害怕溝通其實是害怕被否定

羅蔓

親愛的小魚：

我覺得我患上了社交恐懼癥，非常憂慮，我不知道應該怎么辦了，具體的情況是這樣的，我列舉一下。

1、害怕問路，出門時，寧愿多看地圖也不想向別人問路。

2、不喜歡討價還價，去買東西的時候，明知道只有好好講價，才能得到一個合理的價格，但總是難以說出口。

3、見到陌生人或者領導，上級時的時候不能自然的表現自己，在有些時候被評價為“靦腆”，“內向”等等。

4、我似乎很冷漠，也不會照顧人，具體的體現是，我常常事后才發現，自己沒有體諒別人，或者犯了某種理解的錯誤。

5、我在所有人際關系方面似乎都表現的愚笨，但在技術領域則沒有，但我一樣也不喜歡別人看著我做事情，這種情況下，我也會非常拘謹，通常無法發揮自己的水平。

作為參照，我說一下我的其它方面的情況：我家里較為貧困，生活節儉，較為吝嗇，尤其請別人吃飯，亦不愛好替別人付公交車費，但作為對照，我也有熱心慈善，在騰訊開通有月捐；我通常也不喜歡別人請我吃飯。我沒有一個很好的外貌，也許屬于差的級別，我是出生時難產，而且留下了外傷，即上瞼下垂，小時候曾被人嘲笑，一直是我的陰影。

希望你能給我一個指導，指出治療的方法。

心旅人：吳忠

親愛的心旅人吳忠你好：

通常心理問題并不是讓我們憂慮的原因，而心理問題對生活造成的影響才是我們想要療愈它的原因。

其實，你的情況并非你所說的“社交恐懼癥”，百度一下即可知道，你的情況只能算是“靦腆”、“內向”，不喜歡和人溝通，而這狀態給你造成了困擾，你便很自然的給自己貼了標簽：社交恐懼癥。

我不知道你贊不贊同這樣的觀點：我們每個人都不是完美的，在某一方面優秀的人，另一方面一定有缺陷。害怕和人溝通這背后隱藏的是害怕被否定，而害怕被否定這背后藏著的，卻是你已經否定了自我。貧窮、外貌也許是你否定自己的原因，其中隱含的意義是“我不值得被愛”。而每個人生于世上，必值得被愛，沒有愛和關懷，你如何能生長到現在的年紀？所以，換個角度看問題，某方面有缺陷的人，在另一些方面，一定有優勢。

所以吳忠，你的問題不是社交恐懼癥，而是不夠自信。自信的人在人前說話聊天游刃有余，愛著自己才有能力去愛別人，這才能懂得怎樣照顧別人。建議你把視角放在自己的優勢上，找到自己值得被愛的那一面，在生活中培養自信。祝安好。

你的心旅伴：小魚

心靈解析：

其實，某種病癥或者傷害遠遠不足以造成人的恐懼，最讓人害怕是其實是對病癥和傷害的未知。簡單來說，如果我覺得身體某個部位不舒服了，我會覺得恐懼，我恐懼的并不是這個部位不舒服，而是我不知道這個部位不舒服究竟是什么問題，這個“不知道”是造成恐懼的最大緣由。于是，像吳忠這樣，奮力為自己貼標簽的情況就容易理解了。

貼標簽=心理安慰

首先先舉兩個例子：

1、假如我不停的留鼻涕，我有可能得的病是感冒、鼻炎和其他可能性，正是因為有這么多的可能性讓我摸不著邊界。我不知道是什么病用什么藥，于是引起了我更大的焦慮和恐懼。急急忙忙去醫院，醫生診斷是感冒，終于放下心來，鼻涕流得再多也不再引起我的恐懼了。

2、最近很倒霉，做車不順、走路不順、電話也不通，我恐慌了，不知道為什么會突然這么倒霉，更不知道這種情況什么時候才能到頭，于是，我陷入了恐慌。后來看到網上有大師說，原來最近水星逆行，我終于放下了一顆煩躁的心。“原來是這樣！”這個“知道”讓我摸著了邊界。摸著邊界了，似乎就安全了。

以上兩個例子很清楚說明了“知道”的重要性，于是我們身邊越來越多這樣的例子：我有抑郁癥、我有強迫癥、我有社交恐懼癥……漸漸的，知道不僅是為了知道真實的原因，而是為了“知道”而知道。這樣一來，我們可以觸摸到恐懼的邊緣，也就允許自己不再恐懼了。

因此，先不論吳忠是否真的是社交恐懼癥，首先他急著給自己貼下的這個標簽，最大的意義就是用“知道”獲得了內心的安慰。從這個角度來說，社交恐懼癥的意義僅僅是：它是一個命名，或者說，它是一個“知道”。

不認可=缺點？

吳忠是個很有意思的人，他不像大多數咨詢者那樣，描述自己的問題時候常常思緒混亂，有時候說東，有時候說西，有時候說了半天也說不到重點。而吳忠不一樣，有條有理，而且歸納得很準備，邏輯思維很強。所以，允許我開個玩笑，與其說他有社交恐懼癥，但似乎他更可能是“強迫癥”吧。

當然，這只是開玩笑。吳忠的問題，在于他把不喜歡自己的地方全部羅列成了“問題”。

讓我們來做一個小小的設想，假設讓你在紙上寫出10項你的缺點，你會寫什么呢？花多少時間寫完呢？假設讓你寫10項你的優點，你又會寫什么？會花多少時間呢？

就像吳忠例舉的所有問題一樣，他把自己不認可、不喜歡自己的那部分全部解釋為“問題”，可是他忘記了，每個人都是在所謂的問題里成長，沒有一個人能達到完美，因為，完美的都不是人，完美的都是神！

每個人都有無數的優點和缺點，都有我們喜歡自己的部分，也有不喜歡自己的部分，這些問題、這些部分就是由我們的人格決定的，而決定我們人格的又是早年的關系模式。這個角度上來說，每個人都是無可挑剔的，正是因為有那么多的“問題”，人當之無愧為“人”真正優質的人生不是沒有問題的人生，而是帶著問題，也能活出優質生命的人生。

心理咨詢師如是說：

人類似乎都有“歸因癖”，這能讓我們感覺好像能控制點什么，就像在茫茫的大海中摸到一個小小的救生艇。可是這救生艇是真的存在，還是我們幻想出來的，就不得而知了。我們對自我的認知往往是被“歸因”限制在了某一個范圍里，“我是一個不懂得表達的人”、“我是一個有社交恐懼癥的人”……這些所有的歸因都限制了我們的人生。從現在起，希望我們共同改掉這樣的邏輯思維，用這樣的句子代替：雖然我有時候表達得不太好，但是我大多數時間還是很善于和人交流；雖然我有時候不太懂得怎么和人相處，但是在另外一些場合表現得還不錯……擴大生命范圍，擴展我們的人生。