易經告訴你陰陽消長的秘密

楊力

“順乎天而應乎人”，推崇天人合一的養生智慧；強調“一陰一陽之謂道”，指出陰陽平衡，健康一生……這些都是《易經》告訴我們的養生之道。

陰陽調和 百病不擾

《易經》的“易”字本身就是一個“日”字和一個“月”字所組成的。上邊是“日”，就是太陽，下邊是“月”，就是月亮。《易經》告訴我們大自然陰陽消長的秘密，這可以引入到我們的養生方法中。合理順應大自然的陰陽消長，為我們人體所用，將達到事半功倍的效果。

太極圖是講陰陽氣化最簡單卻又是最實用的圖示了。它濃縮了《易經》最高深的陰陽哲理。太極圖的含義其實就是一句話：陰陽平分天下。說具體一點，天下萬事萬物都是陰陽的運動，都是陰與陽的合抱體，它們互相轉化，互相制約，陰極則陽，陽極則陰，陰中有陽，陽中有陰，人的養 生也要隨著自然界的陰陽消長而變化。

那么，陰陽消長的規律是什么呢？具體說來，一天之中的子時（夜晚23至1點）、一年之中的冬至是陰極；而一天之中的午時（11至13點）、一年之中的夏至是陽極。陰極則陽生，陽極則陰長。就是說：陰到了極點就會開始向陽轉化，陽到了極點就會開始向陰轉化。陰極之后，進入陽長陰消階段；陽極之后，則又進入陰長陽消時期。卯時是一天中的5至7時，是一年之中的春分；酉時是一天中的17至19時，是一年之中的秋分。簡要言之，從子到午為陽時，從午到子為陰時。

陰陽失衡 導致疾病

陰陽平衡，表現在大自然就是陰陽氣化的平衡，表現在人體，就是陽氣和陰精的平衡。如果陰陽能夠平衡，那么這個人一定是氣血充足，精力充沛，五臟安康。所以我們說，人的容顏，也就是臉。如果是紅潤的，明亮的，發光的，那就說明他的五臟一定是安康的。

反過來，陰陽失衡就會導致疾病、導致早衰。“陽虛則寒”，寒的表現一個是怕冷，一個是手腳發涼，少氣、乏力、疲倦，脈搏很弱，這都屬于陽虛。

陰虛也是陰陽失衡一個很重要的情況，陰虛是人體的經血精液發生了虧耗、虧損，功能呈現虛性的亢進。“陰不制陽”，就會出現虛性的內熱，表現為五心煩熱即手心兩個，足心兩個，再加上胸前的心，就是“五心”。五心煩熱的典型表現有以下三個：首先晚上掀被子，自己覺得手燙腳燙，還有骨蒸潮熱，一燙一燙地發熱，骨頭就像有蒸汽在蒸。最后是盜汗，盜汗就是睡醒一覺就出汗，消瘦，口干舌紅，脈細無力。

在天地間采吸日月精華

陽虛的人和陰虛的人應該利用大自然的陰陽氣化規律來進行養陽和養陰。怎么補充陽氣呢？正午的時候，日頭當頂，我們移到戶外庭院里邊可以脫掉帽子，讓太陽的日精從頭頂的百會穴，進入我們的人體。

除了正午，一天我們有很多時段可以采補陽氣。早上日出的時候，我們面向東方做深呼吸，那么陽氣可以從鼻孔還有從人體的各個皮膚腠理、毛孔進入人體。如果我們住在高樓里，可以面向南方打開窗戶讓陽氣進到屋里，進到我們的身體。傍晚的時候吃過晚飯，在日落紅霞起的時候，我們可以到戶外去散步，盡量地享受和采吸太陽給我們這一天中最后的一次機遇，最后一次的關照。

另外，晴天的時候，我們在藍天白云下，在曠野里，做深呼吸，可以讓陽氣充分地營養我們的人體。

除了采吸陽氣，我們還要吃養陽的食品，比如說雞肉湯、牛羊肉湯、豬肉湯，還有黃鱔、韭菜、冬蟲夏草等。藥物，我們可以用人參泡水喝，如果我們陽氣實在虛，還可以吃金匱腎氣丸。

我們怎么采氣補陰呢？首先要知道偏陰的氣在哪些地方最多。在海邊，在山林，在河畔，在湖邊，我們可以到這些地方去接地氣，用地氣的精華為人體補陰。接地氣就可以給我們的身體補陰，這是給我們陰離子一個很重要的途徑。因為天為陽、地為陰，地是陰氣的礦藏，我們可以經常赤足，脫了鞋子，讓地氣從腳底板的一個穴位，叫做涌泉穴，上升到人體。

除了采氣補陰，還有養陰的飲食。一個是長在水里邊的東西，比如說水稻、藕，還有竹筍、荸薺、菱角等。還有生在向北背陰的食物，比如木耳、黑木耳、蘑菇。另外還有越冬的冬小麥，生長在地里的地瓜，因為地為陰，天為陽，這些都是很好的養陰食品。