崴腳可能惹上大麻煩

趙兵輝 李劼

27歲的李輝在打籃球時，一不小心崴了腳，當(dāng)時痛得走不了路。第二天，醫(yī)生拍片顯示骨頭沒有受傷。解放軍458醫(yī)院骨科主任李裕標(biāo)描述稱，李輝近兩年經(jīng)常崴腳，前后達(dá)十次之多。以前每次崴腳后，他最多就是抹點(diǎn)正骨水、紅花油，甚至不理它?！袄钶x屬于踝關(guān)節(jié)習(xí)慣性扭傷，主要是他受傷后不重視和缺乏急救知識，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)位置的韌帶松了，容易受傷。”李裕標(biāo)表示，踝關(guān)節(jié)扭傷是常見疾病，常被人忽視，結(jié)果導(dǎo)致了一些后遺癥。

李裕標(biāo)介紹，輕、中度的踝關(guān)節(jié)扭傷，可能會因韌帶松弛導(dǎo)致反復(fù)扭傷，出現(xiàn)以下讓人不適的癥狀：因天氣變化出現(xiàn)酸痛；因站立過久走路會痛；持續(xù)力量差；關(guān)節(jié)穩(wěn)固性差等。而踝關(guān)節(jié)骨折，可能會導(dǎo)致創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，甚至殘廢。

踝關(guān)節(jié)損傷只要早期合理處理，絕大部分均能恢復(fù)正常，不會留下后遺癥。因此，增加一些關(guān)于踝關(guān)節(jié)損傷的日常保健和急救常識，對于減少其發(fā)生率及病損率均有重要意義。

日常生活中，踝關(guān)節(jié)受傷一般分三種：一是輕度受傷，主要表現(xiàn)是受傷后踝關(guān)節(jié)活動時疼痛，不能繼續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度活動；二是中度受傷，主要表現(xiàn)是傷后出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、皮下瘀血，不能負(fù)重或行走；三是重度受傷，主要表現(xiàn)是傷后出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、皮下瘀血，還可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形，不能進(jìn)行主動活動。

李裕標(biāo)提醒，踝關(guān)節(jié)是最容易扭傷的關(guān)節(jié)，一旦扭傷，要馬上停止運(yùn)動，切記不要隨便推拿和按摩，避免踝部不當(dāng)受力，影響復(fù)原或再次扭傷。很多人通過冷敷以減少傷處的腫脹，但很多人冷敷后，很快又改用熱敷促進(jìn)傷口愈合，但這種做法是錯誤的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，除非有特殊情況，否則受傷后，建議前24小時采取冷敷，而不是用加溫的辦法治療。李裕標(biāo)解釋：“若受傷處溫度高了，會使流到傷處的血液增加，使傷處腫痛加??；如傷處有小血管破裂，則會增加出血量，延緩恢復(fù)過程?！?/p>

李裕標(biāo)建議，受傷后，每1-2小時用冰袋冷敷20-30分鐘，冰袋與皮膚間最好用毛巾之類的東西隔開。不冷敷時，盡可能把腳抬高，可促進(jìn)血液循環(huán)，減輕踝部腫脹。腳踝受傷后，應(yīng)從第三天起每日進(jìn)行2-3次熱敷或用熱水燙腳，每次約30分鐘，同時做腳的伸、屈、繞環(huán)、外展等動作，促進(jìn)血液循環(huán)。當(dāng)疼痛和腫脹消失后，就可以進(jìn)行關(guān)節(jié)功能康復(fù)鍛煉，但強(qiáng)度不宜過大。