“以熱攻熱”5妙招

閻群

炎炎夏日，暑氣逼人，人們為了躲避酷熱，便會采取各種“冷處理”來降溫，喝冷飲、沖涼水澡、吹空調甚至露宿街頭。此類做法或許會使人頓覺涼爽，但是，這種涼爽感并不持久，而且可能會使人引發多種疾病，特別是老人和小孩更易受到傷害。那么，什么才是解暑良方呢？醫學研究證明，以熱解暑安全有效。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來除熱才是比較好的養生方法。“以熱制熱”可以避免由“熱”而突然遇“冷”時遇到的問題。那么，哪些是“以熱制熱”的養生措施呢？

1.熱毛巾擦身。夏天，人的面部和身體難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。

2.洗熱水澡。夏天洗冷水澡，會使皮膚收縮，全身毛孔迅速閉合，熱量不能隨汗液蒸發而散發，洗后反覺更熱；還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還會引起休克；而且此時人體抵抗力降低，感冒等疾病就會乘虛而入。而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。

3.熱水洗腳。腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。古人云：“睡前洗腳，勝似補藥。”夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。熱水泡腳、按摩等良性刺激，對于神經系統功能失調引起的頭昏頭痛、失眠，消化系統的腹瀉、腹脹、食欲低下等病癥，以及泌尿生殖系統的尿頻、尿痛、遺精、痛經等疾病，能起到良好的治療作用。

4.喝熱茶。冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，熱茶才是最佳的解暑飲料。溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質，可興奮大腦神經，有利于對體溫中樞進行調控，并能強心利尿，促進血液循環，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進汗液排出，散發熱量。有人測定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。患有肥胖癥、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人，在三伏炎夏易發生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、脂多糖等成分，具有保護心血管健康、降低膽固醇和血脂的作用，并能保護造血功能，升高白細胞，增強抗病能力，因而飲茶對強身防中暑極有裨益。

5.加強耐熱鍛煉。耐熱鍛煉時雖會熱得出汗，但心率和體溫反會降低，缺氧程度減輕，體溫調節功能提高，熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其他熱癥發生。方法是從初夏開始，每天抽出1小時左右的時間進行室外活動，借此來增加機體熱應激蛋白的含量，可根據天氣情況，選擇氣溫在25℃左右、濕度在70%以下的環境進行散步、跑步、體操、拳術等項目鍛煉，每次鍛煉都要達到出汗的目的。但也不可過分，尤其當氣溫高于28℃，濕度高于75%，要減輕運動量，以防中暑。同時，在這一時段內，要盡可能的不用電風扇、空調，使室內溫度經常保持在22℃以上，濕度保持在60%左右。經過初夏1個多月的耐熱鍛煉，盛夏來臨之時，也不會感覺太熱。