體育教學中如何培養學生良好的鍛煉習慣

潘岸東

我國著名教育家葉圣陶先生說：“什么是教育？簡單一句話，就是要養成良好習慣。”對培養學生體育鍛煉習慣，全國健身計劃綱要中指出：“各級各類學校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學校體育工作。要對學生進行終身體育教育，培養學生體育鍛煉的意識、技能和習慣。”九年義務教育體育教學指導綱要明確提出：把使學生養成良好的體育鍛煉習慣，作為教學目標之一。

體育需要強調人們親自參加體育鍛煉，并成為日常生活中不可分割的內容。培養學生對體育的興趣、愛好，并養成體育鍛煉的習慣，是體育教學成果的一個重要標志，而且在體育課堂教學中，培養學生良好的鍛煉習慣，對提高課堂教學效果，培養學生終身體育能力，促進學生身心健康地發展有著重要的意義。因此，體育老師在課堂教學中，應重視培養學生良好的鍛煉習慣。

一、轉變觀念，提高對培養學生良好鍛煉習慣的認識

長期以來，我們體育老師在課堂教學中，主要還是習慣于讓學生通過身體練習來掌握體育基本知識、技術和技能，不注重培養學生的鍛煉態度、興趣和習慣，有的甚至棄之不顧，其實不然，如果沒有端正的鍛煉態度，又沒有鍛煉興趣和良好的鍛煉習慣，學生是無法真正掌握體育基本知識、技術和技能的，當然也就無法實現全面提高身體素質。相反，學生對鍛煉如有濃厚的興趣，又具有良好的鍛煉態度和習慣，就會以一種積極的態度，精神飽滿的參加鍛煉。例如，現在的孩子大多不喜歡跑步，一聽到要跑步就叫苦，更談不上對于跑步有興趣和習慣了，可速度素質和耐力素質是我們身體素質的兩大基本素質，那么如何才能提高學生跑步的鍛煉興趣呢？經過觀察發現：學生們普遍喜歡踢足球，剛才還在叫苦，可一踢起足球就生龍活虎什么累都忘了。于是教師就有意識地多組織教學比賽，使學生的速度素質和耐力素質不知不覺得到了充分的鍛煉。同時，針對許多學生在比賽中體力下降很快、跑不動了，教師及時指出：‘速度素質和耐力素質是想踢好足球的基本保證。這樣學生就能較自覺的練習跑步，教學效果就好多了。因此，體育老師應轉變觀念，在課堂教學中積極主動的培養學生良好的鍛煉習慣。

二、有計劃的培養學生良好的鍛煉習慣

培養學生良好的鍛煉習慣，包含兩層含義：一是培養學生科學地進行身體鍛煉，二是培養學生把體育鍛煉作為日常生活的一種習慣。其中，培養學生科學地進行身體鍛煉是基礎，只有科學地鍛煉身體的習慣，才能稱的上良好的鍛煉習慣。

（一）指導學生掌握科學鍛煉身體的方法

不是任何一種活動都是體育活動，也不是任何一種體育活動都能鍛煉身體和增強體質，不懂得用科學的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。只有懂得和運用鍛煉身體的基本原理和科學鍛煉的方法，才能達到預期的鍛煉效果。還是圍繞踢足球的教學，如果一味讓學生亂踢，是很容易出現傷害事故的，中小學生因亂踢足球造成骨折等事故也是很常見。因此，體育教師在課堂教學中，應有意識的把科學鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學生。首先，讓學生了解人體的結構，各系統器官的功能，身體鍛煉的衛生常識，體育動作的規律特點，以及體育鍛煉是如何促進人體生理變化的。這些基本知識可在保健衛生課上傳授。其次，讓學生懂得生理負荷的最加方案和合理的鍛煉程序，以及為什么做怎樣做準備活動和整理活動等方面的知識。此外，體育教師應根據學生不同年齡階段，運用不同的鍛煉手段和方法，引導學生進行科學的身體鍛煉。加強良好鍛煉習慣的訓練。良好習慣的形成，是意志與毅力的結果，只有經過嚴格要求，反復訓練和努力實踐才能形成。前蘇聯教育家馬卡連柯曾說：‘必須努力盡可能堅強地形成學生良好的習慣，但為了達到這種目的的最重要的還是正當行為的不斷練習。因此，體育教師培養學生良好的鍛煉習慣要依據學生的年齡、心里特征，根據教育學的需要與可能，制定嚴密的、科學的、切實可行的計化，有的放矢地逐個項目培養和訓練。讓學生準確掌握動作要領和練習過程，要由易到難，由單項到系列，由部分到整體，堅持不懈，反復訓練。教師還應經常督促檢查，持之以恒。只有這樣才能逐漸形成學生良好的鍛煉習慣。

（二）培養訓練學生的良好鍛煉習慣，必須與培養學生對活動的興趣、愛好相結合

興趣表現出具有的積極情緒，導致了行為上愛好某項活動，從而形成行為習慣。如果缺乏對某一活動的興趣，就不可能產生對該活動的愛好，一般來說，也就不可能形成從事該活動的習慣。反之，隨著對某一活動的興趣的形成和愛好的增長，習慣性也就越強。學生們之所以踢起足球來不覺的累，就是因為他們非常喜愛足球這項活動。隨著我們對這項活動的深入，學生從‘只知亂踢到踢出些門道，踢的過程，也就是學生的愛好不斷增強的過程，及養成經常從事體育鍛煉的習慣的過程。

三、把握形成學生良好鍛煉習慣的兩個因素。

（一）發揮體育教師在教學過程中的主導作用

學生模仿性強，體育教師是學生直接效仿的對象之一，對學生能否形成良好鍛煉習慣有直接的影響。因此，體育教師在課堂教學中，應充分發揮為人師表，言傳身教的示范作用，認真貫徹課堂常規，科學地安排教學過程，規范準確的講解示范動作技術，并且加強練習方法的指導。讓每一個學生每一節課，都經受一個科學鍛煉身體的過程，并且能體驗到成功的愉悅。通過明示和暗示的綜合效應，來培養學生良好的鍛煉習慣。

（二）促使學生形成自律性

培養學生良好鍛煉習慣的過程，學生是主體，外因需要通過內因起作用，只有設法將學生從被動鍛煉中解放出來，變被動鍛煉為主動鍛煉，才能達到培養學生良好鍛煉學生的目的。由被動鍛煉轉化為主動鍛煉，需要很強的鍛煉自覺性和自覺能力。因此，體育教師不但在課堂上培養學生良好鍛煉習慣，而且要幫助學生制訂有個性特點、具體切實的個人鍛煉計劃。嚴格規定鍛煉內容、方法、過程、運動量和時間等。教育學生要認真鍛煉，踏踏實實，從點滴做起。并引導學生加強對自己鍛煉計劃的實施進行自我評價、自我監督。不斷提高學生積極參與鍛煉的自律性，從而形成良好的鍛煉習慣。習慣是逐漸養成的、不需要任何意志努力和外在監督的自動化了的行動方式。人的本性是愛動的，一般來說自幼就愛玩。那么從小培養幼兒、兒童、少年和青年愛“玩”會“玩”的習慣，加以正確引導，鞭策與鼓勵其成效也就愈大。

【作者單位：河南警察學院】