促進學生技能與體能同步發展的策略

王文兵

【關鍵詞】高中體育 技能 體能同步發展

【中圖分類號】G 【文獻標識碼】A

【文章編號】0450-9889（2013）07B-0096-01

與傳統體育教學相比，新課程體育教學更注重學生綜合素質的持續發展。高中體育教師應該重視提高教學的實效性，使學生在掌握運動技能的同時，提高速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等體能素質，實現技能與體能的同步發展。

一、注重理念引領，強調體能與技能的自我解讀

在體育教學中，學生的技能發展與體能發展的規律是不同的。體能是指人體各器官系統的機能在身體活動中表現出來的能力，包括心肺耐力、柔韌性、肌肉力量、肌肉耐力、身體成分等，以及從事運動所需要的速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等。技能是指學生通過學習獲得的能夠完成一定體育項目的動作系統。

高中體育與健康課程目標強調，學生要在全面提高運動技能水平的同時，增強體能。教師在開展高中體育教學的過程中，只注重學生的體能發展，或者只注重學生的技能發展，都是不全面的，應把兩者有機地結合起來，“兩條腿”走路，以促進學生身心的綜合發展。筆者認為，體育課堂要回歸“技能”與“體能”協調發展的本位，教師在教材內容的處理上，不但要將“技能教學”作為課堂教學的主要內容，同時更要狠抓體能訓練，重視學生的實踐練習，每次教學結束前都要妥善安排一定運動負荷的身體素質拓展。

二、注重技能訓練，遵循體能與技能的發展規律

只有在具備良好體能的前提下，學生才能更輕松地學習和掌握更多、更難的技能。倘若離開了體能這個“基礎”，任何技能無疑只是“紙上談兵”。一堂體育課的時間十分有限，在有限的時間內既要發展學生的體能，又要使學生掌握多種體育技能，教師應從引領學生掌握技能入手，根據學生的體能進行有針對性的技能訓練，使學生的技能水平和體能水平同步提高。

教師要明確每一個階段、每一個項目的運動技能的指導和推進方式，在學期初就制訂合理的教學計劃，教學計劃的制訂要考慮班級的男女比例因素、學生的體能基礎因素以及季節因素等。為了確保學生每一節課的運動量、運動強度達標，教師可以利用課前運動（如慢跑、接力跑等項目）使學生充分熱身。若既定教學內容的運動量較小，教師還可以在課堂上增設一些大運動量的游戲活動，確保學生充分運動。在教學中，教師還要向學生灌輸“生命在于運動”及“勞逸結合”的理念，使學生自覺地在課外通過慢跑、騎自行車、快步走、打球、游泳、跳健美操、跳街舞等多種多樣的方式開展體育鍛煉，實現強身健體的目標。

三、注重素質拓展，加強體能與技能的后續發展

高中階段是人的興趣穩定期，當發現學生對某個體育項目產生興趣并已掌握較好的基本技能的時候，教師要多鼓勵和指導學生通過參加課外體育活動的方式掌握一兩項終身受用的體育技能，以促進學生體能與技能的后續發展，為學生的終身發展夯實根基。課外體育活動也是學生素質拓展的一條重要途徑。

教師除在課堂上與學生“同玩同樂”之外，還要積極利用課余時間，多到學校的操場、健身室、體育館等地方走動，尋找機會與學生多交流，與學生切磋如何在課外進行拓展訓練，讓學生懂得體能和技能協同發展的重要性。教師還可以借助班級體育委員、學生會、團委等的力量，舉辦一些業余體育競賽活動，使得學生的身體素質和運動技能實現協調發展和共同提升。

四、注重有效精練，促進體能與技能的平衡發展

學生掌握動作技能的過程是神經系統建立條件反射的過程，反復練習是掌握動作技能的基本途徑。在有限的課堂時間內，教師要通過“精練”，合理安排體能、技能的教學內容，以促使學生的體能與技能全面發展。“精練”要注意方法和步驟，在泛化階段，教師可以要求學生只粗略掌握動作；在鞏固階段，應要求學生注意動作的節奏感和連貫性；在自主階段，則要求學生“熟能生巧”。

例如，在籃球教學中，教師可以在“跑欄”的過程中加入運球繞桿和接力來發展學生的體能，還可以通過“三人籃球賽”等形式加大學生的運動量，使學生鞏固體前變向運球、轉身運球、背后運球、起跳投籃等技巧。又如，要發展學生的靈敏素質，教師可以讓學生做立臥撐，然后聽教師的口令進行30米加速跑，以此訓練學生的體能。

綜上所述，在高中體育教學中，體育教師應注重將傳授運動技能和發展學生體能有機結合起來，實現技能與體能“兩條腿”走路，使學生的技能與體能得到同步發展，增強體育教學的實效性。

（責編 雷 靖）