陰雨天警惕“氣象綜合癥”/養生不妨主動點

陰雨天警惕“氣象綜合癥”

文/王楠

專家認為，在陰雨天當濕度增高時，許多人會缺乏自控力，煩躁不安；隨著氣壓的降低，人體的血壓、血沉、尿量都會隨之產生細微的變化，容易誘發相應的疾病。據專家介紹，大約有三分之一的人對天氣的刺激比其他人反應更強烈、更早，在濕熱天氣里比其他人更易患上偏頭痛、胃潰瘍、腦血栓以及皮疹等疾病，醫療氣象上稱之為“氣象綜合征”。

比如在陰雨天氣里，部分人比別人更易患上偏頭痛、胃潰瘍、腦血栓，以及皮疹等疾病。有關研究也表明，當濕度上升時，身體會從腸道吸收水分，因而呈現浮腫，使腿部和腰部比平日粗2厘米。

另外，當濕度增高時，有人會缺乏自控力，煩躁不安。國外一項研究也指出，濕度上升時，打字員的出錯率會增加10倍。

專家建議，預防“氣象綜合癥”的發生，首先要注意補充水分。在這樣的天氣里，人們要注意多喝白開水，最好喝點兒淡鹽開水，以免喝水喝出麻煩，引起“水中毒”。

正確的喝水方法是應該先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一會兒，再喝一些，以每次100毫升到150毫升為最好，間隔時間為半個小時。這樣分幾次喝，就不會因“水中毒”而損害健康了。另外，要保持體內有適量的水分，就要“主動飲水”，在口未感到渴時就要喝。其次，專家建議，即使下雨天您也應該多出去走走。最后，市民最好能夠采取一種適合自己的方式放松一下自己，比如與同事朋友聊天，或者寫詩、作畫等。

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雨天防病法

常備藿香正氣水。如出現四肢沉重、嗜睡等現象，可適當服用藿香正氣水，以抵御濕熱的侵襲。如果因脾胃虛弱，出現易疲倦、四肢無力、氣短、胃口不佳等表現，可用黨參、黃芪、白術、甘草等和胃化濕、益氣健脾的藥物。

養生不妨主動點

文/胡漢平

在傳統觀念中，人們的生活習慣大多是被動的，渴了才喝水、累了才休息、病了才去醫院。殊不知，這種被動行為對健康非常不利。所以，人們特別是中老年人積極主動地養生保健，將身體調整到最佳狀態，才能掌握健康主動權。

不口渴也要喝水

體內缺水不僅會使人口干舌燥、精神萎靡，疲乏無力，長此以往還會影響肝腎功能，導致體內代謝廢物蓄積，誘發多種疾病。尤其是老年人機體反應遲鈍，不喝水也沒有口渴的感覺。可一旦感到口渴，就表示身體已極度缺水。因此，建議老年人養成定時飲水的習慣。外出時最好隨身攜帶水壺，主動補水。

不餓也要主動進食

不按時就餐，饑飽不均，很容易損傷腸胃，久而久之會誘發胃痛、胃潰瘍等疾病。有些體質虛弱的老人還會出現頭暈、胸悶、心慌、出虛汗等低血糖癥狀。故老年人一定要養成按時就餐的習慣并注意營養均衡、葷素搭配，即使不餓，也要主動吃點米粥、新鮮蔬果等食物，以補身體所需。

不累也要主動休息

當人體過度疲勞時，體內會蓄積大量乳酸及二氧化碳等代謝廢物。此時，短暫的休息不可能完全清除這些物質，日積月累還會積勞成疾。相反，人們若能主動休息，可恢復體力，精力更加充沛，休息的方式并不局限于臥床而睡，老年人可采取靜坐、深呼吸、閉目養神、按摩頭皮、揉捏四肢等多種方法。

沒喜事也要多歡笑

中醫理論認為，心情愉悅可舒展機體、消除疲勞、延緩衰老，還能對身體產生良性刺激，使脈搏、血壓、呼吸、消化液及新陳代謝處于平衡、協調的狀態，進而提高機體免疫力。老年人平時要保持積極樂觀的心態，遇事不急不惱，處理好人際關系，多和親友談論一些愉快的事兒，多看喜劇、漫畫、小品、笑話。

不困也要按時睡覺

不少人不困不睡覺，殊不知困倦是大腦極度疲勞的一種表現，說明此時身體已經受損。

對于體質較弱的老年人來說，養成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，延緩衰老，還能提高睡眠質量，避免失眠。

無痰也要主動咳嗽

咳嗽是人體的一種保護性反射動作，主動咳嗽能有效清除氣管中的痰液和異物，將肺部的有害物排出，有助于維護肺臟的正常功能。老年人可經常到室外空氣清新處做深呼吸，然后主動咳嗽幾下。

“老煙民”更應主動咳嗽，以緩解“煙毒”對肺部的損害。

無病也要主動體檢

作為健康管理的一種有效方式，體檢越來越受到人們的重視。臨床研究發現，定期體檢可盡早發現一些隱匿性疾病，如肝炎、癌癥、肺結核、高血壓、糖尿病等。正如中醫所言“不治已病治未病”，提早發現疾病苗頭并積極治療，不僅能有效避免病情惡化，還能防止并發癥，對身體健康有益。最后提醒大家，一定要養成無病也要體檢的習慣。