乒乓球運動對中學生體質健康影響的研究綜述

徐利娟

【摘要】通過運用文獻資料法，問卷調查法等研究發現，近年來中學生的體質如速度、耐力、靈敏、柔韌、力量素質等都出現偏低現象，同時發現中學生近視率特別高而且心理承受能力非常低。經研究發現，乒乓球運動對中學生的學習能力的提高具有積極的影響，適當的鍛煉還可以預防近視的發生。文章針對乒乓球運動對中學生靈敏素質，心理素質，視覺能力，心肺機能等方面的研究作一個綜述，為更進一步深入研究參考，從而為中學生進行乒乓球健身鍛煉提供理論依據。

【關鍵詞】乒乓球；中學生；體質健康

一、前言

近年來，我國為推進學校體育工作采取了系列措施，取得了一定成效，但中學生體質健康總體狀況仍然令人擔憂。調查結果顯示，包括爆發力、柔韌性、力量、耐力等在內的中學生各項身體素質指標持續下滑的趨勢雖然得到了初步遏制，但是運動能力下降，心肺機能下降，肥胖和超重，視力不良及心理健康等情況明顯增加。尹松指出，當今中學生體質健康水平是衡量一個國家綜合國力的重要指標之一，現如今國家各級政府及部門對中學生體質健康問題已經給予了高度重視，工作重點已經由體質監測轉向運動或營養方面。通過進行乒乓球運動來研究中學生的體質健康，不僅可以了解到乒乓球運動對中學生體質健康的干預效果，而且也在積極探索中學生乒乓球運動快速發展的新模式。中學生只有具備良好的體質健康水平，才能成為建設祖國的未來和希望，正所謂“體質不強，何為棟梁？”

二、乒乓球運動對中學生體質健康的健身價值及意義

劉濤指出，乒乓球運動作為我國的國球，具有器材設備簡單、成本低趣味性強、打法多樣化而強度適合又安全的特點，不同性別、年齡的人都可以參加。

劉塨等指出，長時間進行系統的乒乓球運動，不僅提高了速度素質、力量素質和身體的靈敏性、協調性，同時也磨練了中學生的意志和自信心，鍛煉了他們的心理素質，這將有利于中學生身體機能水平的提高，進而達到使中學生體質健康增強的目的。

三、乒乓球運動對中學生體質健康的影響

（一）乒乓球運動對中學生靈敏素質的影響

靈敏素質是指人體在突然變換的環境條件下，能夠迅速、準確、協調地改變自己身體活動的能力，是人體運動機能和各種素質在運動過程中的綜合表現。對于要求提高中學生的靈敏素質，首先要使中學生大腦皮質神經過程的靈活性得到提高，這就必須鍛煉人體的反應能力及迅速轉變姿勢和位移的能力。在所有運動項目中，乒乓球運動要求運動員的反應速度最快、靈敏性水平最高。經研究得知，乒乓球運動員的反應時約為0.14秒，而一般人在0.3秒左右。蘭鵬等通過“抓球試驗”研究得出，乒乓球運動能夠促進中學生靈敏素質的提高。侯緒雷等研究得出，乒乓球運動能夠增大神經反射弧中的感受器對物體的敏感性，增強人的視覺及聽覺反應速度，從而使傳人神經中樞的信號得到增強，進而經過長期的訓練可以增強運動者的靈敏性。另外，經常進行乒乓球運動，能使學生中樞神經系統及運動系統的機能水平得以改善和提高，從而使反應速度及協調能力得以充分發展，這將能夠促進中學生平時學習能力的提高。

（二）乒乓球運動對中學生心理素質的影響

丁劍翹說，對于一位乒乓球運動員，良好的心理素質是成功的關鍵所在。在乒乓球比賽中區分其他球類項目比賽的特點之一屬于個人競技項目，這更能培養中學生良好的思想和智力水平及耐受力和意志力，這些品質對適應社會和今后的學習生活都十分重要。許淑萍指出，乒乓球運動是一技術性很強的運動項目，要求參賽者善于觀察對方的技術特點，分析對方的心理，從這個意義上說，長期從事乒乓球運動，有利于中學生培養獨立分析問題和解決問題的能力，使智力得到全面的開發，心理潛力得到充分挖掘，這將幫助每天處在學習壓力下的中學生能夠自己緩解壓力，找到合適的方式釋放情緒，對于心理健康的形成具有重大作用。

（三）乒乓球運動對中學生視覺器官的影響

中學生由于長期看書學習容易發生視力疲勞現象，這是因為晶狀體經常處在高度調節狀態下所致。張曉微等研究得出，進行乒乓球運動時，雙眼必須緊緊盯著多變的快速來球，使眼球內部不斷運轉，血液循環的能力提高，眼神經機能增強。而人體肌纖維類型主要包括白肌和紅肌，乒乓球作為耐力性運動項目，可以使紅肌纖維數量增多，白肌纖維減少，在改善了人體肌纖維類型的同時也提高了眼球神經系統的興奮能力，因而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。

（四）乒乓球運動對中學生心肺功能的影響

劉欣華指出，乒乓球運動要求運動者在較小的范圍內做快速移動，因而要求運動者具有很好的身體素質，而且持續時間相對長久，這種耐力訓練對提高和改善心肺功能有很大的作用。依據乒乓球運動的能量代謝特點，運動者在完成每板擊球動作時，主要是依靠無氧非乳酸功能。乒乓球運動的負荷強度較低，在乒乓球運動過程中，心率一般在每分鐘120次到150次之間。經有關學者研究得知，堅持較長時間的乒乓球運動能夠提高呼吸系統的換氧功能，還可以增大肺的容量和通氣量，增強肺部功能，從而使呼吸肌的力量和耐久力得到提高，進而大大地提高了呼吸系統的功能。由于呼吸肌的力量增大，使胸廓的活動范圍增大，使得充滿氣體的肺泡增多，所以肺活量便增大。而肺活量的增大恰恰能反映肺儲備氧氣能力的強弱，肺儲備能力的增強可以滿足身體各組織系統的需要，從而使大腦就可以得到足夠的氧氣，使學習時不易出現疲勞現象，學習可以更加持久的進行。這對正處在學習的關鍵期，課業負擔重的中學生來說乒乓球運動具有更高的健身價值。

四、結論

乒乓球運動對于中學生體質健康具有很強的影響力，通過運動，不僅可以提高中學生身體的協調性，靈敏性，還可以給中學生一定的心理刺激，提高學生的認知能力，培養他們良好的心理素質；經測試，乒乓球運動可以達到預防近視和矯正斜視的效果，也可以提高中學生的心肺功能，進而增強中學生的力量和耐力，達到增強體質的效果。

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