大學生排球運動損傷的特點及預防措施

夏亮 周祖旭

本文根據對381名大學生目前在排球運動上出現的運動性損傷的特點進行分析，通過數理統計法，對這些學生進行分析，發現大學生排球運動常見損傷部位主要包括膝部、肩部以及手腕以及腳裸等，主要以肌肉拉傷以及韌帶拉傷為主。根據這些損傷特點，進一步提出了相關的預防措施，并從技術規范、運動前準備以及重視安全教育等方面著手，從而有效的防范排球運動損傷的出現，并提出了幾點針對出現排球運動損傷后的基本治療方法。

排球運動是目前大學生非常喜愛的運動項目，而且我國排球運動在國際大賽中也取得了一些優異的成績。排球運動是一項競技性運動，如果不注意運動損傷的預防，就很容易在平時的訓練或者比賽中出現受傷的問題。而所謂的運動損傷，就是經過一次甚至是多次的外力作用造成對身體組織的傷害。因為排球運動對運動員的爆發力以及身體的柔韌性還有速度的要求都非常高，在平時的訓練中常常會出現突然跨步和停止，倒地翻滾救球以及大力扣球，并冒著巨大沖擊力的危險來進行攔網，這些動作都容易給大學生造成運動性損傷。本文的研究目的就是為了通過積極的預防措施來降低大學生排球運動損傷比率，具體通過針對哈爾濱的幾所大學多達381名排球運動大學生進行研究，結合他們出現的損傷特點來挖掘預防措施并提出幾點針對運動損傷的治療方案。

一調查資料及方法

1調查資料

本文研究的對象是381名大學生，對這381名大學生從入學初到大三期間進行了全程的跟蹤調查，主要選擇的大學是哈爾濱工程大學和黑龍江科技大學這兩所高校選修排球運動項目的學生，其中男學生有221名，女學生有160名。

2研究方法

主要包括問卷調查法以及數理統計分析法，其中調查問卷方法針對這些學生的研究過程，在三年后進行了集中的調查分析，一共發放了381份問卷，并全部收回，有效問卷有381份，其問卷的主要內容包括學生自身情況、這幾年來的損傷部位、損傷性質以及導致損傷的原因以及有關運動損傷教育問題以及預防措施問題。數理統計法通過根據調查的數據采用了SPSS以及相關的數據統計軟件進行分析，從而全面的分析排球運動的損傷特點。

二結果分析

1運動損傷情況

根據對這381名學生的調查分析，其中有242名學生在平時的訓練和運動中有過損傷記錄，運動損傷發生率達到了63.5%，其中男性學生有158位，損傷發生比例高達71.5%，女性損傷有84位，損傷比例則為52.5%，根據SPSS數據分析結果是χ2=14.45，P0.05，男生損傷發生率更高。

2運動損傷部位

根據運動損傷部位比例大小，這些出現過運動損傷的學生部位順序依次為膝部、肩部以及腳裸和手腕，這些部位的調查結果顯示分別有27.6%、24.7%、22.6%和19.2%，而腰背以及大腿和上臂及小腿部位的受傷比例相對較少，但是從整體上也保持在10%左右的比例。

3受傷的情況

這些學生的運動損傷主要體現在肌肉拉傷和韌帶損傷，比例分別達到了24.1%和22.6%，韌帶以及肌肉的損傷部位主要包括腿部、腳裸以及肩部和膝部等部位。其他的運動性損傷則體現在擦傷以及挫傷等，還有就是肩部損傷，半月板損傷等。

4主要受傷的原因分析

在調查中顯示，造成學生在排球運動中出現運動性受傷的原因主要體現在思想上不重視、運動前準備工作不到位以及相關的技術規范不能夠被正確執行等方面，這三種原因的占比分別為37.5%和28.1%以及24.9%。另外學生本身的身體素質以及場地器材的問題也是造成運動損傷的原因，分別達到了18.4%以及10.5%。

三討論

（一）主要運動損傷部位分析

1膝關節容易損傷的解剖學原理

膝關節的構成包括股骨關節，脛骨關節以及髕骨這三個模塊，這三個模塊分別有韌帶以及關節束以及關節外部的肌肉和肌腱相連。膝關節部位的損傷主要是由于排球的一些技術動作需要膝關節處于130度到150度的屈伸，同時還要扭轉發力，而這個部位又是人體相對脆弱的地方，如果發力過猛就容易造成半月板韌帶損傷。比如排球運動中發球和扣球動作，需要最大限度的起跳，就會造成股四頭肌的瞬間的收縮過快讓髕骨和股骨產生不同程度的摩擦，久而久之就容易引起各種關節疾病。

2肩關節容易受傷的解剖學原理

肩關節的構成主要由軸關節構成，該部位有兩個特點，一個是關節囊很薄且處于松弛狀態，韌帶較少，所以肩關節呈現出靈活性高但穩定性差的特點，正是這種解剖學特點造成肩關節容易受傷的問題。而造成這個部位容易受傷的原因就在于學生對排球技術動作不能夠很好的執行造成的，如扣了控球不知道如何合理收回力量，以及扣球揮臂的動作不正確，就很容造成肩部的韌帶拉傷，而由于肩部韌帶較少，如果力量過猛就會導致韌帶撕裂。另外由于肩部肌肉相對薄弱，如果運動前準備動作不合理，同樣也會造成肌肉的拉傷。另外由于頻繁的扣球動作，同樣會造成肌腱和腱鞘之間反復摩擦從而容易引起肌腱腱鞘炎癥。

