做自己思維的主人

肖峰

有一位農婦打破了一個雞蛋，這是件再平常不過的事，但她卻想：一個雞蛋經孵化后可變成一只小雞，小雞長大后成了母雞，母雞又可下很多蛋……最后，農婦大叫：“天吶！我失去了一個養雞場。”可以想象，農婦將會怎樣地痛苦下去。

高考前，收到一封來信，一位同學向我傾訴說自己生病了，他的母親一邊守著他，一邊焦急地想著孩子的學習肯定被耽誤了，誤了學習肯定影響升學，影響了升學肯定影響就業。目前，這位母親正被痛苦煎熬得像熱鍋上的螞蟻。母親放大了的痛苦，當然，也嚴重影響到了這位同學的考前心態。

高考將近，面對不可知的未來，晚上偶爾睡不著，這也是一件平常的事。但有的同學會想：睡不著肯定影響明天的復習狀態，狀態一旦不好還會影響考場發揮，從而影響解題思路，還會影響考試成績，還會……如此，再堅強的心也會被擊垮。

這一個接著一個的悲觀想法，皆源于“負性自動思維”。

所謂“負性自動思維”，就是當我們面臨問題時，思維的推導總是朝著消極的方向去走，它們是自然而然自動出現的，無須努力就會產生。本來問題發生之后，可能出現的結果會有很多，但“負性自動思維”者偏偏就愛往壞的結果去想。而且，想到一個壞結果還不立刻打住，以此為開端，他還要繼續往壞里想。于是，結果想的一個比一個更壞，結局糟糕得不能再糟糕。

我們每個人的頭腦中，都涌動著大量的自動思維：當你走在街上看到來往的車流時，頭腦中會產生自動思維；當你同朋友相見時，頭腦中會產生自動思維；當你進入餐館，頭腦中會產生自動思維……這些思維在很大程度上影響著我們的生活，影響著我們能否生活得幸福。

以前，聽說有個故事：一個姓沈的人同朋友一起去集市上聽說書。說書的正講到《楊家將》里楊宗保被敵人射傷，其子楊文廣帶數人突圍不成，又被敵重重圍困、缺彈少糧時，說書人忽然不講了，只說了一句：“且聽下回分解。”這位姓沈的人愁眉苦臉哀嘆不已。朋友拉他走，他也不走。回到家中，他又夜不成寐，苦苦思索。“文廣被圍，該怎樣解因呢？”日思夜想，竟想出了病。家人勸他到外面去轉轉，散散心。沈某在街上見到一個賣竹子的，他又焦急地念念叨叨說一定會有行人被他的竹子弄傷。回到家中，病愈加變重了。家人無奈，又請來一巫醫。巫醫用迷信的法子告訴他：“你來世要變成一個女人，嫁給一個長相丑陋的丈夫。”這一講更麻煩了，病情加劇。他的一親友來探望他，告誡他：“心自寬，病乃愈。”可這位沈某竟說：“若讓我心寬，一須為楊文廣解困，二須讓賣竹子的回家，三須讓那丑陋的男人寫一封休書！”

可見，許多害怕情緒的產生，都是因為自己嚇唬自己，在想象中把可怕的事越想越可怕。

威爾剛被分配到建筑工地，他站在70層高的樓上干活很害怕。于是，他問一工友：“在這么高的樓上干活，你緊張嗎？”工友笑笑說：“沒什么，過了頭3層，從哪層摔下去結果都是一樣的。”

愛“負性自動思維”的人，應學習一下“威爾思考法”。雖然可怕的東西肯定有可怕之處，但這“可怕”是有止境的——正如同威爾工友說的：過了頭3層，從哪層掉下去都一樣。

深思，本來是種好素質，但若是偏往壞里想，就成了一種壞毛病。為了不往悲觀的方向死鉆牛角尖，我們就要停止對主觀的消極想象，停止對主觀推論的反復咀嚼。如果我們暫時做不到完全樂觀地看待問題，但至少要能夠就事論事，不泛化、不擴大，不追究以前，也不浮想未來，這樣消極的思維就會被抑制、局限，煩惱就少多了，人生也就輕松多了。