，他認為直立行走會對脊椎等器官造成負擔，適當的爬行可以緩解或治療腰肌勞損和脊柱側彎等疾病。于是卡拉普醫生通過觀察動物爬行的姿態，創立了雙膝著地爬行療法。后來，這種運動流傳到了巴西，并引起了著名老年病專家莊爾旺博士的濃厚興趣。他通過進一步觀察和研究，發現爬行動物很少有患動脈硬化、冠心病、痔瘡、下肢靜脈曲張等疾病，而中老年人正是這些疾病的高發人群。為了驗證自己的猜想，莊爾旺博士將患有動脈硬化、冠心病、痔瘡、下肢靜脈曲張等疾病的老年人聚集到一個寬敞的大廳裡，然后讓他們每天堅持在地上爬行半個小時左右。經過一段時間的訓練，莊爾旺博士驚奇地發現這些病人的健康狀況有了明顯的改善，所患疾病均有不同程度的減輕，有的甚至痊愈。于是，這種運動很快在巴西推廣開來，成為中老人最熱愛的健身方式。

當然，這種運動之所以能迅速流行起來，主要是因為爬行不像其他運動那么劇烈，也不像其他運動那么繁雜，需要輔助的器材，其操作簡單易行，不需要學習，不需要有人指導，也不用去專門的健身場，床上、地板上或在草坪上都可以盡情地舒展，其健身成本幾乎為零。難怪巴西的老年人都那么鐘愛這項運動。

巴西的爬行運動主要有三種方式，一種是壁虎式爬行，一種是跪式爬行，一種是爬行加蛙跳。值得注意的是，進行爬行運動時，要循序漸進，距離由短到長，速度由慢到快，這樣才能達到良好的健身效果。

既然爬行能帶來這么多的好處，那還在等什么，趕緊加入爬行的隊伍吧！

【編輯：修遠】