換種心態應對“考后綜合征”

靈犀

高考后兩周往往是考生心理問題的高發期，家長不應只注重考前關心，而忽視考后關懷，其實考試后家長更應關心子女。

對考得不好的考生，要密切關注其情緒變化，多轉移其注意力，如情緒反常，則要及時請心理醫生診治。

又是一年的6月，對于還在象牙塔里追尋夢想的學子們來說，可以說是幾多憂愁幾多欣喜啊。這是一年中的考試月，不論高考還是中考都在這個月舉行，每個學生也將在這個月通過驗證走向不同的人生十字路口。有人歡喜發揮的不錯，也有人擔心不能考入理想的學校；有人歡歡喜喜的享受著假期，也有人苦惱著等待下一個學期的到來，這就是學生時代神奇的“六月”。

考后綜合征 威脅青少年心理健康

中考、高考都告一段落了，很多考生都還沉浸在考試的種種幻想中，“要是當時這么想我就做對了”、“怎么這么簡單的計算也算錯了”，這些考試過后的種種不健康情緒其實就是考后綜合征的表現。考后綜合征是指在考試結束之后，比如中考、高考等，一些考生會因考得不好或期望值過高等原因出現過度緊張、焦慮、煩躁、抑郁等心理狀態。心理專家提醒，對于出現“考后綜合征”的考生，應及時進行疏導和調節，防止出現嚴重的精神障礙。在每年高考結束之后，一些考生出現“考后綜合征”已經成為一種普遍現象。特別是考得不好的考生會出現抑郁、自閉、冷漠等應激性障礙。處理不當，將對考生造成長期負面的心理影響。

案例一：

性格、行為突然改變，潛藏心理危機

高考結束，同學們都成群結隊地出去玩，瑩瑩卻把自己鎖在了房里，一聲不吭。這幾天，她沒有一個晚上能睡好覺，無論睜眼還是閉眼，腦子里想的全是那兩道不該錯的數學題。“我怎么會那樣解題呢？虧我還是全班第一！我真沒用！”一遍又一遍的自責和懊惱，讓瑩瑩的情緒越來越低落。到了后來，竟發展到神情呆滯、不吃不喝也不說話的程度。

案例二：

飲食玩樂過度，身體容易出毛病

三年苦讀，好不容易熬過了高考，怎能不盡情地發泄一番？KTV的自助餐、燒烤、消夜、冰啤酒、冷飲全都成了孩子們的最愛，作息時間也完全打亂了，白天用來睡覺，晚上瘋玩，K歌、泡吧、打游戲機、看球賽、上網發帖子，怎么開心怎么來，可隨之而來的問題也不少：吃東西不當引起胃腸疾病高發；天天熬夜削弱抵抗力，惹來呼吸道疾病；出游準備不充分造成意外傷害；談戀愛太過火，甚至可能意外懷孕……

這些情形在考試過后的考生群體中比較常見，家長尤其需要在這段時間觀察孩子的行為，并要及時通過溝通交流了解他們的內心真實想法，幫助孩子們調整好心態，讓他們積極健康地面對考試過后的成績單。讓孩子認識到高考的一次失利并不代表人生的失敗，接下來還可以做很多的選擇，比如復讀，或者讀職業技術學校，條條路都可以成才。還可以客觀分析孩子有哪些優點，對他們給予充分的肯定，幫助他們找回自信。也要讓他們知道路很長，需要自己去規劃未來的藍圖，切不可隨他們瘋狂而耽擱了學業。

調整心態趕走考后綜合征

高考結束后，對于考生們來說，肯定是有人歡喜有人愁，心態各異，容易出現不同于考前的生理和心理問題。從往年經驗看，考后生理問題主要表現為日常生活習慣被打亂，出現厭食或暴食暴飲，以及睡眠障礙或乏力、沒精神等癥狀；心理問題則主要表現出胡思亂想，不易平靜；有的行為失調，甚至陷入一種放縱的狀態，天天上網、睡覺甚至無節制的聚會，網癮、煙癮、酒癮乘虛而入。當然，也有一些過度緊張的考生還沒來得及放松，就又陷入等待發榜的焦慮中。

生活情趣，應對不知所措

考試結束后，有的考生可能會覺得沒有努力方向了，一下不知所措，心理空蕩蕩的，對什么事都不感興趣，整天等待發榜、企盼過關、六神無主。即使是一些考得比較好的考生，也會出現這種情況。

[對策]考生不妨培養一些生活情趣，充實生活內容。例如看看喜愛的書籍，聽聽鐘愛的音樂。也可安排戶外活動，全家到外地旅游等等。家長也可以幫助孩子訂一些暑期計劃，一起暢想未來的大學學習，也可以在和孩子商量后，替他報一些有助于大學學習或者有助于人生成長的課程。

放松有度，應對不知節制

“緊張了這么多年，終于可以好好歇歇了！”這是考生們考完后說的最多的一句話，也是他們的真實心態。因此，他們有的整天大吃大喝，有的通宵達旦地上網，好像一切都結束了，了卻一樁天大的心事一般。

[對策]正確的做法應該是放松而不是放縱。高考結束，并不意味著學習生涯的結束，考生在放松的同時，不能完全將學習拋在腦后。考生可以選擇通過調整性的學習來進行過渡，比如，可以看看文藝類的書籍，或提前準備一下大學英語，準備一下入學測試。

接納自己，應對不利反省

“以前我要是用點功該有多好！”“我當時要是細心一點該多好啊！”高考后，很多學生產生了強烈的自責、悔恨傾向，甚至終日沉浸在追悔中。他們往往只看到自己的缺點，看不到自己的優點，整日里反復咀嚼自己失敗和痛苦的情緒體驗。有這種心理的考生一般都把高考的失敗看作前途的終結，甚至開始懷疑自己的能力。

[對策]正確評價自己，愉快接納自己。對待任何事情，重要的是一種心態。面對考試失利，你可以認為是人生前途的終結，但同樣也可以認為是人生新的啟程。不管怎么說，高考已經結束，“千萬不要為打翻了牛奶而哭泣”。而家長此時也要多留意孩子的情緒變化，如果考砸了，有些孩子不愿意出門甚至不愿意和老師、同學見面，家長就要鼓勵他去面對現實，接觸社會。

積極向上，應對不求上進

“不管考得怎么樣，我都有書讀。”高考后，這種無所謂的考生也大有人在，大多是家庭條件比較好的，考上更好，考不上可以花點錢上，反正會有出路。

[對策]面對現實，積極向上，突破自己。其實，有些“無所謂”考生的內心并不輕松，他知道自己考得不好，想利用發榜前的這段時間玩個“痛快”，這種“得逍遙時且逍遙”的心理，其實是一種妄自菲薄、不求上進、得過且過的麻木心理。因此，對于“無所謂”不求上進的考生，重要的是以積極的心態，幫助他們突破自己，提升自己生命的價值。

（編輯 孫騰飛）