莫文蔚 蘋果瘦身法練就“魔鬼”身材

2011年第22屆臺灣金曲獎落幕，莫文蔚捧得“最佳國語女演唱人”，激動萬分的她在臺上即刻宣布將與17歲時的初戀男友完婚。那么，事業、愛情雙豐收的骨感美女莫文蔚是如何保持窈窕身材的呢？本期，我們就來給您揭秘這位骨感歌后的獨家減肥方法！

莫文蔚的獨家減肥方法：

一、做完運動才能安心睡覺

學生時代開始，莫文蔚就會固定每天游泳半小時，后來當了藝人，就只能抽空才能游個過癮啦！

除了游泳，莫文蔚Karen每天必做的運動還有仰臥起坐，除非那天真的累到倒頭就睡，否則她睡前一定都會做個30下，才安心躺下睡覺。正因為Karen對于運動的堅持，也就這樣造就了一代性感窈窕美女！

二、大吃蘋果減肥法

一旦發現體重上升，就削好一大盆蘋果，肚子餓時就將蘋果往嘴里塞，這就是莫文蔚的飲食減肥法。每當她發現自己發胖的時候，就會開始大吃蘋果然后少吃其他食物來減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的。

三、增加纖維素的攝入

莫文蔚很在意纖維素的攝入，堅持每天都要食用綠色蔬菜。食物中的纖維素除有降低血脂、控制血糖外，還可以防止便秘。食物纖維體積大，能不斷刺激腸壁促進腸蠕動，還能吸附大量水分，形成膠狀糞便，就有直接通便作用，對減肥瘦身非常有利。

四、B族維生素幫助減脂

莫文蔚像很多女明星一樣，對維生素非常依賴，每天最希望補充的就是維生素群，如果飲食上量不夠，或者工作太忙，她就直接服用維生素丸。

女性的股內側是脂肪最容易聚集的地方，由于該處生理上的特殊性，一般性的體育運動如跑步、慢走、上下樓等很難對其產生大的影響，即大腿一旦發胖，就很難瘦下來。所以加強脂肪和糖分的代謝非常重要，而B族維生素參與糖的代謝，幫助體內多余的糖分轉換為能量，促進脂肪和蛋白質的代謝。

五、吃白菜排毒瘦身

白菜是餐桌上的常客，營養價值較高，含有90%以上的纖維素，還含有維生素C、維生素E等，多吃白菜可以起到護膚和養顏效果。

大白菜要成為佳肴，在烹調時有一些講究：先洗后切；不宜用煮后擠汁的方法，以避免營養素的大量損失。尤其是大白菜要豎著切，有研究表明這樣切保存水分效果更好，菜內的水分損失減少，水溶性營養素丟失也會減少。其次，這樣切白菜容易熟，維生素的損失減少；再次，大白菜順絲切能夠保留更多粗纖維，更有利于刺激腸蠕動。

六、挑戰高難度瑜珈

瑜伽是最有效的減肥運動之一，而莫文蔚不僅熱愛瑜伽鍛煉，她還會挑戰高難度的瑜伽動作，這對于她塑造完美的身材有很大的幫助。另外，經常進行瑜伽鍛煉不僅能幫助你減少體內的多余脂肪，還有助塑造更加完美的體態哦！

莫文蔚的美腿秘籍：

說到莫文蔚，最讓人印象深刻的就是她那雙長腿，纖細筆直，修長勻稱，簡直就是女人的目標與男人的夢想。Karen究竟有什么維持身材的秘訣，才能擁有如此姣好的身段呢？

莫文蔚和大多數女孩一樣，無法抵抗美食的誘惑，這種情況下想保持身材的勻稱，就得勤奮鍛煉。莫文蔚喜歡游泳，可以使她全身的肌肉分布更均勻，每天晚上她還要做仰臥起坐，這些運動同樣對腰腿修形有好處。莫文蔚最傲人的就是腿長，她坦言一半靠天生，一半則靠后天保養。她平時會進行一些專門美腿的運動，比如做出倒立和空踢這樣的訓練動作。倒立是非常有效的瘦腿方法之一，不僅能幫助你減少腿部的脂肪，加強腿部的肌肉鍛煉，還能塑造更完美的腿型，讓雙腿更加筆直美麗。莫文蔚會非常小心不讓雙腿受傷，運動后還要在腿部涂抹一層緊致肌膚的潤膚乳，以讓自己的雙腿又纖瘦又光滑。

鏈接：

莫文蔚的養生美體營養湯

酒浸棗子

材料：南棗600克、紹興陳酒1800克、密封玻璃瓶1個。

做法：將南棗清洗，風干。將酒及棗放入玻璃瓶，密封；待3個月后開封，將酒和南棗分瓶儲藏，即可飲用。如天氣炎熱，最好放入冰箱冷藏。注：材料可按比例增減。

功效：睡前喝1小杯棗酒，令你容光煥發，精力充沛，遠離貧血（血是美容的根源）。每天吃6、7顆酒浸的棗子同樣有益。少年兒童不宜喝酒，可吃適量棗，有助發育，強健筋骨，為日后的健康打下基礎。年幼兒童吃棗子，要將棗子去核，吃時要加倍小心。

雪蛤蓮子紅棗雞湯

材料：雪蛤膏19克、蓮子57克、紅棗（去核）12顆、雞（沒生過蛋的小母雞）1只、姜4片、清水15碗、鹽適量。

做法：雞去除內臟，洗凈，切半，汆燙，備用。雪蛤膏用清水浸至膨脹，挑凈污垢，洗凈，汆燙。紅棗及蓮子洗凈。將清水煮沸，把所有材料放入煲內，先用大火煮20分鐘，再改用小火熬煮2小時，下鹽調味，即可享用。

功效：雞能補元氣，雪蛤膏補腎、補肺、養顏，紅棗健脾化痰。此湯飲對養顏、潤膚有顯著的功效。

紅米糙米白米飲

材料：紅米、糙米及白米各19克、蜂蜜適量、清水15碗。

做法：將各種米洗凈。將清水煮沸，加入各種米用大火煮15分鐘，再改用小火熬煮20分鐘，下蜂蜜調味，即可飲用。

功效：這三種米含有多種氨基酸和維生素，此水加蜂蜜調味，日喝一杯，對美容健體有顯著的功效，剩余的飲料須冷藏防餿，喝時再加熱飲用。