助跑諸因素對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)影響的研究

牛靜 張正祥

中圖分類號(hào)：G823 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2013）08-000-01

摘 要 跳遠(yuǎn)技術(shù)包括助跑、起跳、騰空和落地四個(gè)環(huán)節(jié)，其中助跑和起跳尤為重要，在很大程度上決定跳遠(yuǎn)成績(jī)的好壞。根據(jù)對(duì)國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的助跑速度等相關(guān)因素進(jìn)行有系統(tǒng)的分析，提出了助跑諸因素是影響跳遠(yuǎn)成績(jī)的主要因素，論述了跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中助跑速度利用率與跳遠(yuǎn)成績(jī)的關(guān)系，得出提高速度利用率是提高成績(jī)的有效途徑和根本措施，以及能對(duì)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展有所幫助。

關(guān)鍵詞 跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng) 助跑速度 助跑速度利用率

一、助跑速度對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)的影響

跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)遠(yuǎn)度項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員起跳以后的身體重心是沿著已形成的拋物線軌跡運(yùn)動(dòng)。所以，跳遠(yuǎn)成績(jī)基本上在起跳瞬間就已決定。從跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作和結(jié)構(gòu)上來(lái)看，助跑和起跳是跳遠(yuǎn)技術(shù)的關(guān)鍵，速度是跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的核心。對(duì)國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員大量的研究表明：沒(méi)有很好的助跑速度，要想獲得很好的跳遠(yuǎn)成績(jī)是絕對(duì)不可能的.

從表1可以看出國(guó)內(nèi)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的跳遠(yuǎn)成績(jī)與助跑速度密切相關(guān)。因此，在訓(xùn)練中如何培養(yǎng)絕對(duì)速度能力的問(wèn)題，將決定我國(guó)跳遠(yuǎn)水平能否趕上世界先進(jìn)水平的關(guān)鍵因素，一位優(yōu)秀的跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的好壞，助跑速度的快慢是影響跳遠(yuǎn)成績(jī)的重要因素。

在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中，助跑諸因素對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)有著極為重要的影響，其中助跑速度是決定跳遠(yuǎn)成績(jī)的基礎(chǔ)，但是助跑速度的利用率對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)有著關(guān)鍵性的影響。

二、助跑速度利用率對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)的影響

跳遠(yuǎn)助跑的速度利用率是指助跑速度與跑的絕對(duì)速度的速度之比。顯然，運(yùn)動(dòng)員在助跑過(guò)程中對(duì)自身最高速度的使用水平，通常用運(yùn)動(dòng)員的助跑中的最高速度與平跑中最高速度的比值來(lái)表示。較快的助跑速度利用率使運(yùn)動(dòng)員的絕對(duì)速度水平速度在助跑過(guò)程中得以很好地發(fā)揮，從而有效的挖掘了運(yùn)動(dòng)員的速度潛力，為創(chuàng)造良好成績(jī)奠定基礎(chǔ)。

跳遠(yuǎn)助跑目的是使運(yùn)動(dòng)員以盡可能快的，起跳后可控制的水平速度，以一種合理的姿勢(shì)在起跳板前緣處起跳，起跳時(shí)身體既可產(chǎn)生較大的垂直速度，又能使水平速度損失減少到最小程度。因此，在跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中要求運(yùn)動(dòng)員的助跑與起跳技術(shù)的協(xié)調(diào)發(fā)展，提高助跑速度的利用率，以便在起跳過(guò)程中實(shí)現(xiàn)水平速度和垂直速度的合理匹配，實(shí)現(xiàn)最佳的騰起效果。

三、助跑的方法

（一）助跑的啟動(dòng)姿勢(shì)

助跑的啟動(dòng)姿勢(shì)直接影響助跑的穩(wěn)定性與準(zhǔn)確性，助跑的啟動(dòng)姿勢(shì)有兩種：一種是從靜止?fàn)顟B(tài)開(kāi)始，一般采用兩腿微屈，兩腳左右平行的站立的半蹲式或兩腿前后分立的站立姿勢(shì)，另一種是走幾步或走跳結(jié)合踩上第一個(gè)標(biāo)志點(diǎn)，行進(jìn)間開(kāi)始啟動(dòng)。第一種方法前三步的步幅和速度變化較小，有利于提高助跑的準(zhǔn)確性。第二種方法助跑則比較自然，動(dòng)作比較輕松。但由于是動(dòng)態(tài)，每次踩上標(biāo)志的位置不易控制，對(duì)準(zhǔn)確踏板提出了更高的要求。

（二）助跑的加速方式

助跑的加速方法有兩種：一是積極加速，一是逐漸加速，積極加速方式是從助跑一開(kāi)始就跑的很積極。步頻始終保持在較高的水平，這種加速方式能較早的擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，并獲得較高的助跑速度。這種助跑適合絕對(duì)速度較快的運(yùn)動(dòng)員。但因助跑動(dòng)作緊張，起跳的準(zhǔn)確性差，所以世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員很少采用這種加速方法。逐漸加速方式一般是在加大步長(zhǎng)或保持步長(zhǎng)的基礎(chǔ)上提高步頻。這種加速時(shí)間較長(zhǎng)，加速過(guò)程比較均勻平穩(wěn)。因此跑的動(dòng)作比較輕松自然，每次成績(jī)也較穩(wěn)定，很多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員都采用這種方式。

四、結(jié)論

（一）合理的提高助跑速度利用率是提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要環(huán)節(jié)，減少由于準(zhǔn)備起跳而造成的水平速度的損失，主要體現(xiàn)在最后兩步的動(dòng)作變化要小，上體保持正直。

（二）在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中技術(shù)動(dòng)作固然重要，但是速度因素也是重中之重，速度是決定起跳后水平速度的決定因素。

（三）助跑啟動(dòng)方式和加速方式和助跑中獲得高速度是緊密相連的，所以運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)自己的情況選著合適啟動(dòng)和加速方式，對(duì)自己獲得高速度的助跑速度是有很大幫助的。

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