百歲學者的長壽秘訣

李恩民

周有光先生一生充滿傳奇，早年專攻經濟學，曾經留學日本并在美國工作，他是屈指可數的與愛因斯坦面談過的中國人。新中國成立后回上海任經濟學教授，1955年受命改行至文字改革領域，參與設計“漢語拼音方案”，被譽為漢語拼音創始人之一。周先生1906年出生，今年已107歲了。仍思維敏捷，研究不輟。每天看書讀報著文。見過他的人，都會為他那健康的身體和聰慧的思維，感到驚訝和贊嘆。

每當有人問周先生長壽的秘訣，他就會拿出一篇四十多年前寫的《陋室銘》給大家看：

“山不在高，只要有蔥郁的樹林。水不在深，只要有洄游的魚群。這是陋室，只要我唯物主義地快樂自尋。房間陰暗，更顯得窗子明亮。書桌不平，更怪我伏案太勤。門檻破爛，偏多不速之客。地板跳舞，歡迎老友來臨。臥室就是廚房，飲食方便。書櫥兼作菜櫥，菜有書香。喜聽鄰居的收音機送來音樂，愛看素不相識的朋友寄來文章。使盡吃奶氣力，擠上電車，借此鍛煉筋骨。為打公用電話，出門半里，順便散步觀光。仰望云天，宇宙是我的屋頂。遨游郊外，田野是我的花房。”

周有光先生的《陋室銘》雖不及劉禹錫原作精煉有文采，但有三個顯著特點：豁達，幽默，樂觀。而這三點的背后又有著他深厚的智慧與知識作為支撐，這不是一般的苦中作樂，安身守命，而是對人生的大徹大悟，對紅塵的笑眼旁觀。

周有光先生一輩子頗多坎坷。其《陋室銘》，是他在“文革”期間特殊環境下寫成的。那時，他被趕出專家樓，全家三代擠在兩間小平房里，工資被扣只留下生活費。在這種情況下他卻寫下了這篇樂觀幽默的《陋室銘》，與全家人共勉。“文革”后，他被人有意無意疏忽了，大家替他抱不平，他就拿出《陋室銘》表明自己心態。后來，他又把《陋室銘》當成自己的長壽秘訣。

周老先生強調，為人就要胸襟寬大。他相信：做人不生氣是主要的，生氣是用別人的錯誤來懲罰自己。在世界上，許多事情不可能樣樣都順利，吃虧一點，沒有什么了不起的。

至于物質養生，周老先生說：“我現在是‘三不主義：一不立遺囑，二不過生日，三不過年節。”

周老先生的日常生活也越來越簡單，生活需要也越來越少。飲食上很多葷菜都不吃，主要吃雞蛋、青菜、牛奶、豆腐四樣。上、下午各喝一杯紅茶。穿衣服也很簡單，漂亮衣服沒有機會穿，因為不出門，穿出來也覺得不自在。他的生活主要就圍繞著睡覺、吃飯、看書、寫文章四件事，看似簡單，卻很有規律。他不抽煙，即使喝酒也就只喝點啤酒，也很少吃補品。他說：“以前我在上海有一個顧問醫生。他告訴我：‘大多數人不是餓死而是吃死的，亂吃東西不利于健康。”

周老先生認為，要健康愉快就要善于自己創造條件。因此，他在4間小屋子里都放滿了書。要查資料，常常要4個屋子跑來跑去。他說：“古代有‘陶侃運磚，用搬磚來鍛煉身體，我這是自己把書搬來搬去，叫‘周有光運書。”

每當文章寫累了，他就扶著桌腳，晃晃頭、聳聳肩、扭扭屁股、伸伸腿……并給這種運動取了一個很形象的名字——象鼻子運動。他說：“大象的身體很龐大，它卻健康得很，不大生病，雖然它沒有蹦啊跳的，但它的鼻子卻經常地運動著，這正是持久的小運動帶來的大健康。而且這種鍛煉不需要器械、場地，隨時都可以進行。”

人們想健康長壽，養生益壽，不妨好好欣賞玩味一下周老先生的《陋室銘》，學學他的樂觀與豁達，睿智與堅強。像他那樣，把靈魂放在高處，遠離塵世的喧囂和物欲的瘋狂，讓陽光和笑聲永遠充滿生活的每一個空間。