3裸關節容易受傷的解剖學原理

裸關節主要有內側韌帶以及外側韌帶支撐，其中內側韌帶較厚，且只有一條三角韌帶，而外側韌帶則是有三條比較細的韌帶構成，因為外側韌帶本身比較細，所以承受力很差。在排球運動中，不可避免的會出現作用力指向外側，那么就很容易造成裸關節受傷的問題。雖然內側韌帶較厚較寬，但是同樣也會在排球運動中存在容易受傷的問題，這是因為很多運動員在右腳尖的處理上存在著很多錯誤的技術規范，比如右轉幅度過大，如果再加上右腳在蹬踏落腳時，足尖又呈現屈背動作，此時內側韌帶就處于過分拉緊的狀態，外側韌帶又處于擠壓狀態，這樣就容易造成內側韌帶損傷的問題。

4手腕容易受傷的解剖學原理

手腕的關節主要有9個小骨頭構成，這些骨頭的動力傳遞以及連接的角度都非常復雜且精細，其中指關節的韌帶非常薄弱，容易在爭搶和防守的過程中出現損傷，特別是有些學生在傳接球訓練中，由于手型處理錯誤，就容易造成手指的挫傷，另外在攔網時，如果手指的位置處于排球的下方，那么巨大的沖擊力就容易造成手指脫位。

（二）運動損傷的主要預防措施

根據調查顯示，造成運動損傷的主要原因多種多樣，主要體現在安全教育、活動前準備以及技術規范方面，還有其他如場地原因，下面就重點對這三個方面的預防措施進行分析。

其一是重視安全教育，從實際的調查中分析，很多高校體育老師過分注重實戰型訓練，更多通過實際的運動來進行教學，而對于具體的安全教育，以及組織訓練方面往往缺乏相應的技術指導，而正是這種從思想上不重視安全教育的訓練和教學方法是引起大學生在排球運動中容易受傷的重要原因。

其二要做好準備工作，無論是在平時的訓練還是參加運動比賽，一定要通過合理的準備動作來提升中樞神經的興奮度，從而推進人體各個器官的活性，避免因為人體關節組織還沒有處于興奮狀態就突然遭受巨大外力的施壓，就極容易導致各種挫傷以及韌帶損傷的問題，同時也容易加劇骨關節之間的劇烈摩擦，長期以往就容易給學生帶來關節炎問題，所以充分的準備工作是必須的，而且還要根據氣候以及氣溫等不同條件適當的延長和縮短準備活動時間，一般而言以身體微汗為宜。

其三要進一步加強對技術規范動作的講解和演示，現在高校的老師對于技術規范的講解基本上是通過實戰來分解，看起來很具有實用性，但是這種事后糾錯的方式往往很容易導致學生因為前期的技術不規范造成身體的損傷，比如在排球接球的訓練中，并沒有很好的講解手指在接球時的標準動作，就容易造成皮球在落下時造成對手指的大力沖擊，這很容易造成學生手指的挫傷，還有就是在攔網的過程中，往往由于在落地時沒有注意落腳地，導致踩到對方的腳部，從而造成腳裸關節的受傷等。

其四就是加強場地以及器材的管理，因為運動場地如果存在坑洼以及不平整的問題，以及體育器材質量比較差等，這些都會給學生在運動中造成一定的損傷，所以加強對運動場地的維護以及對運動器材進行維護也是高校需要解決的重要問題。

（三）常見運動性損傷的處理方式

一般而言對于運動性損傷的處理方式，主要采用休息以及冰敷和壓迫及抬高患處的方式來解決。如果存在關節韌帶扭傷，肌腱拉傷的問題應該立刻休息并停止運動，同時在損傷產生后要立刻采用冰敷的方法來消除腫脹和疼痛，并將損傷的部位盡可能的抬高，標準是高于心臟的水平面。在出現運動性損傷時，一定要避免對傷處的按摩，對于擦傷的問題，則可以通過擦拭消毒藥水進行處理。對于扭傷性的問題，在冰敷一到兩天后，可以采用熱敷的方式。而對于開放性且出血的傷口，則需要立即使用布帶或者經過消毒的毛巾進行包扎，對于昏迷的問題，只需要刺激人中、足三里以及涌泉等穴位進行搶救，并同時撥打120等急救電話來做進一步治療。

總之，在排球運動中目前大學生出現運動性損傷的幾率是非常高的，但是通過調查研究分析，這些運動性損傷還是有一定規律可循的，主要損傷的部位集中在手腕、腳裸、肩部以及膝部，因此通過進一步分析造成這些部位的受傷原因來提出幾點針對性的預防措施，比如從安全教育方面，從技術規范方面和從準備活動方面等進行預防，是降低我國大學生排球運動性損傷的重要方法，這對于提升我國大學生身體素質以及排球運動水平是具有一定的促進作用的。

參考文獻

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