百歲貝時璋：長壽路啟迪后人

范昕

中國著名生物學家、科學院院士貝時璋先生享年107歲，以下讓我們來看看他樸素的養生之道。

每日步行 生活自理

從中關村北一條街的住所到中科院生物物理研究所，來回3000步，這條路貝時璋以步當車走了整整40年。

近年來，貝老雖說已不再往返于這兩地之間，但仍堅持每天在自家室內、走廊和陽臺上走3000步。他還編了一套操，按摩手腳、頭部，活動身體各個關節，每天操練兩次。這兩年，進入冬天，他每天早晨在臥室走10分鐘，坐在床上練10分鐘，白天再到走廊、客廳走一走。直到去世前，他走路不用人攙扶，與人握手時還是那么有勁。能夠自理的，如穿衣、穿鞋、擦桌掃地、收拾床等，貝老都不依賴別人。他在日常生活中堅持自力更生，把做點家務事視為“運動”，當作人生樂趣。

飲食清淡 不吃補品

在飲食上，貝老認為蛋白質很重要，腦子要用蛋白質來補，吃得太少對腦子影響很大。至于口味，他唯一的要求是清淡。除了注意營養搭配外，貝老一日三餐，基本不吃零食；除水果外，飯菜全吃熱的，所以從來不鬧腸胃病。

貝老從不吃補藥和營養品，每天堅持吃4片復合維生素B、6片維生素C。一定量的復合維生素B和維生素C可以維持氧化、還原系統作用的平衡，從而可以對抗腫瘤和心血管疾病以及維持和提高腦功能，保持健康。

艱苦樸素 知足常樂

貝老的住所，位于中關村北區14樓，是筒子樓格式的六間房間。從1955年搬進來，就再也沒搬過家。如今，家里的格局還與剛搬進來時一樣。

貝老說過，學問要看勝似我的，生活要看不如我的。他長年拎的一只公文包，式樣陳舊，打過補丁，但他包里放的外文資料卻是最新的。一件衣服他可以連續穿十幾年，舍不得扔掉。這個房子沒有電梯，組織上好多次想給貝時璋調好一點的住房，他都拒絕了。